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你的元認(rèn)知水平有多高？

元認(rèn)知是指，關(guān)于思考的思考。做一個類比，就好像一個人靈魂出竅，以陌生人視角來觀察自己如何思考、如何行動，再針對性進行調(diào)控。

例如，在電影《奇異博士》中，博士在瀕死之際靈魂出竅，指導(dǎo)醫(yī)生給自己做急救。

也就是說，元認(rèn)知能力讓我們一個人同時扮演兩個角色，分別是運動員和裁判員。元認(rèn)知水平越高，裁判員角色就扮演得越好，對運動員指導(dǎo)就越好，我們運動表現(xiàn)也就更好。

例如，你在開車，交通很擁擠，你心情煩躁，不料旁邊的車突然插到你前面。你的認(rèn)知能力讓你同步意識到，有人插隊。于是，你可能變得憤怒，開始按喇叭，然后搖下車窗，呵斥插隊者。

不過，與其他動物不同，你擁有的元認(rèn)知能力，會讓你從當(dāng)前情境中脫離出來。你會在大腦中進行心理模擬，判斷不同思維和行動所帶來的后果。

也就是說，在你的心理空間，元認(rèn)知能力會幫助你，看到基于本能、情緒、理性等視角所形成的各種想法，每一種想法對應(yīng)的行動，以及這些行動所帶來的后果利弊，然后選擇你認(rèn)為最好的一種想法和行動。

在這個過程中，元認(rèn)知有兩個顯著特征：第一個是脫離，與當(dāng)前自我隔開，拉開一段距離，用旁觀者視角看自己；第二個是全局，觀察對象不僅包括自我，還包括他人和環(huán)境，以及不同角色之間的動態(tài)博弈關(guān)系。

如此一來，元認(rèn)知可以幫助我們更好地決策和行動。可惜的是，元認(rèn)知作為人類所特有的能力，不少人卻沒有好好利用。

遇到事情，不少人情緒一來，頭腦一熱，馬上就憑本能行動。元認(rèn)知形同虛設(shè)，無法發(fā)揮作用。等到發(fā)現(xiàn)做法不妥、覆水難收時，才徒然懊悔。

為提高元認(rèn)知能力，我們要注意觀察自己的“心聲”。所謂心聲，就是你在想一件事、做一件事時，好像聽到自己內(nèi)心在對你說話：“去做吧”、“千萬不要那樣做”等。

心聲其實就是我們元認(rèn)知能力在發(fā)揮作用。當(dāng)心聲出現(xiàn)時，如果能策略性暫停，仔細傾聽自己心聲，與心聲好好對話，我們元認(rèn)知能力就能持續(xù)提高。

正如美國作家理查德·鮑爾斯所說：“感謝創(chuàng)造大腦的神靈把它給予我。有時候我喜歡站在一旁，靜靜地觀看大腦如何工作?！?/span>

每天一個概念，每年一個臺階。我是精讀君，今天我們一起探討了第31個概念【元認(rèn)知】。謝謝你的陪伴！下期再見。