銅頭鐵臂十八羅漢功是少林秘傳功夫之一，具有鎮(zhèn)山之寶和護(hù)寺真功的稱號(hào)。這種功法通過特殊的內(nèi)功呼吸訓(xùn)練，可以使練習(xí)者的身體變得堅(jiān)硬，不受拳腳攻擊，如同金鐘罩體、鐵甲披身一樣。銅頭鐵臂十八羅漢功不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且效果顯著，能夠快速出功。

練習(xí)者只需每天練習(xí)兩次，苦練30天左右，就可以收到祛病強(qiáng)身、御敵自衛(wèi)的滿意效果。這種功法實(shí)戰(zhàn)威力無窮，看似軟如綿，但運(yùn)氣后硬如鐵，渾身是膽，氣力百倍。練習(xí)出堅(jiān)硬似鐵之拳腳后，給予敵人的打擊就如同鐵棒重棍一樣凌厲，殺傷力極其驚人。

本功法共分一十八式，具體修煉方法如下：

1：意守丹田：習(xí)練本功，練氣方法最為關(guān)鍵，正所謂“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”這其中的一口氣，正是氣功中所特有的呼吸吐納之法。習(xí)者首先必須備有練功腰帶一條，長(zhǎng)約2米，寬約2寸，練功時(shí)系于腰間，松緊適度，以能插進(jìn)2個(gè)手指為宜。習(xí)練時(shí)，選擇一處空氣清新，環(huán)境安靜的地方，面南背北松靜站主雙腳分開站立與肩同寬，左手白然張開按在下丹田(小腹)部位其中拇指肚按在臍眼上，右手再按于在左手背上，然后開始練習(xí)以下呼吸方法:

(1)閉氣——吸一口氣一到體內(nèi)，不呼，不吸，閉氣2—3秒種， 吸氣時(shí)一定要配合意念將氣吸入到下丹田，同時(shí)小腹用力外挺，雙手也同時(shí)按緊小腹部，全身用力崩緊

(2)呼氣——閉氣2—3秒鐘之后，慢慢地將氣呼出來，用口呼，越長(zhǎng)越好，切不可將氣一下子噴出來，放完氣的同時(shí)放松全身：

以上閉氣呼氣法每次必須練習(xí)5—10分鐘然后接練下式(圖22).

2：觀音坐蓮：盤腳而坐，左腳在內(nèi)，右腳在外，雙手置于下腹部，左手在下， 掌心向上，右手成立掌，置于在掌心處，然后開始習(xí)練呼吸法，首先吸一口氣到體內(nèi)，壓至下丹田處，閉氣2—3秒鐘，同時(shí)全身前緊，頭往上頂，左手有力上托，右手則用力下按，兩手同時(shí)用力托按，拉亦不分開，呼氣時(shí)，將氣由口中慢慢呼出，同時(shí)全身放松，雙手亦放松但不分開，如此反復(fù)練習(xí)5—10分鐘，接練下式。內(nèi)容來自武術(shù)丹道氣功公眾號(hào)。本式是鐵頭功的基本功法，習(xí)練3—5日后，可配合意念布?xì)庥陬^頂,如有老師指導(dǎo)即可進(jìn)行油錘貫頂、頭項(xiàng)開磚2塊的硬功表演(圖23)

3、二指頂天：馬步站立，雙手自然垂于兩膝上，除食指伸直之外， 其余各手指均彎如抓物狀，然后開始習(xí)練，呼氣時(shí)，雙手掌心向內(nèi)，同時(shí)沿大腿至腹部再提起至胸前，然后立即閉氣全身崩緊，同時(shí)意念丹田之氣貫于雙手，徐徐用力向前推出，仲直手臂之后再往兩邊分開成一字然后再按原路線收回于胸前之后，慢慢用口呼氣，同時(shí)雙手掌心下落恢復(fù)原樣，意念氣沉丹田如此反復(fù)習(xí)練5—10分鐘即可接練下式，(熟習(xí)本式可隨意運(yùn)氣于指掌拳臂，發(fā)力可傷人，并可演示斷磚碎石等項(xiàng)目)，圖24

4、鷹爪抓地：馬步站立，吸氣的同時(shí)雙手成鷹爪提至胸前，氣沉丹田， 閉氣的同時(shí)全身崩緊雙手隨之往身后下方用力下插，再反手如提抓千斤重物般將雙手拉回胸前，然后雙手掌心向前推出，有如推開一座大山，再往兩邊分開成一字，意想雙手分開兩扇沉重的大鐵門，然后按原路線收回至胸前，往下壓落的同時(shí)慢慢放松呼氣恢復(fù)原狀。意想氣沉丹田，如此反復(fù)練習(xí)5—10分鐘，(本式功效同上)。圖25

5、童了拜佛：自然站立，兩腳分開與肩同寬，吸氣時(shí)， 雙手掌心向外山兩邊向上摟氣至頭頂相合，合掌時(shí)立即閉氣，同時(shí)雙手合緊全身用力崩緊，然后雙掌互相用力夾緊慢慢用力山上往下落至胸前心口處，然后再呼氣，同時(shí)兩手放松分工下落到身體兩側(cè)，意念氣沉丹田，如此反復(fù)習(xí)練3—5分鐘。（本式為欽頭功的第二步練法，并可迅速運(yùn)氣于胸，腹、肋。背、 臂等部位御排打):圖26

6、猛虎推山：自然松靜站立，兩腳分開與肩同寬，雙手向上提至胸前吸氣，閉氣的同

時(shí)雙掌猛然向前用力推出，全身崩緊，然后，右腳往左腳后方插步，同時(shí)雙掌往下，往左上，往右上，往右下(即劃一個(gè)圈)再往左側(cè)邊用力打出，接上動(dòng)不停，雙掌再反向劃一個(gè)圈往右側(cè)邊打出，同時(shí)右腳抽回原處，接著雙手再左右分開，接氣至胸前，然后呼氣，雙手亦于胸前慢慢放下，放松全身，恢復(fù)原狀，如此反復(fù)練習(xí)3—5分鐘，習(xí)練本式，即可將修練出來的硬功’流活步傷人，應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)，須知人是活的不習(xí)練 活步功法，任您拳腳堅(jiān)硬似鐵力重千釣也難以將人打倒)!圖27

7、仙人鐵臂：站成馬步再往左轉(zhuǎn)身成左弓步，左手握拳置于肋下， 右手自然不垂身

前，吸氣時(shí)，右手成掌提至胸閉氣，右丁往右前方用力推出，全身崩緊，再收回，連續(xù)三次來回推掌，然后下落至右肋，再往左邊壓至右拳，用按緊一下，收回右肋，再提起至胸前，往下落的同時(shí)呼氣，氣沉丹田，然后換成右弓步練習(xí)，如此反復(fù)3—5分鐘即可。(圖28)

8、鐵拐神腿：成左弓步站立，雙手握拳置于左膝兩邊，吸氣同時(shí)以拳向上提起至胸前， 閉氣，全身崩緊，雙拳握緊用力向下插擊至左膝兩邊再提起，再插下，反復(fù)3次，然后呼氣， 同時(shí)雙手于體前慢慢放下，意想氣沉丹田。之后再轉(zhuǎn)身換成右弓步練習(xí)。如此反復(fù)練習(xí)3—5分鐘即可接練下一式(圖29)

9、羅漢陰風(fēng)掌：成左弓步站立，左手叉腰，吸氣入丹田，同進(jìn)右手成掌往上提起至胸前，閉氣，全身崩緊，右手掌心向右用力推出，，收回，連續(xù)3次，第3次收回時(shí)右手握拳，用力往下猛砸，同時(shí)發(fā)“嗨”或“哈”聲催氣助力。意念面前有一塊大石板被砸斷，震碎.呼氣時(shí)氣沉丹田，如此反復(fù)習(xí)練3分鐘，再換成右弓步習(xí)練3分鐘(本式是拳，掌斷磚的基礎(chǔ)，發(fā)聲助力威力無窮)!(圖30)

10、海底撈月：兩腳分開比肩稍寬，雙手向上提起至胸前同時(shí)吸氣閉氣，全身崩緊.

雙手掌猛然往兩邊用力打出，再彎下腰來，雙手從兩邊往下，再往上合抱起來，意念用力從水中抱起一塊千斤大石，緩緩直起身來，兩手自然從胸前下落，同時(shí)慢慢呼氣，意想氣沉丹田，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘(習(xí)練本式，可運(yùn)氣全兩肋，功成兩肋部位不畏重拳擊打X(圖31)

11、大雁回歸：兩腳分開比肩稍寬，吸氣時(shí)雙手向上提至胸前，閉氣，全身崩緊，然后

雙手緩緩用力向兩邊推出，如推開兩座大山，推平之后，五指尖并攏，然后回收，如同拉兩座大山回來，收至面前與鼻同高，與此同時(shí)喉部用力繃緊，雙手夾緊，背繃緊，全程閉氣動(dòng)作3—5秒，然后放松，雙手也自然下落，同時(shí)意沉丹田，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘。(本式是鐵喉功和鐵背功的基礎(chǔ)，練好可演示銀槍刺喉，如有老師在旁指導(dǎo)，當(dāng)天即可練出背部抗打功能!)(圖32)

12、羅漢搶肚：兩腳相距比肩稍寬，雙手叉腰站立，吸氣至體內(nèi)，閉氣時(shí)全身用力崩緊

小腹挺起，意想氣至下丹田，同時(shí)雙腳夾緊，兩手用力叉腰，閉氣3—5秒之后全身放松，緩慢呼氣出來，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘(本式可練出腹部抗打功能和表演大刀劈胸等項(xiàng)目，即鐵肚功)!(圖33)

13、金剛舉鼎：雙腳成馬步開立，雙手自然置于兩滕上，向上提起至胸前時(shí)吸氣，閉氣

時(shí)，雙手翻起成掌心向上托舉過頭頂，意想托起一只千斤巨鼎，全身用力崩緊，雙手繼續(xù)用力再翻成掌心向下落到胸前，再反復(fù)用力向上托舉，反復(fù)3次，第3次雙手下落至胸前時(shí)開始呼氣，意想氣沉丹田，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘，(圖34)

14、童子佛掌：雙腳分開成馬步站立，雙手提起至胸前時(shí)吸氣到體內(nèi)，閉氣時(shí)全身崩緊，雙手掌心相對(duì)指尖向上相距一掌寬，成豎掌，用力向前推出，意想丹田之氣貫注雙手，再用力收回，再推出，連續(xù)3次，第3次收回時(shí)舉起至頭頂，然后用力砸下，同時(shí)發(fā)“哈”聲催氣助力，呼氣時(shí)氣沉丹田，意想雙掌砸下時(shí)將底下巨石拍斷震碎，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘即可(圖35)

15、羅漢十八：成在弓步站立，左手叉腰，右手自然置于體前，吸氣時(shí)右手成掌提至胸

前，然后閉氣，全身崩緊，右手用力運(yùn)氣往前推出3次，第3次收回時(shí)提高握拳，用力下砸，同時(shí)發(fā)出“哈”聲，呼氣，意想砸斷底下大石板，呼氣，反復(fù)練習(xí)3—5分鐘再換成右弓步習(xí)練一遍即可!(圖36)

16、鷹夾鐵布：雙腳分開成馬步站立，吸氣時(shí)雙手提起到胸前，閉氣時(shí)全身用力崩緊，

雙手握拳用力交叉打下，再提起，交叉往前打出，再收 回，交叉打下，再提起，交叉往前打出，再收回，交叉往身后側(cè)下方打出，然后收回到胸前下落時(shí)呼氣，意想氣沉丹田，如此反復(fù)復(fù)習(xí)練3—5爭(zhēng)分鐘。(圖37)

17、少林鐵橋：成左弓步站立，左于握拳置于左肋。右手提起于胸前，吸氣入丹田，閉

氣全身崩緊，意想丹田之氣貫注到右手臂上，緩緩用力向前推出，再收回，再推出，反復(fù)3次，第3次收回時(shí)停于胸前，下落時(shí)呼氣，意想氣沉丹田，然后轉(zhuǎn)成右弓步練習(xí)。如此反復(fù)習(xí)練3—5分鐘，(本式可運(yùn)氣于臂，功成可演示臂斷木棍，鐵臂萬手砸等，即“鐵臂功”！）(圖38)

18、換氣收勢(shì)：雙腳分開相距比肩稍寬站立， 自然呼吸，吸氣時(shí)雙手掌心向上提起至胸前，呼氣時(shí)雙手掌心向下按至小腹，意想氣沉丹田，調(diào)各氣息，反復(fù)習(xí)練3分鐘，然后送熱雙手， 撫面，梳頭，深呼吸。幾次，完全放松一下即可收功1(圖39)

注：1、習(xí)練本功法每一式均須量力而行。無須太勉強(qiáng)， 初習(xí)時(shí)如閉氣未能太久的話則動(dòng)作就相對(duì)稍快一些完成即可。

2、以上各式均需按照順序從頭至尾練習(xí)，不要隨意顛倒順序，以免影響功效。

3、以上所述氣功表演，均應(yīng)在老師指導(dǎo)下進(jìn)行驗(yàn)功，自己不要胡亂試驗(yàn)，以免出現(xiàn)意

外。

4、本功具有無須封口，點(diǎn)穴、排打，藥物輔助等特點(diǎn)，練功百日內(nèi)不要間斷，凡初習(xí)

氣功，有“一口不練，退功十日”之說，如無特殊情況，最好能堅(jiān)持習(xí)練。

5、練習(xí)閉氣時(shí)如有頭暈現(xiàn)象，應(yīng)停練，并放松全身，雙手搓揉兩邊太陽穴以提神醒

腦。

6、練功時(shí)不要太飽或太餓，也不要憋大小便，忌煙酒。

7、本功實(shí)用性強(qiáng)，威力大，習(xí)者須以強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)為目的，講求武德 ，謹(jǐn)記。