第六勢 金剛推移無遮攔

1.預備勢（同上）

2.預備勢站好后，兩手抓握成拳，拳心貼著大腿前面用力屈臂向上移升至前胸兩側(cè)；同時以鼻緩慢深長吸氣，小腹內(nèi)收腹肌上移。

3.緊接上動不停，雙拳臂里旋，拳松開變掌，十指扒開，掌心均朝前，鼻仍吸氣。

4.緊接上動不停，雙掌由胸前向前直臂推出（用內(nèi)勁），掌指朝上，掌心朝前。注意鼻仍繼續(xù)緩慢吸氣。

5.當兩掌前推接近臂將直時，雙掌繼續(xù)變?yōu)橄蜃笥覂蓚?cè)用力分移，至雙臂呈水平面時，掌心朝下，五指分別向斜前方，鼻繼續(xù)吸氣。

6.緊接上動不停，隨即上體前傾，雙膝彎曲，雙掌同時用力下抱，掌心相對，十指向下。鼻仍吸氣。

7.待雙掌向下向里抱至雙小腿前時。

8.隨即雙腳用力蹬地跳起，身體逐漸伸直，雙掌同時由下向上經(jīng)體前向上翻撐過頭頂上方，掌心朝天，掌指相對，鼻仍緩慢吸氣。

9.雙腳下落震地的同時，雙掌由上向下經(jīng)體前猛按壓至膝前，掌指相對，掌心均朝下，雙膝彎曲，同時口猛然噴氣發(fā)出“嗨”的一聲，頭下垂眼視雙掌。

10.保持上動，收肛提陽，全身繃緊閉氣3--5秒后。呼氣放松，接著按2--9動作反復練習。

動作要領(lǐng)：1.雙拳由貼腿向上升移時注意只需稍稍用力，且與吸氣.小腹內(nèi)收.腹肌上移同時進行。

2.雙拳變掌時不可松勁，當向前推出時要使內(nèi)勁灌注雙臂（特別雙掌十指要使勁），前推速度盡量緩慢，在手臂前推將直時，讓臂在臂力下自然分開，在分開中兩手臂繼續(xù)用力，力不可松懈。

3.當雙臂左右分開至平行和彎腰時屈膝向下向里合抱的過程中，雙臂雙掌內(nèi)勁力量不可減松而繼續(xù)保持繃緊使勁。

4.跳起高度不可過高，20厘米左右即可，與身體上起和雙掌上撐同時進行。

5.雙腳下落震地擲重有聲，雙掌下壓快速勇猛，噴氣吐聲急促短脆，且與小腹用力外鼓同時進行。

調(diào)息要領(lǐng)：整勢鼻吸口噴，吸氣時盡量緩慢深長與動作協(xié)調(diào)一致進行，如吸氣過快，則動作未完而氣已吸滿，口吐氣發(fā)出“嗨”聲要猛然.短促.干脆.用力，動作與吸氣越緩慢越好。

意念要領(lǐng)：要求動作.意念.氣之運行三者一致進行，即以意催氣.以氣催力，力則驅(qū)動作行駛，雙拳上移至胸時，意念導引丹田內(nèi)氣上行膻中，雙掌直臂推出時意念氣由膻中行達雙掌，同時意念將前面一座大山推出，跳起著地后，要意引丹田余氣行經(jīng)會陰沿兩大腿內(nèi)側(cè)達雙腳掌涌泉穴，使氣貫腿部，聚其深厚腿力，同時意念將大地震裂。

第七勢 怒吼叫勁扔巨石

1.預備勢（同上）

2.左腳向前邁出半步呈左弓步，身體隨之前俯接近左膝部，同時順身體前傾之勢，右手在上，左手在下呈交叉式標掌向下直臂用力猛抖插下到接近地面，同時小腹用力外鼓，口猛噴氣發(fā)“嗨”聲。

3.上動發(fā)“嗨”聲稍停一瞬后，以鼻緩慢深長吸氣，同時雙掌十指分開翻轉(zhuǎn)成掌心向下，雙掌隨即分別向左右兩側(cè)橫分移。

4.當雙拳橫移臂間2尺半的距離，隨即雙臂外旋使兩掌翻轉(zhuǎn)成掌心向前。

5.緊接上動不停，十指逐漸內(nèi)扣呈抓握為雙拳。

6.緊隨上動，雙拳及臂用內(nèi)勁慢慢向上移動，同時以鼻緩慢深長吸氣時小腹內(nèi)收，腹肌上移。

7.待雙拳用力上移接近頭頂之時，雙拳瞬息變掌向頭后猛拋。同時口猛噴氣發(fā)“嗨”聲，小腹內(nèi)力外鼓。保持不動全身繃緊，收肛提陽3--5秒后再將氣呼出，放松收勢。

8.接著換成右弓步按法練習，如此左右反復練習。

動作要領(lǐng)：1.雙掌成標掌交叉下插時一定要以小腹用力外鼓.口發(fā)“嗨”聲同時進行。

2.兩掌在向左右分移時均須用力，當旋臂轉(zhuǎn)掌成拳時，十指要盡力內(nèi)扣用力成拳。

3.雙拳向上搬起要緩慢運行，整個手臂要用整勁，勁力隨上起越來越大，身體同時也隨之2漸向上伸起。

4.當雙拳臂搬起至頭頂時，要迅速松開變?nèi)蚝竺蛼?，瞬間將手臂之力全部爆發(fā)而出，小腹同時外鼓，與口發(fā)“嗨”并步同時進行。

5.整個過程手與手臂均要始終運勁有力，不可中途將力松懈。

調(diào)息要領(lǐng)：在起勢還未彎曲將掌下插之前，先以鼻吸氣一口，以為雙掌交叉下插吐氣準備氣量。下插“嗨”聲噴出后，中途不要換氣，而接著以鼻緩慢深長地吸氣直至雙掌后拋時才將氣呼出；注意吸氣必須緩慢，尤其是雙拳向上慢慢移的過程中，否則動作難以完成。在雙臂后拋時，小腹外鼓與“嗨”聲噴氣同步進行。

意念要領(lǐng)：雙臂交叉使掌下抖發(fā)力要意透地下，似雙標掌擊于地之內(nèi)。鼻吸氣時引氣達兩手臂及掌指，雙臂外旋使掌弧形環(huán)繞時，意念雙掌似在具有周圍很大阻力的溶液中移動，以練渾圓之力；雙臂上舉升移時意念雙手中抱著一巨石，異常的重大，要施最大之力才能將其舉起和移動，此乃這個功法的精髓和重點所在；當巨石舉起至頭頂時，要發(fā)力將其向后拋出，此時手臂之力更大，否則拋不出去有砸自己的頭頂之險。

第八勢 無堅不摧通身勁

1.預備勢（同上）。

2.預備姿勢站好后，兩膝緩緩下曲成馬步，雙手掌也隨之沿腿外側(cè)稍用力緩緩上移，兩肘隨之彎曲后拉，當雙手抬至腰側(cè)時臂外旋使掌心朝上停置于雙腰間，同時以鼻緩緩深長吸氣。

3.緊接上動不停，當鼻將氣吸滿時，突然閉氣，收肛提陽，全身隨之收緊用力，雙手隨即由腰側(cè)向前用內(nèi)力直臂伸出，掌心朝上，掌指均朝前。

4.當兩掌前插臂至直后，雙手十指抓握成拳，雙拳隨即用內(nèi)力由前向后屈臂緩緩回拉收于兩腰側(cè)。

5.上動稍頓，雙拳變?yōu)檎朴脙?nèi)勁由腰側(cè)向左右緩緩直臂橫伸，掌心朝上，掌指均朝外。

6.緊接上動不停，當雙掌橫伸至臂直成一字型時，雙手十指里扣抓握成拳，隨即再用內(nèi)勁緩緩屈臂由外向里將拳收回停至兩腰側(cè)。

7.上動稍頓，兩拳又松開用力變掌，雙手掌由腰側(cè)用內(nèi)勁向上沿體前平行上升至頭頂上方，雙掌間距為一尺左右，掌心相對，掌指向上。

8.當雙掌指上伸至臂直后，隨即使勁十指扣抓為拳由上向下屈臂下拉回停于兩腰側(cè)。隨即松拳垂臂起立以口呼氣放松，恢復預備姿勢。

9.接著按2--8動作反復練習。

動作要領(lǐng)：1.雙掌向上提時要稍用力，同時配合兩膝下蹲和鼻深吸氣一致進行，均須緩慢。

2.雙掌前伸要緩慢而行，且手臂及全身必須繃緊用力，抓拳回拉須緩慢而收，全身勁力勿減勿卸，下盤馬步不動。

3.雙拳松開變掌也須緩慢松開，以免勁力有所松懈，然后向2兩側(cè)分開至再抓拳回拉的整個過程注意全身及手臂勁力始終不減，下盤不動。

4.再度變掌向上伸至收回下拉置腰側(cè)的過程始終是緩慢而行，勁力不懈。

5.整勢向前，向兩側(cè)，向上的直臂伸出至屈臂收回的整個過程都是緩緩運行，全身勁力始終是閉氣繃緊，下盤馬步不動，注意中途不可松力減勁。

6.整勢愈慢愈好，如初練氣閉不住可使動作適當加快。

調(diào)息要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，除起勢下蹲是吸氣外，其余直至收勢整個過程均為閉氣，吸氣時要求緩慢深長配合手上提將氣吸滿，閉氣的中途始終不可換氣，如實在閉不住可將動作適當加快，口呼氣時注意要緩慢均勻，不要一刻即將氣呼出，以防暈倒。

意念要領(lǐng)：吸氣時意守丹田，閉氣時意念丹田內(nèi)氣向上行至膻中，然后分為兩支沿兩腋下直達雙手臂及掌指；雙手前伸時意念手指插入前面一座大山之中，然后抓握住里面的鐵環(huán)將這座大山拉至體前；當雙手側(cè)伸時意念兩手各插入左右一座大山之中，然后一手抓住其中的鐵環(huán)運用全身巨力將其拉至體側(cè)；當雙手上伸時則意念手臂伸直插入上天之中，然后運用巨力抓住其中一環(huán)意念要將天拉塌下來，以上意念只要體會到就行了。

第九勢 左右分牛顯神通

1.預備勢（同上）。

2.預備勢站好后，兩手由腿側(cè)直臂向外向上抬起至肩高呈平行一字型，同時雙臂外旋使掌心朝上，掌指朝外，鼻隨之深緩吸氣。

3.上動不停，雙手臂繼續(xù)向上再向里合至兩手腕在額前交叉，右手在外，左手在內(nèi)，掌心均朝后，十指朝上。

4.上動不停，交叉的雙手掌由頭前屈臂沿身體前中線下降，一直降至兩肘貼著左右兩肋為止，此時右掌心朝對左胸，左掌心朝對右胸。

注意：此過程均是鼻緩慢吸氣。

5.緊隨上動，接著雙掌繼續(xù)下降至腹前，雙腿同時緩屈成高馬步。鼻仍吸氣。

6.接著突然閉氣，雙手臂里旋使兩掌由腹前向外左右兩側(cè)緩分開，邊緩慢分開邊全身繃緊用力，注意力越用越大，這是關(guān)鍵之處，應分開時緩慢，至雙掌臂分開呈一線型時所需時間最少要10秒以上。

7.以上閉氣10秒以上和全身繃緊用力后以鼻稍吸氣，然后以口將氣緩緩呼出，隨即兩腿挺起，全身放松恢復預備姿勢后再按2--6動作反復練習。

動作要領(lǐng)：1.雙手掌向上提托至額前交叉至腹前這一過程要連貫一氣，中間不可停頓脫節(jié)，動作既不可太快，也不可太慢，配合吸氣同時進行，以上全身及手臂不要用力。

2.閉氣屈膝雙掌旋臂向外分時特別須注意這一過程務必緩慢，至兩臂完全分開成水平時這中間至少要保持在10秒以上，而且在閉氣分開的同時更有個關(guān)鍵，那就是全身緩緩由小至大的極度繃緊用勁，具體全身各部用力的要領(lǐng)是：{1}.上下齒對合用勁；{2}頸肌緊繃用勁；{3}兩上臂緊夾兩肘用勁；{4}兩前臂及雙手掌向左右兩側(cè)劃分用勁；{5}胸肌，腹肌繃緊用勁(向外鼓勁）{6}臀部內(nèi)夾用勁；{7}兩膝外分用勁；{8}兩小腿里合用勁；{9}十趾抓地用勁；{10}收肛提陽用勁。

調(diào)息要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，吸氣時要求緩而深，注意配合動作同時進行完成，當雙手降至腹前時，此時氣已吸滿，閉氣要求中途不吸不呼，不可換氣，呼氣之前必須先用鼻微吸一點氣之后才將氣從口中緩緩呼出，注意須緩慢，否則有暈倒之險。

意念要領(lǐng)：吸氣時意入丹田，閉氣時意念丹田內(nèi)氣運達貫至全身四肢百?。ㄌ貏e是雙手），雙手外分時意念將兩頭正在斗角的牛分開，這兩頭牛的力氣非常大，我要用全身之巨力才可將其分開，呼氣時意念內(nèi)氣回歸丹田。

第十勢 棉里裹鐵金剛體

1.兩腳向左右兩側(cè)平行分開同肩寬，雙手抓緊握拳，兩肘臂內(nèi)側(cè)分別緊夾住體側(cè)的左右兩肋，雙拳置于體前，拳心相對，拳面均朝前，身體前傾，下頜里扣，頭下垂，舌抵上腭，眼睛下視，呼吸自然，準備行功。

2.上勢站好后，以鼻深長的將氣吸滿，吸滿后突然將氣閉住，隨即雙拳緊握用力，雙肘臂緊夾兩肋，全身上下每一處同時漸漸用勁繃緊，注意越繃越緊，其全身用力要領(lǐng)按第九勢進行。

3.氣閉不住和全身已極度繃緊時，以鼻微吸進一點氣，然后再將氣從口中緩慢均勻的呼出，全身隨之放松。接著再吸氣按以上方法反復練習。

動作要領(lǐng)：1.此動作雙腳分開多寬由自己決定，不必拘泥，怎么樣得力就怎么樣。

2.全身上下左右都要求逐漸至極度繃緊，這是此勢之關(guān)鍵，同時注意兩拳是越握越緊，雙肘是約夾越緊，全身是越收越繃越緊，其它部位要領(lǐng)同第九勢。

調(diào)息要領(lǐng)：吸氣要深長至吸滿，閉氣時下頜緊收使氣向四周運行，注意中途不可換氣，確閉不住時再呼氣放松，呼氣時要求緩慢而均勻，禁止將氣一下全部呼出，否則有暈倒之險，切記?。。。?！

意念要領(lǐng)：整勢鼻吸口呼，吸氣時意念氣歸丹田，閉氣時意念丹田內(nèi)氣運達四肢百骸，身體繃緊時意念渾身如同鋼球一樣，四周有人持鐵錘，剛棍向我擊來，而我則以金剛不壞之軀泰然的抗住而安然無恙，呼氣時意念氣歸丹田，渾身柔軟似棉，其中裹鐵。

以上每式可修煉18－36次，依自己的體力而定，由少到多。

內(nèi)勁功共十勢的修煉至此結(jié)束，是不是練習時覺得很累，有吃不消之感，不過你千萬不要終止訓練，抗御適當?shù)臏p少強度，慢慢就適應了，只要堅持就是勝利。保你有“付出更多的汗水也值得”的感覺。以上功法不但對快速增漲抗擊.攻殺能力由特殊功能外，對各種慢性病的治療效果也不容忽視。