金秋十月，丹桂飄香，正是外出旅游享受大自然美景的時節(jié)。然而，在旅途中享受詩和遠方的同時，暈車、外傷、花粉過敏、急性腸胃炎等“健康小狀況”也會經(jīng)常發(fā)生。那么我們在旅游時，該如何預(yù)防和應(yīng)對這些突發(fā)“健康小狀況”呢？2023年10月10日，河南省南陽市鄧州市疾控中心健康教育專家、副主任醫(yī)師楊玉奇為您支招。

針對有些人在乘坐車船等交通工具時會出現(xiàn)頭暈、惡心和嘔吐等暈車、暈船癥狀，楊玉奇建議這類人群在乘坐車船前，最好不要吃得太飽，但也不要空腹，以免發(fā)生嘔吐。在上車、船前可以服用些防暈車的藥物，也可以口含幾片生姜，或者在肚臍處貼上傷濕止痛膏，或者在太陽穴涂抹風(fēng)油精，都有預(yù)防的作用。

楊玉奇說，有些人乘坐飛機后會出現(xiàn)耳鳴、耳懵、耳痛和聽力下降等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為航空性中耳炎。這類人群可以在飛機升降時多做吞咽動作，以保持中耳腔內(nèi)外的氣壓平衡；也可以采用捏鼻鼓氣法來預(yù)防，捏住雙鼻孔、閉緊嘴巴、腮部用力鼓氣。另外，到高海拔地區(qū)旅游，有些人會出現(xiàn)頭痛、心跳加快、呼吸短促等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為高原反應(yīng)。到這些地方旅游前建議先做一下體檢，特別是有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病者，看看身體是否能耐受高原氣候。另外在出行前可以準備些紅景天等抗高原反應(yīng)藥物和氧氣袋備用。

在旅途中，若長時間乘坐車船或長時間行走，因下肢靜脈血液或淋巴液回流不暢，常常會出現(xiàn)下肢腫脹。楊玉奇建議，乘坐長途車時，腿不要長時間放在固定位置上，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，適當活動肢體，促進血液循環(huán)；不要長時間行走或站立，長途跋涉時最好在小腿到足踝部系上綁帶，以利于下肢血液或淋巴液回流；在途中休息時按摩腿部肌肉，睡覺前用熱水泡泡腳，睡覺時墊高下肢，都有利于預(yù)防和消除下肢腫脹。

秋季也是容易花粉過敏的季節(jié)，有些人在賞花觀景時吸入或接觸花粉后會產(chǎn)生過敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)為流鼻涕、流眼淚、打噴嚏，鼻腔、面部、眼睛或外耳道奇癢，以鼻部癥狀最為常見，嚴重時會誘發(fā)氣管炎、支氣管哮喘等疾病。楊玉奇建議，花粉過敏者應(yīng)盡可能遠離花粉，不要到花多的地方游玩。必要時戴上口罩，穿上長袖衣衫，減少皮膚外露。最好在外出旅游時準備一些抗過敏藥物，當出現(xiàn)過敏癥狀后服用。另外，在烈日下游玩時，要注意穿好防護衣、涂抹防曬霜、戴上太陽鏡，以免較強紫外線照射發(fā)生日光性皮炎和引發(fā)雀斑。

在旅途中要注意忌口，不要食用不衛(wèi)生和不熟悉的食物。若因受涼或水土不服出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀時，可以服用一些解痙、止瀉藥物，同時可以服用一些淡鹽水，以補充失去的鹽分和水分。若因進食不清潔或被細菌污染的食物，就可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱等急性胃腸炎癥狀，這時應(yīng)及時到就近醫(yī)院治療，切勿隨便服用止吐、止瀉藥物，以免延誤病情。

在旅途中若不慎受傷，要分情況進行處理。如有傷口，應(yīng)用干凈的紗布等包扎傷口后到附近醫(yī)院治療；如果是扭傷或碰撞后局部腫脹應(yīng)及時采用冷敷，24小時后再采用熱敷，以促進腫脹吸收；若摔倒后造成骨折，不要隨便按、揉、捏受傷部位，更為關(guān)鍵的是，不要隨便搬動傷者，也不要讓傷者做抬頭、扭頭動作，然后呼叫專業(yè)救護人員進行救治。

“此外，秋季溫差較大，出行時要注意根據(jù)氣溫變化，及時增減衣物以防感冒。有心腦血管疾病的人在外出旅游時，要帶好藥物，按時服藥，注意休息，不要過度勞累，以免引發(fā)'勞累型心絞痛’。睡前最好用熱水泡泡腳或洗個熱水澡，以緩解和消除旅途中的疲勞?！睏钣衿嬲f。

（原載于2023年10月10日鄧州市融媒體中心云上鄧州客戶端）