【1】提前喝紅茶

 

　　研究發(fā)現(xiàn)，出行前一周，每天喝500毫升紅茶，會刺激身體分泌比平時多2-4倍的干擾素，它可以增強免疫力，讓你在外出期間不易生病，對于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

【2】要帶好常用藥品

 

　　旅游前準備一些常用藥品，也是需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你行囊中必備的，如感冒藥、氟哌酸、暈車藥、創(chuàng)可貼等。

【3】旅游要選輕松舒適的服裝

 

　　旅游服裝選擇原則是：吸熱少，通風(fēng)好，吸水性強，耐臟，易洗，運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山與長途行走。再則要挑一雙合適的鞋。要旅游順利，選擇一雙合適鞋非常重要。一般而言，要是到海邊或是參觀平地上的名勝古跡，可選穿運動涼鞋;如果前往山區(qū)，以爬山攀巖或是野外探險為主，最好挑選抓地力強、鞋底顆粒大、防滑耐磨的運動休閑鞋。

【4】旅途中注意衛(wèi)生 防止病從口入

 

　　要注意飲水衛(wèi)生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水及消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。瓜果一定要洗凈或是去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或是寄生蟲的污染。

【5】長途旅行千萬別忘“舒筋活血”

 

　　長假出游，不論您乘何種交通工具，旅途中別忘“舒筋活血”，以免久坐不動帶來下肢僵硬、發(fā)麻、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及糖尿病、肥胖、高血壓等心血管疾病患者，一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟，就會有致命危險。醫(yī)生建議，在長途旅行中最好采取以下預(yù)防措施：

　　一是定時起立行走，做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可舒緩肌肉痙攣，還可振作精神。

　　二是踮腳尖。要是無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起后跟，每次動作持續(xù)幾秒鐘，做上10-15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產(chǎn)生血栓

【6】過敏人群外出戴上口罩

 

　　春季是花粉傳播、柳絮飛揚的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。

　　過敏體質(zhì)人群盡量少吃或不吃容易引發(fā)皮炎的光感性食品，如薺菜、油菜、菠菜、萵苣、馬蘭頭、蕎麥等。少到公園等花粉、柳絮較多的地方去。有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等“防護裝備”，少去鮮花開放的地方。一旦出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院咨詢就診，使用抗過敏藥物。

【7】藥后駕車危害多

 

　　外出旅游時，選擇自駕車旅游的白領(lǐng)階層除注意行車安全外，駕駛者還要防止頸背疼痛。駕車時臀部應(yīng)盡量靠緊椅背，上身挺直，雙肩放松，膝蓋略屈高于臀部，這些都是有利于脊椎的駕駛姿勢。每駕駛1~2小時，應(yīng)停車適當活動身體。

　　感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜劑、興奮劑都可能導(dǎo)致瞌睡或眩暈，從而削弱駕駛者的判斷能力，容易造成交通事故。感冒患者、過敏性疾病患者以及失眠患者在服藥前都應(yīng)仔細閱讀藥物說明，并遵從醫(yī)囑，服藥后不能駕車，以防悲劇發(fā)生。

【8】住宿選干凈的場所

 

　　便盆、馬桶圈可間接傳染性病，應(yīng)做好必要的防護。盡量不使用公用浴巾、毛巾，洗澡時最好選用淋浴，不使用浴盆。

【9】放松心情

 

　　盡量減少使用手機、電腦等通訊工具，將自己從平日里緊張的生活環(huán)境中徹底解脫出來，靜心感受旅行給身心帶來的愉悅。

【10】老人出游時最好拄拐杖

 

　　天氣轉(zhuǎn)暖，不少老人都想到戶外活動活動。旅游中登山對老年人身體條件是一次考驗，有嚴重高血壓、心臟病的人最好不要登山，以免發(fā)生意外。休息時不要坐在潮濕的地上或風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。進餐時應(yīng)在背風(fēng)處，先休息一會兒再進餐。登山期間，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度勞累。同時，一定要根據(jù)身體實際情況決定是否要登山，不要逞強。