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40歲的張先生，參加了單位的體檢，拿到報(bào)告后，他的臉都綠了，只見報(bào)告單到處都是上上上下下的剪頭，無處不提示他身體亮起了紅燈。 再想想2年前的體檢，報(bào)告上全是清一色“無異常”。 張先生很困惑，這2年來，他也沒覺得身體有什么不舒服啊，能吃能睡，除了幾次小感冒，也沒生過什么大病，怎么指標(biāo)就不正常了呢，怎么就出現(xiàn)了高血壓、高尿酸、高血脂了呢。 于是，張先生特地請(qǐng)了一天假，按照體檢報(bào)告的建議，掛了好幾個(gè)科室的專家，一一向醫(yī)生咨詢。 一圈專家咨詢下來，張先生發(fā)現(xiàn)，所有專家都給出了相同的意見，他也終于知道自己身體出現(xiàn)異常是因?yàn)樯砩线@個(gè)部位太圓了。 醫(yī)生甚至還告訴他： 一個(gè)人想要健康，想要長壽，身體的這個(gè)部位千萬不要太圓，這個(gè)部位越圓，身體越容易出現(xiàn)毛病，壽命也就越短！ 那，這個(gè)部位究竟是哪里呢？ 沒錯(cuò)，就是肚子，就是腰！
為什么這么說呢，請(qǐng)看： 肥胖，是公認(rèn)的健康殺手 隨著生活水平的提高，我們的體重越來越重，肥胖患者也越來越多，僅在2015年，全球因肥胖出現(xiàn)的健康問題從而造成死亡的人數(shù)就已超過 400 萬！ 肥胖，不再是福氣，而是全世界公認(rèn)的“健康殺手”！ 因?yàn)?，肥胖能引發(fā)一系列健康問題，比如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等慢性病，而這些慢性病如果沒有及時(shí)控制，會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的并發(fā)癥。 比如心腦血管疾病如心梗、腦梗、腦出血等等，哪一個(gè)不是分分鐘要人命的節(jié)奏。 除了上述大家所熟悉的這些慢性病，還有研究表明，肥胖能加速腫瘤生長，這簡直就是惡魔的幫兇。 根據(jù)NEJM 雜志調(diào)查顯示，肥胖與 13 種癌癥有關(guān)，比如肺癌、甲狀腺癌、子宮癌、卵巢癌、乳腺癌、宮頸癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、結(jié)腸癌、白血病、腎癌等。 肥胖的患者，患上述癌癥風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，這會(huì)導(dǎo)致更差的預(yù)后和生存率。 比起具體體重，這4個(gè)指標(biāo)更有意義 看到肥胖有這么嚴(yán)重的后果，你是不是急了，想趕緊去稱一下體重，然后對(duì)比一下，看看自己的體重有沒有超標(biāo)？ 別急，比起一個(gè)具體的體重?cái)?shù)值，這4個(gè)指標(biāo)會(huì)更有意義。 【1】BMI數(shù)值 同樣是體重140斤，一個(gè)身高150cm的人和一個(gè)身高180cm的人，完全是兩個(gè)不同的概念，所以，醫(yī)學(xué)界提出了BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的概念。 BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方
快來算一算，你的BMI數(shù)值在哪個(gè)區(qū)間。 【2】腰圍 腰腹部是身體很多內(nèi)臟的集中地，比如腸道、腎臟、肝臟，這也是脂肪最喜歡待的地方。 腰圍越大，則意味著這些內(nèi)臟地方的脂肪越多，就更容易得高血壓、糖尿病、代謝綜合征等肥胖相關(guān)疾病，相對(duì)應(yīng)的心血管病風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)也更高。 腰圍測量方法： 保持身體直立，兩臂自然下垂，腹部自然放松，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰最細(xì)的部位。 為了身體健康，醫(yī)生建議： 男性的腰圍最好控制在85厘米以下，女性的腰圍則最好控制在80厘米以下。 【3】腰臀比 腰臀比是另一個(gè)衡量腹部內(nèi)臟脂肪的指標(biāo)，是判斷腹型肥胖非常重要的一個(gè)指標(biāo)。 測量方法： 先測出腰圍，再環(huán)繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比（腰臀比例=腰圍/臀圍）。 醫(yī)生建議，男性腰臀比要保持在0.85~0.9之間，女性要保持在0.75~0.8之間，高于或低于這個(gè)范圍，死亡風(fēng)險(xiǎn)都增加。 【4】體脂率 體脂率，指的是身體中脂肪占總體重的百分比，過高或者過低都會(huì)影響身體的健康。 如何測量： 需要體脂秤來測量，醫(yī)院或者一些健身館可以測量。 當(dāng)男性體脂率高于25%，女性高于30%屬于肥胖，會(huì)引發(fā)高血壓、高脂血癥、冠心病、 糖尿病等。 當(dāng)男性體脂率低于5%，女性低于13%，則可能引起身體功能失調(diào)。 好了，今天的文章就到這里了，朋友們，快來測測，你的這些指標(biāo)達(dá)標(biāo)了嗎？
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