衡量肥胖的指標(biāo)現(xiàn)在有很多，本文把最常用的幾個指標(biāo)列出來，他們分別是BMI、WHR、WC 、標(biāo)準(zhǔn)體重和脂肪率。

1.BMI（Body Mass Index 身體質(zhì)量指數(shù)，又稱體質(zhì)指數(shù)或體重指數(shù)）

BMI是目前國際上非常常用的衡量人體胖瘦程度記憶是否健康的指標(biāo)，雖說BMI主要用于統(tǒng)計用途，但是當(dāng)我們需要比較及分析一個人的胖瘦以及對健康的影響時，BMI值是一個中立而且可靠的指標(biāo)。

事實證明，BMI對人體是一個非常有用的數(shù)據(jù)，統(tǒng)計表明，BMI跟人的平均壽命有著很大的關(guān)系，英國研究甚至表明，肥胖可使人減壽，身高體重指數(shù)（BMI）大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。
那么，BMI的值是多少的時候，算超重甚至肥胖范圍呢，下圖即給大家說明。

關(guān)于BMI值，伊兒秀已經(jīng)為大家提供了非常方便的計算工具，有需要的秀友可以直接計算！

注：BMI不適合兒童，特殊行業(yè)如運(yùn)動員，健美教練等。

2.WHR（waist to hip Ratio 腰臀比）

事實證明，身體上哪里的脂肪過多，哪里就很可能出現(xiàn)問題。同時，了解自己的身材類型才能針對性地瘦身，腰臀比(WHR)的作用就是如此，WHR有多重要？事實上它正在挑戰(zhàn)BMI的權(quán)威地位。

下面，有必要向各位秀友說一下如何測量自己的腰圍和臀圍，這是一個簡單而準(zhǔn)確的方法：請取出皮尺，量你的腰圍和臀圍。腰的準(zhǔn)確位置就在肚臍和胸廓最末端的肋骨之間。如果你仍然有問題找到這個準(zhǔn)確位置，請將身體向前或向側(cè)彎。皮膚出現(xiàn)折皺的地方就是腰的位置。而臀圍，就請測量你屁股最寬的地方。

將你的腰圍除以臀圍，得到的就是WHR的值，伊兒秀同樣為大家準(zhǔn)備了方便的工具。

當(dāng)您的WHR>1的時候，被稱為是蘋果型身材，對于蘋果型身材的人來說，優(yōu)點是只要他們飲食合理，堅持鍛煉就能輕松地剪掉贅肉；缺點是他們患心血管病、高血壓和某些癌癥的危險性比較大。

當(dāng)您的WHR<1的時候，唄稱為是梨形身材，對于梨型身材的人來說，患心血管病、高血壓和某些癌癥的危險性比較小，但是，瘦身可能就不是那么輕松，需要好好的規(guī)劃自己的飲食和運(yùn)動，才能達(dá)到效果哦！
正常情況下，女性的WHR應(yīng)該在0.67-0.8之間，男性的WHR應(yīng)該在0.85-0.95之間。

3.WC：

WC是一個很簡單的概念，就是腰圍，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)，對于腹部脂肪多的人，腰圍的超標(biāo)可以作為獨立的指標(biāo)來衡量是否肥胖，也就是說，即使體重正常，腰圍超標(biāo)，一樣被視為肥胖。

正常情況下，一名男性的腰圍應(yīng)該在85cm之下，女性的腰圍應(yīng)該在80cm之下！

4.標(biāo)準(zhǔn)體重：

這里有一個比較籠統(tǒng)的計算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，[身高(厘米)—100]×0.9＝標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)

計算出標(biāo)準(zhǔn)體重后，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%被認(rèn)為是超重。

超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%被認(rèn)為是肥胖。

超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%-30%被認(rèn)為是輕度肥胖。

超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%-40%被認(rèn)為是中度肥胖。

超過標(biāo)準(zhǔn)體重的40%以上被認(rèn)為是嚴(yán)重肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重判斷是否超重的方法并不盛行，秀友們感興趣的可以試試看。

5.脂肪率：

脂肪率，指人體內(nèi)的脂肪在體重中所占的比率。一般男性正常的身體脂肪率為15～19%、女性為20～25%。

脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術(shù)來看，主要是使用生物電阻法。由于脂肪率的值需要通過專門的儀器測量，所以本文不加以贅述，但是脂肪率確實是描述人體是否肥胖的最可靠的指標(biāo)！

本文介紹了描述肥胖的指標(biāo)，建議秀友們?nèi)ァ笆萆砉ぞ摺钡腂MI工具試試，看看自己究竟是否肥胖。