1.早睡早起，保持旺盛的精力。

2.每天運(yùn)動(dòng)，人生拼到最后拼的是體力。

3.不停地輸入，讀書(shū)，聽(tīng)課，學(xué)習(xí)；不要碎片化學(xué)習(xí)，一定要建立自己的學(xué)習(xí)體系。

4.有效的輸出，不是自high式的輸出，而是把輸入的知識(shí)體系化后，用最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言輸出，以至讓每個(gè)人都能聽(tīng)懂的原則。

5·冥想:每天冥想十分鐘，可以極大程度地提高個(gè)人專(zhuān)注力。

6.每天找時(shí)間，拿本書(shū)對(duì)著鏡子大聲朗讀10分鐘。每天朗讀，不僅能讓自己變得口齒伶

俐，拓展知識(shí)面，還能對(duì)著鏡子糾正儀態(tài)自己講話更自信。

7.看書(shū)是性價(jià)比最高的成長(zhǎng)方式，沒(méi)有之一。不管多忙，每天至少抽半小時(shí)的閱讀時(shí)間。剛開(kāi)始可能沒(méi)什么感覺(jué)，但堅(jiān)持兩個(gè)月下來(lái)，你的知識(shí)面，思維格屆會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)那些不讀書(shū)的人。

8·最快的成長(zhǎng)方法：模仿優(yōu)秀的人。每個(gè)行業(yè)都會(huì)存在大佬級(jí)別的人，與其花費(fèi)心思研究別人是如何成功的，不如直接行動(dòng)起來(lái)，模仿別人是如何做到的，試著把他的方法運(yùn)用到自己身上，看看會(huì)產(chǎn)生什么變化。

9.多學(xué)－-門(mén)技能。當(dāng)遇到公司倒閉，經(jīng)濟(jì)危機(jī)，裁員降薪，起碼你還能有－技之長(zhǎng)能讓自己渡過(guò)難關(guān)。

10.學(xué)會(huì)堅(jiān)持，能幫你打敗至少一半的人。如果你學(xué)不進(jìn)去了，就想想在的放棄和墮落，以后出來(lái)混還是要還的。

11.學(xué)會(huì)斷舍離，定期清理雜物。干凈的環(huán)境能讓你身心舒暢，豁然開(kāi)朗。好的情緒，能讓你在處理事情時(shí)，多一份從容和鎮(zhèn)定。

12.保持整潔干凈的外表，學(xué)會(huì)收拾打扮自己。在這個(gè)看臉的世界里，沒(méi)有漂亮的外表，誰(shuí)會(huì)去了解你的內(nèi)心？這叫現(xiàn)實(shí)。

13.培養(yǎng)一項(xiàng)興趣愛(ài)好。找到自己的熱愛(ài)，能讓自己忘記時(shí)間，沉浸其中。培養(yǎng)興趣愛(ài)好最大的好處就是，能讓自己的生活更加充實(shí)，讓自己更加快樂(lè)、有趣、好玩。

14.做事不要拖，拖了也不會(huì)解決。

如果你在學(xué)習(xí)/運(yùn)動(dòng)之前，總是因?yàn)閼卸?猶豫不決思考過(guò)度，遲遲不肯行動(dòng)，可以執(zhí)行五秒法，心里默數(shù)： 5.4.3.2.1.數(shù)到1的時(shí)候，就立即行動(dòng)，刻不容緩。5秒法則，能讓你改掉拖延習(xí)慣，提早進(jìn)入狀態(tài)。

15.學(xué)會(huì)復(fù)盤(pán)，每日三問(wèn)

每天睡覺(jué)前，對(duì)自己復(fù)盤(pán)三問(wèn)：

①今天我有沒(méi)有珍惜/浪費(fèi)時(shí)間？

②今天我有沒(méi)有取得什么進(jìn)步/改變/成長(zhǎng)？③今天有沒(méi)有值得自己自豪/滿意的事情？每天復(fù)盤(pán)，就是對(duì)當(dāng)天進(jìn)行一個(gè)反饋， 日積月累的堅(jiān)持與進(jìn)步.會(huì)讓你遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開(kāi)身邊的人。

16.把時(shí)間都花在自己身上。

不關(guān)注和自己無(wú)關(guān)的信息，比如減少娛樂(lè)八卦，把注意力都花在自己身，上會(huì)更有生產(chǎn)力，看一個(gè)小時(shí)娛樂(lè)的時(shí)間可以用來(lái)看書(shū)鍛煉，我會(huì)鍛煉瑜伽＆練習(xí)慢跑，感覺(jué)今天又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)。

17.精簡(jiǎn)自己的社交

其實(shí)你不需要認(rèn)識(shí)那么多的人，很多人只是生命中的匆匆過(guò)客，只需要珍惜身邊那些－-直真正陪伴你的人，那些你遇到困難真正幫助過(guò)你的人。不和爛人爛事做過(guò)多糾纏，不過(guò)度消耗自己。刪除不熟悉的陌生人，保留好朋友在通訊錄里即可。

18.不關(guān)注別人

聽(tīng)過(guò)一句話：當(dāng)你不再羨慕別人，而是把時(shí)間都花在自己身上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)日子開(kāi)始變得不難熬了，自己的故事也很精彩。我開(kāi)始關(guān)閉朋友.圈，不參加尷尬的聚會(huì)，不再羨慕別 人。

19.多－點(diǎn)鈍感力，活在當(dāng)下

意識(shí)到未來(lái)的事情不可預(yù)測(cè)，過(guò)去發(fā)生的事情不可更改，好好地活在當(dāng)下，好好吃飯，好好睡覺(jué)，不與身邊人進(jìn)行比較。

20.培養(yǎng)一門(mén)興趣愛(ài)好

比如：讀書(shū)，寫(xiě)作，繪畫(huà)，書(shū)法

21.不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

我發(fā)現(xiàn)那些情緒穩(wěn)定且招人喜歡的女生都有一個(gè)特點(diǎn)：一直在閱讀和學(xué)習(xí)。缺少的知識(shí)會(huì)去圖書(shū)館找尋對(duì)應(yīng)的書(shū)籍；練習(xí)與人溝通會(huì)去看：《溝通的本質(zhì)》 《刻意練習(xí)》 《鈍感力》等充實(shí)自己。

22.保持情緒穩(wěn)定

發(fā)火之前先深呼吸一下，然后奔著解決問(wèn)題的思路去溝通，不僅可以避免很多不必要的麻煩，還可以節(jié)約自己的時(shí)間精力，冷靜下來(lái)解，決問(wèn)題后才發(fā)現(xiàn)，情緒確實(shí)是無(wú)用的#覺(jué)醒你的認(rèn)知# #治愈認(rèn)知致自己# #如何提高自我# #3分鐘晨讀#