我于1975年得糖尿病，我在控制血糖的同時，采取各種方式加強運動鍛煉，疏通筋絡血管，從而戰(zhàn)勝了糖尿病足，過上了正常人的生活。目前，我的雙腳安然無恙，行走自如，既節(jié)省了醫(yī)藥費開支，又提高了生存質(zhì)量。我的這些運動方法供讀者朋友參考。
雙腳互相按摩清早醒來，仰臥床上，全身放松，用右腳腳踝按摩左腳外側，從上至下按摩36下，接著用右腳腳板（涌泉穴：蜷足時足前部凹陷處）按摩左腳腳背36下。再用右腳腳板（涌泉穴）從左腳足三里（膝蓋以下）往下按摩至腳內(nèi)踝36下。再用左腳以同樣的方式按摩右腳。然后兩腳大拇指互相按摩36下，最后將10個腳趾盡力內(nèi)鉤10-20下。
雙腿劃圈、拍打涌泉穴雙腿劃圈：起床后坐在床沿上，兩腳下垂放松，兩腳左右劃圈，直聽到腳骨咔嚓響為止。拍打涌泉穴：用右手勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）對準左腳涌泉穴拍打60下，再用左手勞宮穴拍打右腳涌泉穴60下。這個方法出自孫思邈的“長壽功”。
踮腳尖每天早、晚手扶墻壁，腳尖落地，踮腳30分鐘，疏通下肢經(jīng)絡血管。健康除了飲食和運動，還有：心理調(diào)節(jié)、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，以及營養(yǎng)物質(zhì)組合調(diào)理等方法！糖尿病也不例外！推薦固氣轉(zhuǎn)晴方法，緩解糖尿病的一些癥狀：拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五指抓地，同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時針逆時針各20遍。 
當健康出現(xiàn)問題了，請千萬記?。?/span>從運動、營養(yǎng)、心理、養(yǎng)生和營養(yǎng)調(diào)理入手，不能偏廢！健康可期！提示糖友們：關注降血糖、防治糖尿病的研究與發(fā)現(xiàn)尤其是相關營養(yǎng)物質(zhì)比如硒、DCI、輔酶Q10和納豆等等。
1.陳長蘭等在文獻《硒對人體的作用機理及科學補硒方法》中說： 1）硒具有保護心肌及防止心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生的作用；
2）缺硒情況下補硒具有防止糖尿病發(fā)生的作用，但過度補硒又有誘發(fā)2型糖尿病的風險；硒具有防止癌癥發(fā)生及誘導癌細胞凋亡的作用，但長期高硒狀態(tài)下又具有誘發(fā)癌癥的風險。
3）缺硒具有誘發(fā)糖尿病發(fā)生的風險......2013年世界上有3．82億患者，據(jù)估計2030年將上升到5.52億患者。其中2型糖尿病占所有糖尿病的90％，并以外圍組織的胰島素抵抗為特征，嚴重者伴有胰島素分泌缺陷。
2.張澤生等在《D-手性肌醇的研究與開發(fā)》中總結：研究發(fā)現(xiàn)DCI（D-手性肌醇）除了具有肌醇促進肝臟脂代謝功能外，還具有如胰島素增敏作用，降血糖，改善多囊卵巢綜合癥(PCOS)患者的排卵情況，以及抗氧化、抗衰老、抗炎特殊的生理功能。
3.王曦等《輔酶Q10在糖尿病中的研究及臨床應用進展》揭示：研究發(fā)現(xiàn)補充CoQ10不僅能通過減輕氧化應激來改善胰島素抵抗,保護線粒體功能,而且還能通過清除氧自由基,抑制脂質(zhì)過氧化,增加一氧化氮的合成來對抗動脈粥樣硬化。
4.彭亮《納豆的特異性保健功效因子研究進展》揭示：納豆中含有多種對人體有益的活性因子，如納豆激酶(nattokinase，NK)、納豆菌、異黃酮、皂甙、維生素K2、超氧化物歧化酶(SOD)等。常吃納豆，可以增強人體免疫力、調(diào)節(jié)血脂和血糖、預防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、抗腫瘤等。
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