生命在于運(yùn)動(dòng)這句話(huà)相信大多數(shù)人耳熟能詳，經(jīng)常聽(tīng)到，健康專(zhuān)家建議人們多去戶(hù)外活動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)調(diào)節(jié)。但有的人持反對(duì)態(tài)度，認(rèn)為上了年紀(jì)身體逐漸衰老，不適合運(yùn)動(dòng)了，應(yīng)該靜養(yǎng)，否則鍛煉過(guò)程中不小心就讓身體受到損傷。

老年人究竟該靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)呢？

上了年紀(jì)的人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況去判斷，如果是有基礎(chǔ)疾病在發(fā)展，且年齡很大的老年人，已經(jīng)行動(dòng)不方便，心肺功能下降，此時(shí)經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)透支身體，消耗太多體力，應(yīng)該以靜養(yǎng)為主，通過(guò)這種方式來(lái)減少身體受到的刺激，否則有疾病還過(guò)度鍛煉，反而會(huì)加重病情。

另外，還要考慮自己的骨骼健康狀況，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體多個(gè)部位骨骼都要參與，如果有骨骼病變，也不適合運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)，有的人身體狀態(tài)好，具備正常運(yùn)動(dòng)能力，這種情況不應(yīng)該完全靜養(yǎng)，而是繼續(xù)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目耐心堅(jiān)持，跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、做瑜伽、散步都是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中許多好處看得見(jiàn)，不僅可以增強(qiáng)免疫能力，還能釋放壓力，加強(qiáng)身體循環(huán)及代謝，健康鍛煉收獲的好處很多。

老年人運(yùn)動(dòng)需注意什么？

老年人想要去運(yùn)動(dòng)，許多問(wèn)題要注意，例如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要嚴(yán)格把控，因?yàn)樯狭四昙o(jì)身體走下坡路，骨骼，關(guān)節(jié)有一定程度的退行性變，磨損，不能再像年輕時(shí)一樣蹦蹦跳跳，劇烈運(yùn)動(dòng)。

許多難以承受的劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可隨便嘗試，包括長(zhǎng)跑、游泳、跳繩、引體向上，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)人的耐力，體力體驗(yàn)比較大，最好選擇其他強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，才能減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

老年人在運(yùn)動(dòng)前先熱身，因?yàn)樯狭四昙o(jì)筋骨硬，腿腳不利索，在這種狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng)，身體的保護(hù)工作要重視，先舒展筋骨，簡(jiǎn)單拉伸，熱身工作做到位，循環(huán)保持良好，在這種狀態(tài)下再去進(jìn)行后續(xù)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)適應(yīng)許多，可以讓運(yùn)動(dòng)持續(xù)性，同時(shí)減少拉傷，扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。

有的人比較心急，任何準(zhǔn)備措施都沒(méi)有做好直接一口氣就投入到鍛煉中來(lái)，在缺乏熱身的影響下意外的發(fā)生率較高，由此體現(xiàn)出熱身到位的必要性。