1、維生素D缺乏帶來的問題

1、佝僂病，又被稱為維生素D缺乏性佝僂病，高發(fā)人群是2歲以內(nèi)的嬰幼兒，表現(xiàn)為孩子的骨質(zhì)軟化、肌肉關(guān)節(jié)松弛、甚至骨干彎曲畸形等，想要預防這種疾病，那么就要科學地給孩子補充維生素D了!

2、維生素D可以調(diào)節(jié)孩子體內(nèi)的鈣平衡，促進鈣和磷吸收代謝，保持骨骼健康，促進骨骼、牙齒等正常生長。

3、如果寶寶的體內(nèi)缺乏維生素D，會間接地導致孩子缺鈣，出現(xiàn)缺鈣的一系列癥狀，如常常不明原因哭泣、不容易入睡、容易驚醒、囟門閉合遲、肌無力、生長發(fā)育較為緩慢等。

4、缺乏維生素D人群，成年后更容易患上心臟病、肺病、癌癥、糖尿病、高血壓、精神分裂癥等。

2、寶寶如何補充維生素D

01、食補

食物中含有維生素D，但是含量較少，母乳中也含有少量維生素D，可惜也不夠。

我們?nèi)粘５氖澄镏泻苌倌軌颢@得維生素D，主要是魚肝油和深海魚，比如金槍魚，三文魚等，少量存在于奶酪和蛋黃中。

在歐美發(fā)達國家，維生素D強化食物很常見，比如美國，超市的牛奶大都添加了維生素D，一些早餐麥片，果汁、酸奶中也有添加。

這里需要說明母乳中的維生素D含量。大家都知道母乳好，可唯獨比較欠缺維生素D，媽媽一天攝入600IU維生素D轉(zhuǎn)化到乳汁中只能達到50IU/升。

02、曬太陽

每次帶著孩子體檢的時候醫(yī)生都會詢問曬太陽的頻率，這是有道理的。但是中國地大物博，氣候條件相差過大，曬多長時間日照強度多少能轉(zhuǎn)換多少維生素D，這些沒有準確的數(shù)據(jù)。

建議，為改善缺乏維生素D的癥狀，人們可采用常曬太陽，一星期曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素D量。但這項數(shù)據(jù)主要是針對成人而言。

03、口服一定量的維生素D

口服維生素補充劑因為是定量的可控的，這是比較推薦的補充維生素D的方式。

我們順便來了解一下維生素D制劑的現(xiàn)狀：目前維生素D制劑主要有天然和人工合成兩種方式。

天然維生素D3直接來自于深海魚魚肝，魚肝油所含的維生素D濃度較低，為了方便食用，魚肝油經(jīng)過提純濃縮后可以得到單純的維生素D和維生素A。

人工合成的維生素D是通過工業(yè)生產(chǎn)方式得到和天然維生素D同樣的化學結(jié)構(gòu)，本質(zhì)上兩者并沒有區(qū)別。

所以維生素D制劑中制劑應該具備以下幾點：

? 符合推薦要求的維生素D3含量(400IU)。

? 不易過敏的成分，比如橄欖油，椰子油。

? 盡量少的添加劑和防腐劑

3、寶寶需要補多少維生素D

美國醫(yī)學會關(guān)于維生素D攝入建議：對于1歲以內(nèi)的嬰兒來說，每天400IU被認為是充足的。

1歲以上到70歲的所有人，每天400IU是估計能夠滿足一半人需求的量，而每天600IU是能夠滿足絕大多數(shù)人需求的量。而對于70歲以上的人群，推薦每天攝入800IU維生素D。

純母乳喂養(yǎng)與母乳和配方奶混合喂養(yǎng)的嬰兒，每天應補充400IU維生素D，嬰兒斷母乳之后若改喝添加維生素D的配方奶，如果一天配方奶的攝入量不足32盎司(大約1升)，應繼續(xù)補充維生素D。

配方奶粉喂養(yǎng)的嬰兒，如果一天配方奶的攝入量不足32盎司(大約1升)，每天應補充400IU維生素D。

所以，根據(jù)各自寶寶的日曬時間，食物攝取量，就可以知道自己娃大概需要補多少維生素D了。