痰濕讓人又胖又丑，氣血不暢，3招把痰排空，身體徹底干凈！消滅油膩感！

海天一色天龍 2023-09-19

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在廣東，真的難逃一“濕”。

現(xiàn)在的天氣悶熱又潮濕，很大一部分人會因此身體濕邪內(nèi)郁，濕氣久積于體內(nèi)，從而導致精神不振，食欲下降，虛汗不斷，疲軟無力，口臭油膩等等一系列情況。

拋開地域、氣候的原因，更多人其實是因為錯誤的飲食習慣，導致濕氣越吃越重。

不過，濕氣也不是一概而論的，中醫(yī)講究的是辨證論治，辨證施藥。

簡單地說，濕氣分為寒濕、痰濕、濕熱。本期，我們重點來看看痰濕到底是怎么回事。

痰濕是什么？

痰、濕本為兩個不同概念。

關(guān)于“濕”，我們上面講過了。那么“痰”呢？

“痰”有廣義和狹義之分。狹義的痰確實就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說，痰是指水液在代謝過程不通暢而產(chǎn)生的廢物，隨氣血的運行而流竄全身，位置不定，引起許多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的說法。

痰、濕兩者均為體內(nèi)水液停聚所形成的病理性產(chǎn)物，難以截然劃分，且可相互轉(zhuǎn)化、兼并，濕聚則成痰，痰化則為濕，痰與濕常并存，因此臨床上時而互相通稱。

什么是痰濕體質(zhì)？

中醫(yī)將人的體質(zhì)區(qū)分為9種，而痰濕體質(zhì)也是其中的一種。

是指當人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)。

痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)主要與肺、脾、腎有關(guān)，其中又與脾的關(guān)系最為密切。

脾主運化，其中包括運化水液。飲食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，多屬于液態(tài)狀物質(zhì)，所謂運化水液的功能，即是對被吸收的水谷精微中多余水分，能及時地轉(zhuǎn)輸至肺和腎，通過肺、腎的氣化功能，化為汗和尿排出體外。

因此，脾的運化水液功能健旺，體內(nèi)水液運化正常，自然也能防止?jié)?、痰、飲等病理產(chǎn)物的生成。反之，脾的運化水液功能減退，必然導致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等病理產(chǎn)物，甚則導致水腫。

所以，《素問·至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，這也就是脾虛生濕，脾為生痰之源和脾虛水腫的發(fā)生機理。

痰濕體質(zhì)有哪些特征？

1、形體方面

體型肥胖，身上的肉捏起來是松松軟軟的，和結(jié)實壯碩的胖是不一樣的。

2、心理方面

性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭敬謙遜，善于忍耐。

3、常見表現(xiàn)

面泛油光，容易出汗，經(jīng)常自感胸悶、痰多，喜歡吃肥膩，或過甜的食物。

平時容易犯困，常感到肢體發(fā)酸發(fā)重、不輕松，眼睛稍有浮腫。

口黏膩，微微感覺口渴，但是又不想喝水。

大便無明顯異常，小便微渾濁。

痰濕體質(zhì)如何養(yǎng)生？

痰濕體質(zhì)不屬于病理狀態(tài)，也不屬于健康狀態(tài)，是處于病態(tài)與非病態(tài)之間的亞健康狀態(tài)。

但是并不代表不需要干預(yù)，由于體內(nèi)素有痰濕內(nèi)蘊，更易引發(fā)與痰濕相關(guān)的病證，如糖尿病、高血壓、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等疾病。

痰濕體質(zhì)可由先天遺傳，或者后天因素導致。

一些不良的生活習慣會讓人更容易成為痰濕體質(zhì)。比如飲食不節(jié)（經(jīng)常吃冰冷、高脂肪、高蛋白、高熱量食物等）、寒濕天氣侵襲、缺乏運動、長期熬夜等。

所以痰濕體質(zhì)的人要想養(yǎng)生，要做到不熬夜，經(jīng)常運動，保持室內(nèi)干燥，穿衣要透氣，經(jīng)常曬太陽這是基本。

除此以外，中醫(yī)調(diào)理也可以作為首選。重點在于調(diào)補肺、脾、腎三臟的生理功能，施以宣肺化痰、健脾化痰、溫陽化痰等方法進行調(diào)護，六君子湯、二陳湯都是常用代表方。

刮痧

刮痧可以振奮陽氣，健脾益氣，促進代謝，利濕化痰，還可以改善痰濕體質(zhì)因水濕內(nèi)停積聚而引起的水濕內(nèi)盛的癥狀。

常用穴位有中脘、氣海、肺俞、脾俞、腎俞、膀胱俞、足三里等。

針灸

痰濕體質(zhì)的人群經(jīng)絡(luò)調(diào)理重在宣肺降氣、除濕化痰。

可取太淵、中府、尺澤、列缺、太白、三陰交、豐隆、足三里、肺俞、脾俞、陰陵泉等穴位，進行針刺治療。

針灸屬于有創(chuàng)操作，需要專業(yè)人士操作。

食療

痰濕體質(zhì)的人群應(yīng)該少食甜黏油膩之品，少喝酒。

飲食應(yīng)該多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，比如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆、海帶、冬瓜、絲瓜、鯉魚等。

這里也給大家準備了一些食療方子，享受美味的同時也有助于改善體質(zhì)：

海帶蘿卜湯

食材：海帶150克，白蘿卜300克，雞肉絲適量，大頭菜半個，鹽、胡椒、醬油、醋各少許。

做法：將白蘿卜去皮，切成片。將大頭菜去皮，切成塊狀。將海帶切成細片。將白蘿卜、大頭菜、海帶放入鍋內(nèi)，加鹽同煮湯，在湯中加少許醋，再加雞肉絲、胡椒、醬油即成。喝飲其湯。

薏苡仁粥

食材：取薏米30克，白糖適量作原料。

做法：將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。

功效：能健脾除濕，減肥消腫。

茯苓餅

食材：茯苓細粉，米粉，白糖。

做法：將茯苓磨成細粉，加米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成薄餅即可。

功效：滋陰補陽，安神、益脾、利水、滲濕。

看到了這里，相信你對痰濕體質(zhì)也有了一定的了解。濕氣難逃，但出現(xiàn)了以后積極調(diào)理，也不會有太大影響~

副主任中醫(yī)師，世代業(yè)醫(yī)，出身于中醫(yī)世家，家父是民國時期著名的陸半仙。幼承家學，先后從事中醫(yī)工作40多年，南京中醫(yī)藥學會婦科專業(yè)委員會委員，省市電臺特邀講師，全科醫(yī)師，南京中醫(yī)藥學會委員。

擅長：

臨床擅治多種疑難雜癥，運用“濁毒”理論，調(diào)理慢性萎縮性胃炎伴腸化，胃潰瘍，返流性胃炎及食管炎，潰瘍性結(jié)腸炎，慢性肝炎，肝硬化，肝腹水等。對多種腫瘤（胃癌，直腸癌，肝癌，乳腺癌，肺癌，淋巴癌，子宮癌等）術(shù)后，放化療后的調(diào)理有豐富經(jīng)驗。對肺結(jié)節(jié)，甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)，膽囊息肉等治療有療效。對小孩免疫功能低下引起的過敏性支氣管炎，哮喘，發(fā)育不良，多汗，多動，不長個，尿床等調(diào)理療效穩(wěn)定，以及婦科雜癥，各種月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，多囊，腺肌癥，面黃怕冷的調(diào)理，對多種皮膚頑疾，慢性蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，牛皮癬，痤瘡，癰疽等有一定的治療效果。

出診時間：

周三、周日上午固生堂南京寧西中醫(yī)門診部

提醒：本文為醫(yī)學科普，供讀者參考學習，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫(yī)院就診。

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