好多胖人都在為自己的一身脂肪煩惱，這多為中醫(yī)中的“濕”在作祟。那么濕是個(gè)什么東西？中醫(yī)講：“濕性，重著、粘滯、趨下”重著是濕給人沉重的感受，像穿了濕衣服；粘滯是講濕祛除起來(lái)非常難，類似于；趨下表現(xiàn)為濕比較走向人體的下部，如內(nèi)濕比較大的人腳汗比較多，膝關(guān)節(jié)也有些沉重?！疤挡槐丶鏉?，而濕必有痰”是說(shuō)痰可以是 。

讓我們來(lái)看看痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)看看自己是不是痰濕體質(zhì)呢？

痰濕體質(zhì)常見(jiàn)的癥狀

1 外觀形體偏胖，行動(dòng)偏遲緩，不喜運(yùn)動(dòng)。

2 自我感覺(jué)胸部脹悶呼吸不舒暢，做深呼吸時(shí)感覺(jué)更加明顯，伴呼吸沉重，時(shí)常感覺(jué)喉中有痰，運(yùn)動(dòng)后痰明顯增多喜咳吐出，咳出痰液白色發(fā)粘夾有氣泡，出汗多時(shí)感覺(jué)汗液發(fā)粘。

3面部皮膚經(jīng)常出油，面色淡黃顏色灰暗，眼胞微浮腫，舌頭表面布滿一層白色舌苔，有時(shí)感覺(jué)口中發(fā)甜、口水較多顏色清晰。

4 時(shí)常感覺(jué)困倦乏力，全身酸脹，喜歡躺在床或沙發(fā)上，走路下肢感覺(jué)沉重。

5 平時(shí)喜愛(ài)甜食、偏粘膩的食物等食物吃偏辣食物后出汗后感覺(jué)舒暢，很少感覺(jué)口渴，日常飲水較少。

6 大便偏軟發(fā)粘膩，易掛在便池上不易沖洗，小便多清長(zhǎng)，少數(shù)微混濁。

7女性多有白帶量多，月經(jīng)延期幾天，量偏少、或粘膩，多伴下體異味。

只要自我檢查有上述7條中3條及以上中的癥狀就可判定你的身體是痰濕體質(zhì)了。此體質(zhì)為肥胖最常見(jiàn)的體質(zhì)，多為全身散在性肥胖，但腹部、臀部等處氣血運(yùn)行偏慢處更加突出。

調(diào)理方法

1.    經(jīng)常敲打膽經(jīng)。通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，促進(jìn)膽汁分泌。因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約二個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。同時(shí)，敲膽經(jīng)可以改變?nèi)说氖秤芏嘞矚g吃高脂脂食物的朋友，經(jīng)過(guò)敲膽經(jīng)一段時(shí)間后，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再像從前一樣總是感覺(jué)饑餓。

每天在大腿外側(cè)，用力敲打，每敲打四下算一次，從腰部開(kāi)始連續(xù)向下敲打至腳踝部，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來(lái)最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。

2.    自上而下按摩任脈。任脈循行于腹部正中，通過(guò)用掌根自上而下的按摩有“陰脈之?！敝Q的任脈，調(diào)節(jié)一身之陰經(jīng)氣血能促進(jìn)體內(nèi)血液的流通，加速代謝物排出，還能刺激大腦內(nèi)分泌中樞，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平從而來(lái)保持完美身段。經(jīng)過(guò)3周左右的時(shí)間就能感覺(jué)腹部氣血順暢，面部氣色紅潤(rùn)，腹脹、打膈等癥狀都會(huì)消失，食欲也會(huì)明顯的下降。

用掌根自胸骨開(kāi)始沿正中開(kāi)始自上向下推21次為一組，速度稍快點(diǎn)，以保證達(dá)到摩擦生熱的目的，但注意別用力太大以免損傷皮膚。最好休息會(huì)再做一次。完成后重點(diǎn)按揉下兩乳之間、臍上胃區(qū)、臍下區(qū)，加強(qiáng)下效果，以感覺(jué)到溫?zé)釣槎取?/p>

3.    每天拇指自上而下推脾經(jīng)18次。脾經(jīng)位于雙腿內(nèi)側(cè)前緣，中醫(yī)中的“脾”是掌管食物吸收與體內(nèi)水分代謝的重要器官，通過(guò)推運(yùn)脾經(jīng)能夠調(diào)節(jié)食物在人體吸收的過(guò)程，將體內(nèi)不需要的不吸收，并加速該類物質(zhì)的排出；濕是胖之根源，按摩保持脾陽(yáng)氣充足是將體內(nèi)水分溫化掉的重要方面。夏季人們減肥的效果比較好也是因?yàn)闇囟雀?，人體通過(guò)汗液、尿液及自然蒸發(fā)代謝掉的水分比較多的原因?？芍攸c(diǎn)刺激穴位：大都、公孫、三陰交、陰陵泉、血海、箕門、大橫、大包。

4.    彎腰運(yùn)動(dòng)抻拉膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)位于人體后部從頭到腳，通過(guò)彎腰來(lái)激發(fā)膀胱經(jīng)氣血，促進(jìn)人體水分及毒素排出。刺激穴位委中、承山、腎俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肺俞、肩井主。

5.    溫暖肺經(jīng)，行氣化濕。用大魚際搓揉加拍打肺經(jīng)，經(jīng)過(guò)半個(gè)月左右的時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到胸部清爽，呼吸有力，痰也會(huì)明顯的減少哦！好多冬季愛(ài)感冒咳嗽的朋友更應(yīng)該多做些，作為預(yù)防感冒的方法是相當(dāng)好的，但要堅(jiān)持每周至少4次，每次10分鐘左右。

具體操作以按左側(cè)肺經(jīng)為例，從揉胸前鎖骨下的區(qū)域開(kāi)始，然后沿著左臂內(nèi)側(cè)前緣緩慢向下按揉至左手大魚際停止，重點(diǎn)按揉胸前鎖骨下的區(qū)域、肘窩區(qū)、魚際區(qū)，按至皮膚微熱后堅(jiān)持2分鐘左右即可，再用手輕拍打肺經(jīng)3遍。

養(yǎng)生原則

飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。

建議食材：芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應(yīng)限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。