諾金科健康管理學(xué)園 整理來自搜狐健康的文章說：“19塊（券后）就能實(shí)現(xiàn)茅臺自由”“周一不喝酒，人生路白走”“上班主打一個微醺+清醒”……咖啡因加酒精，能碰撞出怎樣的火花？到底是讓人清醒還是睡著？

“內(nèi)卷”的環(huán)境下，商家紛紛往咖啡中添加酒精，來刺激人們的神經(jīng)和味蕾。
美酒+咖啡，快樂會加倍？其實(shí)，混合酒精與咖啡因的飲料并不能加碼快樂，反而暗藏危機(jī)。

酒精+咖啡，到底有哪些危害？

在《2015-2020年美國人膳食指南》中指出，注意不要將酒精與咖啡因混合。
酒精與咖啡兼具刺激和鎮(zhèn)靜，會加速心跳加速，還會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，增加去甲腎上腺素產(chǎn)生，引發(fā)心律失?；蜓獕涸龈?/span>，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡加酒精可能會讓人獲得短暫的快樂，實(shí)際上可能會讓你的焦慮和抑郁變得更糟。

由于咖啡因會刺激胃腸道，更敏感的人也可能因飲用這一混合飲料精而感到胃部不適或腹瀉。
酒精和咖啡因都具有利尿作用，如果喝太多，可能會有脫水的風(fēng)險(xiǎn)。
咖啡因和酒精結(jié)合，會擾亂睡眠模式?？Х纫?qū)е码y以入睡，而酒精在攝入一段時間后會提高腎上腺素水平，增加心率的壓力荷爾蒙，你可能會經(jīng)常在夜間醒來。

美酒+咖啡，真的那么糟糕嗎？ 

偶爾喝一杯混合酒精和咖啡的飲品對于沒有心血管疾病、精神疾病等人群來說可能問題不大題。

在“享受”的時刻，要記得限制你的攝入量。
身體如何處理咖啡因和酒精的混合取決于多種因素，“咖啡因含量越高，興奮劑作用和掩蓋酒精效應(yīng)就越大”。

個人健康情況以及喝這些組合飲料的頻率，是傷害大不大的關(guān)鍵。

防患于未然，也是最好的健康方法，

除了飲食，請關(guān)注下面的關(guān)于腸胃健康的營養(yǎng)物質(zhì)的一些論述，然后就是行動起來吧

1.王佩佩等《慢性便秘的研究進(jìn)展》：       

（1）增加膳食纖維及液體攝入量增加膳食纖維及液體攝入量可加快結(jié)腸蠕動。（2）益生菌 益生菌改善腸道菌群的作用已被人群熟知并廣泛應(yīng)用。

2.鐘青萍等《多功能保健食品一納豆》：

納豆含有許多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨質(zhì)疏松、殺菌、促進(jìn)胃腸道健康、降血壓和抗腫瘤等多種功能。納豆菌助消化、維持胃腸道健康。納豆菌是對人體無病原性的安全菌株，經(jīng)食用 后在腸道中生長，能在腸道中生存幾周，分泌各種酶和維生素，促進(jìn)小腸黏膜細(xì)胞的增殖。納豆菌可抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長，其對痢疾志賀氏菌、傷寒沙門氏菌的抑制效果優(yōu)于乳酸菌，而且對乳酸菌等有益菌的生長具有促進(jìn)作用......常吃納豆可調(diào)節(jié)人體消化道內(nèi)微生態(tài)平衡，保持腸道的正常功能，可預(yù)防痢疾、腸炎和便秘等。納豆菌能分泌蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶、纖維素酶和脲酶等多種酶類，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的消化 吸收。而且，納豆的粘性物質(zhì)覆蓋在胃腸黏膜表面上，可保護(hù)胃腸，飲酒時可緩解酒醉。

3.凌沛學(xué)《低聚木糖功能與應(yīng)用研究進(jìn)展》：          

低聚木糖是既可增加人體腸道內(nèi)“營養(yǎng)素”，又可減少“負(fù)營養(yǎng)素”的代表性物質(zhì)，我們定義為“腸動力源”。低聚木糖作為“腸動力源”，較之其他低聚糖，有效用量最少，功能最強(qiáng)。低聚木糖促進(jìn)了雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌的大量增殖，刺激腸道蠕動，極大改善了胃腸功能，促進(jìn)了食物的消化、吸收及腸道廢物的排出。