【原】今天，我決定原諒我自己

新用戶0258buBC 2023-09-13

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大概因?yàn)槲以趯懶睦韺谟嘘P(guān)，我后臺(tái)經(jīng)常會(huì)涌現(xiàn)一些對(duì)人生充滿困惑的讀者。他們都有個(gè)集中的問題，就是不斷的否定自己，我這也不好，那也不會(huì)：我的人生該怎么辦？

1.人生困惑之一：管不住自己的嘴怎么辦？

最近還有個(gè)姑娘持續(xù)臥伏在我的后臺(tái)，動(dòng)不動(dòng)就問我：我管不住自己的嘴怎么辦？我今天又暴飲暴食了怎么辦？

我什么也沒有安慰她，就告訴她，此時(shí)我正抱著吃撐的肚子在按摩呢。

她發(fā)了個(gè)偷笑的表情給我，代表她釋懷了。

渴望一副好身材，又管不住自己嘴，是絕大部分女性都有的經(jīng)歷，我也是其中之一。有一年我甚至進(jìn)行了肉食戒斷，就是完全不碰任何的肉類，這樣的結(jié)果就是身材很可觀，但體質(zhì)很崩潰，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪攝入過少，我的身體經(jīng)常發(fā)虛，弱不禁風(fēng)，感冒頭疼頻繁的圍繞著我。

而且，我也并沒有覺得因?yàn)橘樔鉁p少了，我的個(gè)人魅力就提升了。因此我得出結(jié)論，通過壓制自己的欲望，并不能美化我們的人生，所以不如原諒自己，過普通的生活，健康以不得三高為底線，體重以不突破L碼為限度，敞開了吃，讓自己在品嘗美食的同時(shí)，盡情享受人生的快意。

我很難想象，如果人生沒有了吃，還有何樂趣可言。

因此，在我寫作的時(shí)候，零食和堅(jiān)果一定會(huì)陪伴在側(cè)，一來為了激勵(lì)自己，寫半小時(shí)，茶歇五分鐘，這樣寫的時(shí)候更專注，吃的時(shí)候也更坦然。二來，當(dāng)我遇到困難，缺乏靈感的時(shí)候，抓起一把堅(jiān)果咀嚼，有助于消解內(nèi)心的焦慮，讓自己輕松的去等待靈感，不至于在原地捶胸頓足。

所以，我要說那些不斷攻擊自己貪吃，給自己貼上“吃貨“標(biāo)簽的人，不妨撕掉標(biāo)簽，和我一樣，原諒自己，坦然的去吃，把美食當(dāng)成老天的饋贈(zèng)，不再于食物面前糾結(jié)和內(nèi)耗，我相信，這樣不僅可以讓你回歸輕松生活，對(duì)你的體重管理更有幫助。

因?yàn)橹挥心阕杂闪?，才不?huì)找機(jī)會(huì)暴飲暴食的傷害自己，只有你自由了，你的自律才能發(fā)展出來，有了自律以后，我們的飲食就會(huì)趨于規(guī)律，就算偶爾多吃，也絕不會(huì)陷入體重的失控。

2. 人生困惑之二：沒有好情緒，就沒有好人生？

有很多人都對(duì)我說過：我脾氣特別暴躁怎么辦？我很容易情緒低落怎么辦？

我說：先原諒自己吧。

在學(xué)習(xí)心理學(xué)以前，我也是一個(gè)對(duì)情緒特別敏感的人，當(dāng)我憤怒的時(shí)候，甚至?xí)哉Z言的方式進(jìn)行內(nèi)攻擊：你簡直是動(dòng)物，這么不會(huì)克制自己的情緒。

當(dāng)我見到別人發(fā)怒或者沉浸于悲傷的時(shí)候，我會(huì)遞上一句：別生氣了，別難過了，沒什么大不了的啊。

須不知，這樣隔靴搔癢的安慰對(duì)于平復(fù)他人情緒毫無意義，卻反而會(huì)使人懷疑自己的情緒動(dòng)機(jī)：難道我錯(cuò)了？我發(fā)脾氣，我悲傷都是錯(cuò)誤的表達(dá)？

而當(dāng)人一旦認(rèn)為自己錯(cuò)了，就會(huì)進(jìn)行譴責(zé)和否定，這樣就會(huì)導(dǎo)致負(fù)性能量增加，繼而進(jìn)入與消極情緒對(duì)抗和糾纏的惡性循環(huán)。

電影“心靈捕手”中，心理專家尚恩接受了朋友的請(qǐng)求，答應(yīng)拯救問題少年也是數(shù)學(xué)天才威爾。起初威爾非常的抗拒這樣的面談，他封鎖內(nèi)心不愿與人分享自己的過去，更不接受任何人的救贖，所以他試圖用言語挑釁來使治療師自動(dòng)潰退。

在遇到尚恩之前，他的確贏了，那些治療師被他統(tǒng)統(tǒng)擊敗，自動(dòng)終止與他的面談。輪到尚恩了，威爾直擊要害，指著墻壁上的畫進(jìn)行攻擊，說他一定有個(gè)很差勁的老婆，一定有一段很糟糕的婚姻。

如他所愿，婚姻和妻子正好是尚恩人生最大的痛點(diǎn)，尚恩憤怒了，他揪起威爾的衣服，恨不能一拳就將他擊倒在地。

按理說，治療師應(yīng)該是溫良恭儉讓的代名詞，他們不應(yīng)該有情感的卷入，更不應(yīng)該隨意發(fā)泄自己的情緒。

然而，這場(chǎng)憤怒卻成了兩人面談得以開展的轉(zhuǎn)機(jī)，治療師合理的情緒宣泄，以及真誠的自我打開，都讓威爾為之震撼和信服。

這讓威爾覺得，治療師也是人，也有著自己的痛苦和無奈。除了職業(yè)不同，他們并沒有比普通人有任何的優(yōu)越。所以，當(dāng)他們面對(duì)攻擊與威脅的時(shí)候，同樣會(huì)通過宣泄憤怒來防御自己，避免受到更大的傷害。

由此得出，情緒本無過錯(cuò)，是我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)出了錯(cuò)，有研究表明，正確識(shí)別以及合理宣泄情緒，比一味的克制與否認(rèn)，對(duì)身心健康更有積極的意義。

所以，當(dāng)你偶爾怒吼一通，或者憂傷的大哭一場(chǎng)，也請(qǐng)你先原諒自己，然后再好好覺察自己情緒的來由，思考一下如果再次面臨這種情況，是否可以通過積極暗示來消解情緒，比如“我身體緊繃代表我憤怒了“，“我喉嚨發(fā)緊代表我傷心了”等等，在自我甄別的同時(shí)，也給他人一些暗示，以獲得理解和寬容。

這樣比一味的與情緒進(jìn)行博弈要輕松許多。

2. 人生困惑之三：我是個(gè)毫無用處的人

除了評(píng)價(jià)自己貪吃，沮喪于自己不會(huì)控制情緒，還有一種對(duì)自己不接納的類型，就是給自己貼個(gè)無用的標(biāo)簽。

有句話叫做：所有的限制，都是從心開始的。

一個(gè)人的能力如果真有千秋和高低，那么一定不是他客觀因素引起的，而是他置身于自己本不擅長的領(lǐng)域，或者他事先就認(rèn)為自己的能力有局限。

去年有個(gè)朋友待業(yè)在家，剛休息幾天，她就惴惴不安，仿佛人生之燭就此要熄滅了一般的絕望。我對(duì)她說：你工作了那么久，也有了一定的積蓄，現(xiàn)在的停頓就當(dāng)是休息吧，心安理得的給自己一個(gè)假期，等到休息夠了，再好好規(guī)劃一番，繼續(xù)出發(fā)去發(fā)展自己。

她愣了：我還能發(fā)展自己？

她答：當(dāng)然。我們每個(gè)人無時(shí)無刻不在發(fā)展自己啊。

她謙卑的說：我渾身毫無亮點(diǎn)，再出去也不過是混口飯吃，怎么可能再發(fā)展啊。

她的認(rèn)知和很多人一樣，覺得發(fā)展這個(gè)詞是宏觀的，不可及的，好像必須和那些牛人，或者干脆與社會(huì)和國家有關(guān)。

”個(gè)人，尤其是普通人，是遑論發(fā)展的“。這其實(shí)是個(gè)巨大的認(rèn)知錯(cuò)誤，所謂發(fā)展是終身的，也是可以貫徹到每個(gè)人生活里的。

我的鄰居大爺，在工廠退休后，為了打發(fā)時(shí)間，買了把嗩吶在家里吹，他的本意是提升肺活量，卻被治喪組織發(fā)現(xiàn)，請(qǐng)他去擔(dān)當(dāng)嗩吶專員，從此他意外發(fā)展了退休事業(yè)，以日均500左右的收入，活躍在“治喪樂壇”，自稱不僅精氣神比以前更好了，生活水平也因收入的遞增翻了好幾倍。

話劇“驢得水”的制片人孫恒海在進(jìn)入演藝圈前，自嘲曾是義烏滿身銅臭的小商販，離開浙江之前，他覺得人生就這樣走到盡頭，會(huì)很不心甘。

于是，在并未覺知自己的特長之前，他就草率的離開了讓自己厭倦之地，到了北京，轉(zhuǎn)悠了幾個(gè)行當(dāng)，最后輾轉(zhuǎn)混跡到了演藝圈，并幸運(yùn)的找到了自己擅長且心動(dòng)的事業(yè)，就是做話劇。

這樣無心插柳卻有了意外收獲的事例很多，但都有個(gè)前提，就是這些人從未給自己關(guān)上夢(mèng)想之門，從未給自己任何的人生限制。