每晚一卷書(shū)（JYXZ89896）——每天讀一點(diǎn)好書(shū)，500萬(wàn)人訂閱的微信大號(hào)。點(diǎn)擊標(biāo)題下藍(lán)字“每晚一卷書(shū)”關(guān)注，我們將為您提供有價(jià)值、有意思的延伸閱讀。

“

人生漫長(zhǎng)，

能量充沛的人才能活得漂亮。

”

作者：每晚MK

來(lái)源：每晚一卷書(shū)原創(chuàng)

馮唐說(shuō)：“人能成就多少，拼的是能量?！?/span>

每個(gè)人的能量都是有限的。

你在無(wú)關(guān)緊要的事情上分心，就會(huì)越活越累。

把精力用對(duì)了地方，做什么都事半功倍。

今天，晚君總結(jié)了8條消耗能量的壞習(xí)慣，如果你有，請(qǐng)逼自己把它戒掉。

上半年，市場(chǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu) Electronics Hub 發(fā)布了一份報(bào)告，報(bào)告中顯示：

中國(guó)用戶(hù)平均每天使用手機(jī)的時(shí)間占比為19.54%，約為4.69個(gè)小時(shí)，每天點(diǎn)擊手機(jī)屏幕多達(dá)2617次。

也就是說(shuō)，許多人把每天五分之一的時(shí)間，都花在了手機(jī)上面。

然而，沉迷手機(jī)的危害，遠(yuǎn)比我們想象的可怕。

隨便打開(kāi)一個(gè)軟件，數(shù)以?xún)|計(jì)的信息就如潮水一般涌來(lái)。

我們不斷地滑動(dòng)手指，一條接著一條地瀏覽，卻無(wú)法停下來(lái)思考。

不知不覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，留下的只有疲憊和空虛。

讀書(shū)、健身的計(jì)劃都被拋在腦后，自律也成為空談。

按照這樣去生活，一天兩天，似乎算不得什么問(wèn)題。

但積年累月，就會(huì)拖垮你的人生。

美國(guó)知名心理醫(yī)生路易斯·海說(shuō)：“在信息爆炸的時(shí)代，不懂得主動(dòng)屏蔽是一場(chǎng)災(zāi)難?！?/strong>

手機(jī)再好玩，也不能讓你逃避現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題。

網(wǎng)絡(luò)再熱鬧，也不能為你帶來(lái)一絲有益的改變。

真正的生活，是人與人目光交匯的溫暖，是讀一本書(shū)的治愈，是等一朵花開(kāi)的耐心。

人生短暫，把有限的時(shí)間，留給能滋養(yǎng)自己的事情。

心理學(xué)上有一種認(rèn)知陷阱，叫“個(gè)人化歸因”。

指的是一個(gè)人常常把身邊發(fā)生的事情和自己聯(lián)系起來(lái)，總覺(jué)得一切不幸和事故，都是自己造成的。

比如，朋友拒絕了你的邀請(qǐng)，你馬上反思自己是不是做錯(cuò)了事情；

別人沒(méi)回復(fù)你的消息，你就忐忑不安，想著是不是給人留下了不好的印象。

常常胡思亂想，時(shí)時(shí)和自己較勁，一整天下來(lái)，重要的事情沒(méi)干幾樣，搞得自己又苦又累。

有句話(huà)說(shuō)得好：“臉厚耳聾，活著不累；事事入心，活著受罪?！?/span>

過(guò)度敏感，遭罪的是自己。

要知道，世間之事，林林總總，與你有關(guān)的卻寥寥無(wú)幾。

不要輕易被外界的噪音干擾，也不要隨便發(fā)起一場(chǎng)自我攻擊。

從當(dāng)下這一刻起，不焦慮、不多想，專(zhuān)注于自己的眼前的生活。

心上的包袱卸下來(lái)了，自然活得輕松自在。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎?！?/span>

每一種情緒，都對(duì)應(yīng)著一種身體器官。

過(guò)激的情緒，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害，耗盡一個(gè)人的精氣神。

知名基因?qū)W家尹燁在讀博時(shí)，曾因?yàn)閷?shí)驗(yàn)結(jié)果不理想，心情焦慮，常常失眠。

但他還是頂著巨大的精神壓力，強(qiáng)忍著情緒，繼續(xù)工作。

結(jié)果，不到半個(gè)月，他就開(kāi)始胸口絞痛，精神恍惚，甚至隨時(shí)都可能猝死。

在朋友的極力勸說(shuō)，他才暫停了手中的任務(wù)，去調(diào)養(yǎng)身體。

放松一段時(shí)間后，他不僅恢復(fù)了健康，工作效率也大幅提升。

狄更斯說(shuō)：“情緒心態(tài)之健全，比一百種智慧更有力量?！?/strong>

沒(méi)有平和的情緒，就沒(méi)有充沛的能量。

當(dāng)你意識(shí)到自己情緒失控了，一定要學(xué)會(huì)自救。

沖動(dòng)生氣時(shí)，可以默數(shù)幾個(gè)數(shù)，給心情降溫；

悲傷難過(guò)時(shí)，來(lái)聽(tīng)?zhēng)资滓魳?lè)，或者和他人傾訴，把委屈釋放出來(lái)。

心情好了，才能用積極飽滿(mǎn)的狀態(tài)，迎接生命中的風(fēng)風(fēng)雨雨。

美國(guó)人際交往專(zhuān)家帕特里克·金，提出過(guò)一個(gè)叫“社交電池”的概念，

他指出，每個(gè)人的社交容量都是有限的，我們每進(jìn)行一次對(duì)話(huà)，每做出一個(gè)表情，都會(huì)消耗我們的電量。

你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)：

剛認(rèn)識(shí)了一個(gè)新朋友，當(dāng)天滔滔不絕，連著聊了好幾個(gè)小時(shí)，第二天一句話(huà)都不想再說(shuō)；

參加了一場(chǎng)熱鬧的酒局，飯桌上談笑風(fēng)生，回家后就癱在沙發(fā)上。

高強(qiáng)度的社交，并不能為你的生活帶來(lái)好處。

只會(huì)犧牲掉大量的時(shí)間、金錢(qián)和精力，只留下一具疲憊麻木的軀體。

作家雪小禪說(shuō)：“人到了年紀(jì)，一定是往回收的。”

沒(méi)有意義的聚會(huì)，能推就推；消磨身心的交際，能免就免。

收回自己過(guò)多的熱情，斬?cái)鄰?fù)雜的關(guān)系，方能保存能量，還給自己一片清凈。

真正擊垮人的從來(lái)不是事情本身，而是頭腦中的災(zāi)難化想法。

《這樣想，不焦慮》一書(shū)中，有個(gè)故事令人印象深刻。

麗貝卡是一位職業(yè)女性，有一個(gè)和睦而溫馨的家庭。

但在丈夫失業(yè)后，她總是忍不住擔(dān)憂(yōu)：

錢(qián)不夠花怎么辦，父母生病了該怎么辦，萬(wàn)一自己的工作也保不住呢？

越是擔(dān)憂(yōu)，她的心情就越糟，甚至患上了抑郁癥。

焦慮，就像一條巨蟒，死死地纏住了她。

但仔細(xì)想想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，麗貝卡的痛苦都源于想象而已。

預(yù)支了未來(lái)的苦惱，就會(huì)葬送當(dāng)下的生活。

人生最好的態(tài)度，應(yīng)如羅翔教授所說(shuō)：

“對(duì)于可控的事情保持謹(jǐn)慎，對(duì)于不可控的事情保持樂(lè)觀。”

別讓胡思亂想，浪費(fèi)了有限的能量。

回歸當(dāng)下，認(rèn)真做事，提升了自己抵御風(fēng)險(xiǎn)的能力，才能游刃有余地應(yīng)對(duì)明天的生活。

你有沒(méi)有過(guò)這樣的感受：

早上餓著肚子，上午就覺(jué)得困倦乏力；

吃了隔夜的食物，引發(fā)胃痛，身體發(fā)虛，什么都做不了。

中醫(yī)里講：“養(yǎng)胃就是養(yǎng)精元。”

吃得好不好，直接決定了一個(gè)人的身體健康和精神狀態(tài)。

當(dāng)你的健康虧損，做什么都沒(méi)有力氣時(shí)，平常一件小事都會(huì)變成大事。

蔡瀾說(shuō)：“好的人生，從好好吃飯開(kāi)始。”

一日三餐，都要認(rèn)真對(duì)待。

營(yíng)養(yǎng)到位了，身體才能有勁；身體有勁，精神自然充沛。

關(guān)于如何健康飲食，晚君有幾點(diǎn)建議：

1.食物種類(lèi)越多越好，組合豐富，才能補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分。

2.少食多餐，每頓飯都要有節(jié)制，最多七分飽。

3.避免過(guò)多油、鹽攝入，有條件的話(huà)盡可能自己做一些清淡的飯菜。

善待好自己的胃，就是善待好自己的人生。

蔣勛說(shuō)，人在一個(gè)環(huán)境待太久了，容易變得“僵化”與“麻木不仁”，生命力會(huì)慢慢消失，所以需要出去走走。

現(xiàn)如今，許多人的生活都是兩點(diǎn)一線(xiàn)：公司、家里連軸轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)久地待在封閉的空間里，人也會(huì)失去活力。

這時(shí)候，就需要出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

下班后，你可以來(lái)一場(chǎng)漫無(wú)目的騎行，享受初秋的涼風(fēng)；

或者到公園去散散步，坐在長(zhǎng)椅上，看人來(lái)人往，兒童嬉戲；

有興致的話(huà)，還可以去逛逛夜市，在熱鬧的小巷中，感受人間煙火氣。

這些事情雖小，卻能沖淡一天的勞累。

當(dāng)你置身于更開(kāi)闊的環(huán)境里，心也會(huì)覺(jué)得舒適而愜意。

每一個(gè)疲憊的成年人，都要學(xué)會(huì)休息。

不要總是把自己悶在屋子里，到外面的世界里多看看，生活處處都藏著歡喜。

看過(guò)一組漫畫(huà)，生動(dòng)解釋了什么是“反芻思維”：

夜深人靜的時(shí)候，一個(gè)人躺在床上，準(zhǔn)備睡覺(jué)。

忽然，腦子里冒出了幾天前老板的批評(píng)，一字一句，都扎痛了他的心。

他越想越難過(guò)，以至于輾轉(zhuǎn)難眠，直到天明。

第二天，他昏昏沉沉去上班，結(jié)果在工作中犯了重大失誤，直接就被開(kāi)除了。

漫畫(huà)下面寫(xiě)道：總是回想昨天的失敗，就會(huì)葬送今天的幸福。

不要在一件別扭的事上糾纏太久。

糾纏久了，你會(huì)煩，會(huì)痛，會(huì)厭，會(huì)累，會(huì)神傷，會(huì)心碎。

你若不肯放過(guò)自己，痛苦就會(huì)如影隨形，時(shí)時(shí)刻刻折磨著你。

紀(jì)伯倫在《沙與沫》中說(shuō)：“忘記，是自由的一種形式。”

既然過(guò)去無(wú)法改變，不如把它沉于心底。

復(fù)雜的事情，看開(kāi)就簡(jiǎn)單了；痛苦的事情，看淡就容易了。

世事如書(shū)，翻過(guò)了這一頁(yè)，才能接著書(shū)寫(xiě)新篇章。

▽

美國(guó)作家斯蒂芬·金說(shuō)：“地獄從來(lái)不是立即讓你掉下去的，而是一點(diǎn)點(diǎn)吞沒(méi)你?！?/span>

千萬(wàn)不要小看壞習(xí)慣的力量。

一開(kāi)始，它只是引起了輕微的不適，讓你偶爾感到困倦和疲憊。

但日復(fù)一日，積累成災(zāi)。

當(dāng)熱情被消磨，意志變得軟弱，生命就會(huì)在不知不覺(jué)中，一步步地沉淪下去。

戒掉這些壞習(xí)慣，你才能收獲一個(gè)能量充沛的人生。

點(diǎn)個(gè)在看，與朋友們共勉。