爆炸營養(yǎng)彭鑫蕊

2023-08-29 16:18

原創(chuàng)

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話：筋軟一寸，壽增十年。

“筋軟一寸，壽增十年”指的是什么？

這里主要說的是腳部的筋越軟，壽命也就越長，這就需要大家把腳部的筋拉開、拉軟，有助于身體健康。同時(shí)，關(guān)于腳部健康的說法還有很多，如“人老腿先衰”、“寒從腳底”等等，通過給腳部拉筋的方式，都能重建健康的根基。

那么，具體方法怎么做呢？

其實(shí)并不難，用雙腳互打的做法，把腳和腳并攏在一起，腳尖進(jìn)行拍打，上半身有個(gè)支撐點(diǎn)，或者把雙手放在身體后面支撐住即可。

對于每天都堅(jiān)持拉腳筋的人，對身體有多種好處：

1、預(yù)防風(fēng)寒感冒：

中醫(yī)上常講“百病從寒起，寒從腳下生”，尤其體質(zhì)虛寒的人，經(jīng)常畏寒怕冷、四肢冰涼、面食暗淡、精神萎靡、嘴唇無顏色、毛發(fā)干枯、全身疲憊不堪等。

加上天氣的濕度大，常常讓人喘不過氣，不妨經(jīng)常拉腳筋，從腳部激發(fā)熱量，達(dá)到預(yù)防風(fēng)寒感冒的目的。另外，除了拉腳筋以外，還可以選擇泡腳的方式，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，起到保暖的功效。

2、消除疲勞：

對于經(jīng)常堅(jiān)持拉腳筋的人，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)全身的疲勞一掃而光，一身輕松后也可以幫助人們激發(fā)更多積極情緒，大大提高工作、學(xué)習(xí)的效率。

如果你最近感到壓力過大，甚至讓人喘不過氣，不妨選擇這種方式，幫你解壓緩解內(nèi)心的緊張，提高生活質(zhì)量。

3、預(yù)防腳部腫脹：

日常還可以通過拉腳筋的方式，改善局部肌肉的緊張感，疏通下肢的血液循環(huán)，尤其有靜脈曲張的人，如下肢酸脹、疼痛、不適感加重、靜脈擴(kuò)張、色素沉積、活動(dòng)受阻等等。

在抑制病情上，拉腳筋便是很好的一種方式。此外，還要注意過度的久坐、久站，適度鍛煉，休息時(shí)抬高雙腿，都能幫助因重力影響而出現(xiàn)的靜脈回流，從而對身體健康不利。

4、提高運(yùn)動(dòng)效果：

現(xiàn)代生活中，患“懶癌”的人群越來越多，如果你也是其中一個(gè)，已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)了，那么大可以從拉腳筋開始，不僅可以改善局部肌肉組織，還能提高運(yùn)動(dòng)能力，緩解全身的疲勞。

即使你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前拉腳筋也能避免腿腳抽筋的現(xiàn)象。