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中醫(yī)認為腳跟是精氣之根，腳離心臟是最遠的，同時也承受著全身的體重，再加上腳底有很多的穴位，適當?shù)倪M行按摩具有一定的養(yǎng)生功效?，F(xiàn)在的年輕人工作壓力比較大，缺乏一點運動，長時間久坐的話就會讓記憶變得越來越硬，從而導致四肢無力以及腰膝酸軟，不妨通過拉腳的方式來緩解。

拉腳筋能不能養(yǎng)生呢？

如何正確的拉腳筋？

1、使用雙腳互打，這樣能夠活血養(yǎng)腎

把雙手直接放在身體后面來支撐身體，讓腰部以及背部伸直，端坐在座位上。把腳的腳跟并攏在一起是用腳尖互相進行敲打，同時凹陷的腳面也要互相拍打到。剛開始拍打100個，然后慢慢的增加數(shù)量，一分鐘要拍打80次左右，千萬不能使用木棍或者是木槌來拍打，這樣會導致腳筋變得越來越硬，從而給身體帶來反作用。

2、揉搓腳心具有理氣補腎的功效

可以坐在床上直接揉腳心，在腳面上有凹陷面，一般得不到一定的刺激，不妨通過按摩的方式來護理。在腳底的地方會有很多的穴位，比如涌泉穴、三陰交穴，適當?shù)倪M行按摩，具有延年益壽的功效，但是一定要選擇合適的力度，按摩到以局部舒服以及發(fā)熱為止。

溫馨提示

每天晚上睡覺之前把雙腳互拍打十分鐘，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，長時間堅持下去就能夠提高身體的抵抗力和免疫力，從而幫助身體抵抗寒冷，除此之外要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，每天使用熱水來泡泡腳，并且按摩腳心來加快新陳代謝的速度。每天要保證有充足的睡眠，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放自己的壓力。

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