在覓健平臺上，不少乳腺癌患者都喜歡堅持打卡運動，發(fā)帖記錄自己的生活，甚至撰寫了不少的抗癌筆記，其實這是一個非常好的習(xí)慣！在互動中我們可以釋放心里的壓力，正能量的支持能提高咱們的抗癌信心。

《美國科學(xué)院院報》上的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用社交網(wǎng)絡(luò)的人整體死亡風(fēng)險會降低12%左右，就連因為癌癥和冠心病死亡的風(fēng)險也會有所降低。

這個研究還發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)照片的人比愛發(fā)文字的人平均死亡風(fēng)險要低30%，雖然暫時無法找到具體原因，但科學(xué)家推測可能是因為比起純文字內(nèi)容，照片更能體現(xiàn)一個人有豐富的社交生活！

乳腺癌姐妹如何活得長又活得好？互助君今天要給大家推薦一下TalBen Shahar（塔爾博士）的5條經(jīng)驗！

有時候負(fù)面信息反而更能引起大家的關(guān)注，這是因為原始社會中基因里面保持這種警惕心可以提高一個人的生存率，但在現(xiàn)代社會，我們反而強調(diào)要“趕跑負(fù)面情緒”！

面對負(fù)面情緒，我們可以用最簡單的轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如不高興了不要一個人呆著自我消化內(nèi)耗，而是選擇唱歌跳舞或者就是去戶外走一走，看點能讓自己開心的人、事。

乳腺癌姐妹經(jīng)常會問這樣一個問題“結(jié)療后要繼續(xù)工作嗎？”，一些長生存的姐妹都表示：“工作不僅是為了賺錢，同時也能轉(zhuǎn)移對癌癥的注意力，因此建議身體狀態(tài)比較健康的姐妹可以重新工作，但要注意不要選那種高強度工作?！比绻贿m合工作，或者暫時不想工作，也可以通過下面的方式讓自己“忙起來”。

1.每天冥想15分鐘

冥想既能讓你體驗到更多的積極情緒，也能改變大腦的構(gòu)造，讓大腦充滿創(chuàng)造性與活力。

2.參加公益活動

你會在這些活動平臺上結(jié)識新的朋友，大家一起交流，互相幫助，鼓勵彼此，也不至于在抗癌路上感到孤單。

3.培養(yǎng)一兩個興趣愛好

你可能喜歡拍照、唱歌或是做手工，培養(yǎng)興趣愛好，可以讓我們沉浸在自己喜歡的事物中，幫助緩解癌癥帶給你的情緒。

4.適量運動

適量的運動能增強抵抗力和抗癌能力、改善精神壓力、修養(yǎng)身心，也能防止癌癥病灶的擴散和復(fù)發(fā)。

傾訴是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會讓更多的覓友們能找到共鳴，并且在最需要的時候給予彼此傾聽、支持和鼓勵。此外，多多和醫(yī)生溝通不但有助于你快速了解疾病，也是了解自己身體狀況的最好途徑，因為主治醫(yī)生就是你身體最佳的管理師。

所以，陷入負(fù)面情緒時，不妨從你的聯(lián)系網(wǎng)中尋找一位能給予幫助的人，你會再次獲得勇氣面對疾病。

翻看日記或者打開相冊，想起那些美好的瞬間、難忘的經(jīng)歷，會讓你想起當(dāng)時的感受嗎？你為什么會露出那樣燦爛的笑容？整件事情是如何發(fā)生的？

當(dāng)你沉浸在那些快樂的時光，積極的正向的情緒就會開始凈化你的心靈，幫助我們更好的面對焦慮和不安。你想起學(xué)生時代被當(dāng)眾表揚的場景，想起參加工作后項目順利結(jié)束的聚餐，想起孩子喚你的第一聲“爸爸”、“媽媽”，想起可愛的孫子孫女抱著你的胳膊，這些會像一陣清風(fēng)拂走你心上的陰霾。

感恩的英文是appreciate，這個英文單詞還有一個意思，便是增值。

每天記錄值得你感恩的事情，可以在睡前，將事情具體的記錄下來。生活中有很多好的事情，也有很多不好的存在，但總有一些能讓你深受感動。

最后互助君還要告訴大家，有句話說得挺好的：“你沒有那么多觀眾，不妨大膽一點生活?！?/span>有些欲望確實需要克制，但分享欲不需要！希望每一位乳腺癌姐妹都能活得幸?？鞓罚?/span>