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來自琪琪媽媽的咨詢： 我家孩子做事真是太磨蹭了，各種拖延，尤其是早上，幾乎成了災(zāi)難時(shí)間，要催一萬遍才行！ 感覺孩子再這樣磨蹭下去，我要?dú)獾米≡毫耍?/p>  多媽媽有話說 說起A娃的拖延，很多父母大倒苦水： 寫作業(yè)拖拖拉拉，催的人心力交瘁； 明明答應(yīng)要去做某件事情，轉(zhuǎn)頭就忘得一干二凈； 上學(xué)前各種磨蹭，洗漱、穿衣服需要反復(fù)催促，快遲到了才匆匆忙忙出門； A娃給父母的印象：做事總是拖拖拉拉，很多事情不能及時(shí)完成。
其實(shí)，并不是A娃故意和家長(zhǎng)對(duì)著干，故意拖延磨蹭，而是A娃經(jīng)常陷入“心里知道該怎么做，實(shí)際上卻總是做不到”的窘境，他們也不希望自己拖延，卻對(duì)此無能為力。 為什么A娃愛拖延？ ★ 與A娃的情緒管理特性有關(guān) 拖延癥的根源，很大程度來自于情緒問題。 心理學(xué)教授Tim Pychyl曾指出：拖延是孩子的一種情緒調(diào)節(jié)問題。 拖延癥和A娃的情緒管理特性有很大關(guān)系。 2013年的一項(xiàng)研究中，渥太華卡爾頓大學(xué)拖延研究小組成員，心理學(xué)教授蒂姆·皮切爾（Tim Pychyl）博士說皮切爾博士和西羅伊斯博士發(fā)現(xiàn)： 拖延是指更多地關(guān)注“控制負(fù)面心情的緊迫性”，而不是繼續(xù)執(zhí)行任務(wù)。 也就是說，當(dāng)孩子面對(duì)讓他們倍感壓力，或者是感覺不快的任務(wù)時(shí)，這些孩子會(huì)選擇拖延。 拖延并不是孩子的性格缺陷，也不是時(shí)間管理能力差，而是面對(duì)要完成某些任務(wù)的挑戰(zhàn)時(shí)，產(chǎn)生的消極情緒：壓力，焦慮、沮喪，甚至自我懷疑。
研究也表明：情緒調(diào)節(jié)以及自我調(diào)節(jié)不良現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致拖延行為的產(chǎn)生。 孩子之所以會(huì)拖延，是因?yàn)橛行┤蝿?wù)讓他們陷入一種糟糕的情緒之中，只有先修復(fù)負(fù)面情緒，才能讓孩子對(duì)任務(wù)產(chǎn)生良好的感覺，愿意去做。 發(fā)表于2016年的一篇論文，使用隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)框架對(duì)拖延問題進(jìn)行了研究，研究人員最后得出結(jié)論： 處理厭惡情緒以及調(diào)整厭惡情緒的能力，能夠減少拖延行為的發(fā)生。 ★ 執(zhí)行功能障礙 所謂拖延癥，本質(zhì)上就是孩子的執(zhí)行能力低，面對(duì)一個(gè)任務(wù)不能很好很快速的完成。 而注意力不足、多動(dòng)沖動(dòng)的孩子，更容易存在這方面的問題。 Arnsten發(fā)表在兒科學(xué)雜事上的研究，從新興神經(jīng)生物學(xué)角度剖析了前額葉皮層皮質(zhì)的關(guān)鍵作用。 結(jié)果表明：患有注意力障礙的人前額葉皮質(zhì)的結(jié)構(gòu)組織與普通人有差異，從而導(dǎo)致了大腦機(jī)能活動(dòng)的區(qū)別。 而執(zhí)行功能正是由大腦的前額葉皮質(zhì)（prefrontal cortex）調(diào)節(jié)的，因此注意力不足、多動(dòng)的孩子，前額葉皮質(zhì)活動(dòng)是不夠活躍的，也就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)做事比較拖拉，執(zhí)行能力較差。
【1】研究來源： Arnsten, A. F. T. (2009). The Emerging Neurobiology of Attention Deficit Hyperactivity Disorder: The Key Role of the Prefrontal Association Cortex. The Journal of Pediatrics, 154(5), I-S43. 執(zhí)行能力不足，主要與大腦前額葉功能有關(guān)。 前額葉是負(fù)責(zé)執(zhí)行、調(diào)節(jié)和控制行為的大腦區(qū)域，它包括多個(gè)互相連接的皮層和皮下結(jié)構(gòu)，如前額頂皮層、前額中央回、紋狀體、蒼白球等。 研究發(fā)現(xiàn)： 當(dāng)前額葉皮層和皮下結(jié)構(gòu)中的神經(jīng)元活動(dòng)過低，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和再攝取過程中出現(xiàn)問題，從而影響前額葉皮層和皮下結(jié)構(gòu)之間的信息傳遞和調(diào)節(jié)。
就會(huì)導(dǎo)致A娃在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)注意力分散、決策困難、計(jì)劃和組織能力不足等問題。 執(zhí)行能力無法良好啟動(dòng)，孩子就無法有效地計(jì)劃、組織和管理任務(wù)，也無法在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。 研究ADHD的專家巴克利教授曾說過： “ADHD群體前額葉發(fā)育比正常人慢30%，而前額葉是執(zhí)行功能的生理基礎(chǔ)，執(zhí)行功能是ADHD的核心認(rèn)知缺陷?！?/strong> 4個(gè)建議，幫助家長(zhǎng)改善A娃的拖延癥 孩子出現(xiàn)拖延行為，父母簡(jiǎn)單粗暴的打罵催促，除了破壞親子關(guān)系，還會(huì)激起孩子的逆反心理，往往得不償失。 多媽媽建議父母，嘗試用下面4種方法改善A娃的拖延問題。 腦電生物反饋訓(xùn)練 解決A娃的拖延問題，家長(zhǎng)可以從訓(xùn)練孩子大腦前額葉入手。 腦電生物反饋訓(xùn)練，能做到更全面更精準(zhǔn)的鍛煉孩子的大腦，加強(qiáng)前額葉皮層與神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之前的鏈接，提高前額葉皮質(zhì)的活躍度，提升孩子的執(zhí)行能力。 通過專業(yè)的腦電生物反饋技術(shù)，來刺激不同的腦部區(qū)域，影響腦內(nèi)代謝和神經(jīng)電生理活動(dòng)，促進(jìn)中樞神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)重建，調(diào)節(jié)各種遞質(zhì)分泌水平及大腦功能網(wǎng)絡(luò)，改善孩子的情緒問題。 父母減少無效催促 父母當(dāng)心過度催促帶來的“副作用”。 父母頻繁的催促，只會(huì)讓A娃更心急、做事更混亂，父母要有意識(shí)地減少不必要的催促。 父母的每一次催促，如同給孩子開啟提醒功能，這樣做只會(huì)讓孩子更依賴父母，自己懶于動(dòng)腦，逐漸喪失獨(dú)立思考決策的能力。 給孩子明確，簡(jiǎn)潔的指令 和A娃溝通有個(gè)原則，就是要說明：具體的人、事情、時(shí)間、地址、物品。 很多父母催孩子上學(xué)時(shí)，說的最多的是：“你動(dòng)作快一點(diǎn)、要遲到了”。但這種含糊不清的指令，對(duì)A娃來說卻沒用。 他感受到只是父母焦慮的情緒。
父母給A娃下達(dá)指令時(shí)，要牢記“簡(jiǎn)潔有力、具體明確”的原則，少用禁止性的命令。 父母可以嘗試這樣溝通：“現(xiàn)在把書包拿到門口，七點(diǎn)二十分我們要出發(fā)去學(xué)?！?/span>。 生活中也可以多嘗試用這樣的溝通方式。 例如：將“不許跑”改為“慢慢走”；將“不要將玩具亂丟亂放”改為“媽媽相信你可以幫玩具找到它們自己的家?！?/span> 嘗試“分塊法” A娃做事拖延，很多時(shí)候是事情太過復(fù)雜，產(chǎn)生了畏難情緒，導(dǎo)致孩子不敢輕易嘗試，索性就不做去了。 父母試著和孩子一起，把事情分成易于管理的小任務(wù)，然后“各個(gè)擊破”。 例如，A娃打掃整個(gè)房子時(shí)，往往感到不知所措。 不如幫孩子分割任務(wù)：今天打掃衛(wèi)生間，明天打掃地板，后天打掃臥室等。 當(dāng)孩子開始做一個(gè)子任務(wù)時(shí)，相對(duì)于完成整個(gè)任務(wù)也會(huì)容易得多。
包括孩子做作業(yè)時(shí)也是一樣的道理。和孩子一起將作業(yè)分解，跟孩子一起制作任務(wù)清單，每完成一項(xiàng)打鉤，并幫孩子形成日常習(xí)慣。 父母借此也可以向孩子表明：有些任務(wù)，并不像你想象的那么糟糕。 這個(gè)過程，也可以幫孩子建立“我能行”的意識(shí)，孩子做事時(shí)的抵觸情緒也會(huì)緩解很多，也就不需要父母在孩子后面拼命催促了。
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