【養(yǎng)生動作】

文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核

朋友們，新的一天早上好！

大家都知道人的大腦是人體最重要的器官，因為它控制著人的一言一行，比如身體、行為、語言、意識、思維活動等。

大腦是中樞神經(jīng)的組成部分，也是我們智慧的源泉。

若大腦不靈活，功能出現(xiàn)異常，人的邏輯思維能力就會變差，記憶力也會衰退，甚至還會引起頭痛、失眠、身體乏力等情況。

這套手筋操，共4節(jié)，每個動作不到1分鐘，而且毫不費力，坐著看電視或者在外散步時就可以做一遍。

下面跟著白術(shù)邊聽音頻邊練習(xí)~

動作要點：

打開雙手，5個手指尖部位的關(guān)節(jié)微微用力彎曲，并開始持續(xù)有節(jié)奏地伸展、彎曲，一張一彎為一下，每天早上起來可做20下。

動作要點：

打開雙手，先從小指開始依次逐漸卷曲握拳，并開始有節(jié)奏地抓握20下，再從食指開始依次逐漸卷曲握拳，并有節(jié)奏地抓握20下。

動作要點：

先將大拇指卷曲，再依次從小指開始逐漸卷曲，即“握固”，然后在握固的基礎(chǔ)上前后緩慢擺動手腕，每次20下。

動作要點：

每天動動手，3大好處收入囊中，健康主動找上你！

1、疏通經(jīng)絡(luò)，健腦、防癡呆

通常來說，人體有12條經(jīng)絡(luò)，其中6條經(jīng)過手部，其中肺經(jīng)在大拇指上，大腸經(jīng)在食指上，心包經(jīng)在中指上，三焦經(jīng)在無名指上，心經(jīng)和小腸經(jīng)在小指上。

平時多動動手指、手腕，能刺激6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)疏通了，能促進血液循環(huán)，并減少心肺方面的疾病，維持組織系統(tǒng)功能。

那為什么動動手能強健大腦呢？

這是因為有3條經(jīng)絡(luò)連通手部和頭部，分別是手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)，疏通頭部經(jīng)絡(luò)。

首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院劉方軍主任表示：

科學(xué)家做過一個實驗——讓清醒的人，在做核磁的同時活動手指，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦中有許多區(qū)域會相應(yīng)地出現(xiàn)變化，這說明我們手指的運動對大腦的功能有反饋、鍛煉的作用。

堅持練習(xí)手部操，能促進大腦的血液循環(huán)，改善腦供血，保護腦神經(jīng)細胞，起到健腦安神、增強記憶力、防癡呆的作用。

2、靈活關(guān)節(jié)，改善晨僵

有晨僵病癥的朋友，在早上起床的時候，關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)發(fā)僵或發(fā)緊感，活動后會得到明顯改善。

所以當(dāng)你的手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)僵硬，出現(xiàn)手不能抓穩(wěn)東西、手指無法靈活活動時，一定要注意了。

平時除了注意保暖，增加戶外活動、曬曬太陽之外，還要常練練這個“手筋操”。

堅持練習(xí)這4個動作，能促進關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，練完還可以配合按摩僵硬的關(guān)節(jié)部位，可以有效改善晨僵癥狀。

手指手腕靈活了，抓握東西更方便了，心情也更舒暢了。

3、暢通氣血，睡得香

手部經(jīng)絡(luò)6條，常用穴位有好幾十個，所以平時一定要把手利用起來，除了平時教大家的手部穴位按摩及經(jīng)絡(luò)拍打之外，今天的這4個手部動作也要記得多練練。

大家都知道經(jīng)絡(luò)穴位就好比人體的“內(nèi)藥”，如果把這些人體大藥激活了，氣血通暢了，我們身體的很多小病小痛會不治而愈。