天氣燥熱，很多人這段時(shí)間“上火”：眼睛干澀發(fā)紅，一不小心就口腔潰瘍、長(zhǎng)痘，但是腳很涼；喝姜茶上火，口干口臭，肚子冷、還容易痛經(jīng)……

這種情況，十有八九都是上熱下寒！喝涼茶也不能“降火”，反而可能更嚴(yán)重。

“上熱下寒”實(shí)在太痛苦了，有沒(méi)有什么好的方法調(diào)理？今天這期文章，就給大家支個(gè)招！

“上熱下寒”是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種體質(zhì)，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：上半身像有一團(tuán)火，下半身寒冷如冰。

對(duì)于「上熱下寒」體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)下述列表中的一個(gè)或多個(gè)癥狀：

上熱：反復(fù)口腔潰瘍、口干口臭、嗓子疼，失眠、易發(fā)脾氣，眼睛干澀、紅腫、長(zhǎng)痘，虛不受補(bǔ)，一吃熱的就上火。

下寒：小肚子涼，容易拉肚子，肚臍以下偏涼，腰膝酸冷，雙腳冰涼，大便不成形，便溏，尿頻，女性會(huì)痛經(jīng)、經(jīng)量少。

上熱下寒的人身體很矛盾，想清清上火，稍微吃點(diǎn)寒涼的就拉肚子，想補(bǔ)補(bǔ)下寒，吃點(diǎn)溫燥的就上火，真是太痛苦了。

到底應(yīng)該先去火，還是先溫補(bǔ)？很多人都會(huì)手足無(wú)措了。

中醫(yī)認(rèn)為，心陽(yáng)本性上浮，腎陰本性下沉，二者的交感相應(yīng)，需要依賴人體的氣機(jī)升降來(lái)調(diào)節(jié)。

1. 氣機(jī)的正常升降

胃氣幫助心陽(yáng)下降，溫暖腎水，讓腎水不過(guò)于寒，否則就好出現(xiàn)腹瀉、畏寒、腰腿涼等腎陽(yáng)不足的情況。

脾氣帶動(dòng)腎陰上升，涼潤(rùn)心火，讓心火不至于過(guò)亢，否則就會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、口干舌燥、口腔潰瘍等“上火”表現(xiàn)。

這樣，機(jī)體氣機(jī)有升有降，使陰陽(yáng)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，源源不斷地滋養(yǎng)身體，人才能健康無(wú)病。

2. 道路堵塞，陰陽(yáng)失交

寒熱各站一邊，這是因?yàn)殛庩?yáng)交通的路堵住了。

中氣不足：脾胃虛弱，中氣不足，腎水就無(wú)法借助脾氣升發(fā)。

濕阻中焦：濕阻中焦，導(dǎo)致心火不降、腎水不升，自然水火也就無(wú)法既濟(jì)了。

肝氣郁結(jié)：肝氣主升，有疏泄功能，能調(diào)暢人體氣機(jī)，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)就不順，而且，肝郁化火還會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，氣機(jī)升降失常。

看看我們現(xiàn)在的生活就知道，為什么現(xiàn)代人這么容易上熱下寒：

1. 想得多，動(dòng)得少，經(jīng)絡(luò)不通

首先，現(xiàn)代人用腦、用眼過(guò)多，想得多，動(dòng)得少，大量氣血就會(huì)往上引，加上久坐久臥，經(jīng)絡(luò)不通，火無(wú)法引領(lǐng)到下半身，造成了下寒。

2. 吃太多油膩、寒涼，脾胃淤堵

中醫(yī)認(rèn)為“飲食自倍，腸胃乃傷”，意思是吃得太多太好，就會(huì)損傷脾胃功能。

夏季更是生冷、水果不斷，消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦，中焦不通，上下自然沒(méi)法暢達(dá)。

3. 太愛(ài)生氣，不僅傷肝還傷脾胃

現(xiàn)代人愛(ài)生悶氣，肝氣不順，一生氣，氣就往上跑，造成肝氣郁結(jié)。

全身氣機(jī)不順，推不動(dòng)身體的氣血，上面的火下不來(lái)，下面的寒化不掉，脾胃的生化功能也受阻。

4. 濕熱影響，上熱下寒

嶺南地區(qū)氣候濕熱，又多食瓜果海鮮，使得嶺南人更容易出現(xiàn)上火、濕熱、虛寒并存的“上熱下寒”狀態(tài)。

上熱下寒太痛苦了，有沒(méi)有什么好的方法調(diào)理呢？

1. 摩腹、按足三里：通脾胃

摩腹：摩腹時(shí)采取坐或臥式，雙手交疊繞臍轉(zhuǎn)圈。順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行，可以幫助脾胃氣機(jī)通暢，通和上下，調(diào)理全身氣血陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

按足三里：足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。將手掌心正對(duì)膝關(guān)節(jié)髕骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里有調(diào)理脾胃、健脾化濕的作用。

2. 泡腳、運(yùn)動(dòng)：引火下行

泡腳：如果畏寒、四肢怕冷的情況比較明顯，泡腳就是最合適的方法，泡完腳可以用手心拍腳心，每側(cè)各拍100次，引火歸元的效果更好。

運(yùn)動(dòng)：跳繩、慢跑、深蹲等鍛煉下肢的運(yùn)動(dòng)，都有引火下行的作用。

3. 敲膽經(jīng)：疏肝解郁

膽經(jīng)如果不通，氣機(jī)的升降也會(huì)出問(wèn)題。

從胯開(kāi)始，沿著褲子中間的那條線，一直敲到膝蓋側(cè)面的地方，大腿兩側(cè)都要敲，每側(cè)敲5-10分鐘，可以兩側(cè)一起敲。

敲膽經(jīng)時(shí)要放松全身，特別是大腿，可以用拳頭敲，拳頭要中空，用內(nèi)力而不要用蠻力，以每秒大約兩下的節(jié)奏敲擊。

4. 經(jīng)典食療方：健脾清熱

最后給大家介紹兩個(gè)超級(jí)經(jīng)典的食療方，大家可以對(duì)癥調(diào)理。

01. 烏梅三豆飲

食材：烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆各20g，冰糖或白糖適量。

做法：把烏梅、黑豆、綠豆、赤小豆倒入容器內(nèi)，加清水浸泡半小時(shí)，鍋中倒入600ml清水，加入烏梅與三豆大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煎熬成150～200ml，按口味加入冰糖或白糖，連豆帶湯服下即可。老人和小孩的食材量減半。

功效：降肝火，補(bǔ)腎陰，解暑濕。適合上熱下寒上火表現(xiàn)明顯的人群。

烏梅生津斂虛火，綠豆為“肝之谷”，赤小豆為“心之谷”，黑豆為“腎之谷”，三豆合用，可以降心肝火、滋腎水。

02. 肉桂紅茶

材料：肉桂1-2根，紅茶包1袋，蜂蜜適量。

做法：肉桂加水煮沸后，放入紅茶包繼續(xù)煮1-2分鐘，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：引火歸元、溫經(jīng)通脈、散寒止痛，適合上熱下寒而虛寒癥狀更明顯的人群。

脾胃差、口干口渴，也可以加點(diǎn)蘋(píng)果一起煮；如果中下焦過(guò)于虛寒，還可以加點(diǎn)生姜，既可溫中養(yǎng)脾胃，也可以驅(qū)寒。