  糖尿病是一種“終身性疾病”，需要糖尿病患者長(zhǎng)期的治療與管理，在此過(guò)程中，糖友們難免出現(xiàn)情緒低落、焦慮不安，甚至自暴自棄。這些負(fù)面情緒降低了生活幸福感，影響糖友的身體健康狀態(tài)，也增加了血糖管理的難度。 血糖水平與心理健康狀態(tài)是相互影響的，相關(guān)研究表明糖尿病與心境障礙如抑郁癥緊密相關(guān)，糖尿病患者抑郁癥的患病率為11.4%，而抑郁癥也能增加糖尿病的發(fā)生。因此，正確的心理疏導(dǎo)對(duì)糖友至關(guān)重要，在一定程度上會(huì)起到平穩(wěn)控糖的作用。  01 為什么情緒與血糖控制密切相關(guān)？ 緊張、焦慮、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，引起腎上腺激素分泌增加，促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，從而升高血糖。同時(shí)，不良心情狀態(tài)通過(guò)復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌過(guò)程也會(huì)抑制胰島素的分泌。  02 積極調(diào)控情緒有哪些小技巧？ 01 多學(xué)多問(wèn)煩惱少 糖友們加強(qiáng)對(duì)糖尿病相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，能夠更加合理、科學(xué)地認(rèn)識(shí)自身的疾病，從心理上接受并戰(zhàn)勝疾病，同時(shí)，通過(guò)科學(xué)的方法治療疾病，為控糖之路保駕護(hù)航，真正地做到心中有“譜”。通過(guò)科學(xué)的方法治療疾病，為控糖之路保駕護(hù)航。在血糖管理過(guò)程中，遇到困難和問(wèn)題要及時(shí)解決，避免迷茫及焦慮情緒的堆積，保持良好的身心狀態(tài)。  02 多說(shuō)多做身體好 出現(xiàn)負(fù)面情緒很常見(jiàn)，可能源于日常血糖管理的繁瑣，或許是血糖控制的不佳，面對(duì)負(fù)面情緒，我們要積極尋求家人的幫助和安慰，及時(shí)宣泄情緒、解決問(wèn)題。從根源上杜絕負(fù)面情緒的產(chǎn)生，做到嚴(yán)格管控血糖，能夠很大程度上緩解焦慮心態(tài)，在日常生活中，來(lái)自朋友、家人、同事等的積極誘導(dǎo)和監(jiān)督對(duì)患者的血糖管理很有必要。  03 興趣培養(yǎng)促健康 在百忙之余，糖友們不妨培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移對(duì)疾病的焦慮情緒，豐富多彩的生活會(huì)使人心情舒暢、精神愉快，能夠解除對(duì)疾病的緊張與煩惱，更加積極地面對(duì)生活。 04 結(jié)交伙伴免憂傷 糖友們之間增加交流，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和心得，在控糖道路上的相互監(jiān)督，這些都有助于減輕迷茫和焦慮。另外，多結(jié)識(shí)有相同困惑的伙伴，更有利于在心理上接受疾病，共同樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，減少對(duì)糖尿病的恐懼。  糖尿病的病程比較慢長(zhǎng)，為了控制好病情，糖友們需要積極的進(jìn)行治療還要保持良好、樂(lè)觀的心態(tài)，有戰(zhàn)勝疾病的信心?？朔膊∷鶐?lái)的害怕、恐懼等負(fù)面情緒，保持積極樂(lè)觀的情緒對(duì)血糖的控制很重要。 參考文獻(xiàn) 1.中國(guó)2型糖尿病防治指南（2020年版）（上）. 中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志. 2021;41(8):668-695. 2.Amin M, Ott J, Gordon D, et al. Comorbidity of Novel CRHR2 Gene Variants in Type 2 Diabetes and Depression. Int J Mol Sci. 2022;23(17):9819. 吉大一院內(nèi)分泌代謝科 |
|
|
來(lái)自： 尚振奇 > 《精神、心理、健康好文》
