很多人認為，糖尿病是一種很可怕的疾病，不但影響生活，還會帶來其他的疾病。他們常常會難過、擔心、害怕，偶爾還會有點焦慮。

面對糖尿病，糖友會害怕自己成為負擔，或者擔心患上其他更可怕的疾病嗎？會在生活中變得消極嗎？“正糖名家”溫馨提示，這些負面情緒，本身就是一劑“毒藥”，一定要及時排解。

情緒不好血糖動搖

著急、生氣、發(fā)怒等壞情緒可使血糖上升。因為當情緒緊張變化時，機體內(nèi)自主神經(jīng)功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機體為應(yīng)付各種刺激，必須做出反應(yīng)。

在大腦的調(diào)控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素激素釋放人血液中，以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。此外這些激素還可抑制胰島素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應(yīng)付緊急狀態(tài)的需要，出現(xiàn)血糖升高的局面。

由于對糖尿病缺乏認識，糖友在剛得病或血糖控制不理想時，會開始胡思亂想，變得焦慮，或者容易脾氣大，經(jīng)常發(fā)火。不良情緒又會讓不理想的狀態(tài)延續(xù)，再次給患者帶來不良情緒，進而形成惡性循環(huán)。

學會這5招趕走壞情緒

有研究顯示，積極的情緒可以增強患者對疾病狀況的重視程度，并激勵他們不斷學習健康知識，改變不良生活方式，從而帶來積極的效果。而消極的情緒容易給患者帶來錯誤認知和悲觀心理。

面對壞情緒，那么糖友應(yīng)該怎么進行處理？

1、增加對糖尿病的了解

恐懼來自于未知。糖友之所以害怕，是因為對糖尿病不了解，尤其是有些人把糖尿病的危害夸大化。事實上，糖尿病只要發(fā)現(xiàn)得早，要控制也比較容易。就算是患病多年，只要按照糖尿病治療的“5駕馬車”，重點做好飲食控制、藥物治療、運動調(diào)理和血糖監(jiān)測，也可以控制得不錯，把握好生命、生活的主動權(quán)。

2、多和家人交流

糖尿病是終身疾病，隨著病程的拉長，出現(xiàn)并發(fā)癥的風險越大，需要家人的支持和幫助。尤其當出現(xiàn)糖尿病神經(jīng)病變，影響視力、神經(jīng)系統(tǒng)和性功能等，患者會出現(xiàn)生理及心理的不適癥狀，很可能會出現(xiàn)抑郁情緒，需要家人的包容和開導(dǎo)。

3、找到糖友傾訴

我國患有糖尿病的人不在少數(shù)，也有成功控糖、沒有并發(fā)癥的例子。他們的經(jīng)驗會讓糖友增強信心，更加積極地對抗糖尿病。而且，大部分糖友的心理變化過程都比較相似，有別人的經(jīng)驗，糖友可以更快、更輕松度過情緒的低谷期。

4、求助于對應(yīng)的機構(gòu)

不管是醫(yī)院，還是一些健康管理師、控糖師、營養(yǎng)師組建的專業(yè)控糖團隊。他們更專業(yè)，也懂得糖友們的處境，會對糖友進行心理疏導(dǎo)，并在適當?shù)臅r候提供有用的幫助和建議。這對于糖友樹立“打敗”糖尿病的決心、建立樂觀的心態(tài)非常重要。糖友一旦感到自己的心態(tài)變得糟糕，一定要及時求助。

5、多進行運動

糖友需要正確的運動來控糖，而且運動本身可以促進人體的內(nèi)分泌變化。人體內(nèi)有一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，關(guān)系著心情的好壞。運動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。也就是，運動會讓你感到更快樂。