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前幾天和朋友聊天，說起怎么能長壽這件事，他們覺得吃飯的次數(shù)和我們壽命的長短有著直接的聯(lián)系，有些朋友覺得吃的越少，反而對我們的身體健康越有影響，所以很多人為了控制自己，都選擇一天只吃兩頓飯。

但在我們大部分人的認知里面，只有一天三餐按時吃才更加利于身體健康，那究竟這兩種哪一種更利于身體健康呢？如果不吃早飯或者不吃晚飯，對身體究竟有沒有影響呢？

● 不吃早飯的危害

不吃早飯，首先會導致我們的消化功能出現(xiàn)異常，很容易患上多種消化道的疾病，而且也會影響大腦的正常發(fā)育，身體無法補充營養(yǎng)和能量，就會導致整天沒有精神。對于糖友來說，如果不吃早餐還無法控制血糖的平衡值，從而引起更嚴重的血糖問題。

很多在減重的朋友會習慣性的不吃晚餐，長期這樣做會導致我們體內(nèi)的胃酸過分分泌，胃里面沒有任何食物，會讓胃酸出現(xiàn)逆流，從而傷害胃黏膜，如果處于饑餓狀態(tài)，但還不吃飯，會導致我們身體出現(xiàn)四肢發(fā)抖、體力不支、頭暈眼花的現(xiàn)象。

不吃哪頓飯對身體都是沒有任何好處的，只有規(guī)律飲食，一日三餐按時吃，才能讓身體營養(yǎng)得到更加全面的補充，也更利于我們正常的生命活動。

● 腸胃健康

● 營養(yǎng)均衡

按時吃飯對身體的好處諸多，合理搭配會讓身體功能更加正常。這里給大家分享幾個我常做的小方法，可一定要記得哦~