3、細(xì)嚼慢咽

　　如果我們與別人吃飯的時候，因為顧及到有別人在，所以我們吃飯的時候會吃得斯斯文文，慢條慢理的，可是如果我們一個人吃飯，或者與家人一同吃飯的話，那真的猶如脫韁野馬一樣，在餐桌上風(fēng)卷殘云，享受著大口吃菜、大口吃飯的樂趣。>>>酒后做這些 神仙也難救

　　雖然這樣的“狼吞虎咽”可以很快填飽肚子，吃完拍怕肚皮也會有一種很滿足的感覺，但是這種飲食方式是極力不推薦的，因為這種飲食方式的危害非常大。

　　因為在進食的時候，腸胃需要把進食到腸胃中的食物消化掉，而這種消化往往也是需要一定的時間，如果腸胃里的食物還沒被消化掉，這時又快速進食，那么就給腸胃的消化增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物難以被及時消化，從而會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，人也會容易發(fā)胖。

　　另外，如果食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進肚子里，一方面食物的營養(yǎng)無法得到充分釋放，另一方面，也給食道增加了很大的負(fù)擔(dān)，時間長了，患食道癌的風(fēng)險也是非常大的。

　　所以說，在吃飯的時候，不管是男還是女，也不管是在哪吃飯，都要遵循細(xì)嚼慢咽的原則，細(xì)細(xì)品嘗、充分咀嚼，才能享受到食物的美味和營養(yǎng)，而且對腸胃和食道也不會造成什么負(fù)擔(dān)，這樣吃飯想來才是極好的。

　　4、必吃早飯

　　俗話說，一日之計在于晨，早晨是我們一天的開始，人體在經(jīng)過一夜的睡眠后也是急需補充能量的，而能量的來源就是食物，所以早飯對我們來說是不可或缺的一頓飯。

　　如果不吃早飯的話，那么在一上午的工作中，沒有了食物提供能量，整個人會有種有氣無力的感覺，做任何事情都難以百分百投入，腸胃里沒有食物供消化，那么就會導(dǎo)致胃液分泌增多，傷害到胃黏膜，導(dǎo)致腸胃容易受損，可以說，很多胃病患者都是因為不吃早飯導(dǎo)致的。

　　另外，如果不吃早飯的話，勢必會使人在午飯的時候食量大增，很多人認(rèn)為沒吃早飯，就一定要在午飯補回來，導(dǎo)致午飯吃得非常多，腸胃往往很難接受這樣的暴飲暴食，各類胃病也會就此滋生，人也更加容易發(fā)胖。