在全套洗髓懸吊功教學(xué)中，吐納功法作為核心教學(xué)內(nèi)容之一，不管是線上教學(xué)，還是線下實(shí)地學(xué)習(xí)，洗髓吐納秘法在教學(xué)時(shí)必須盡職盡責(zé)。

修煉洗髓懸吊功，能否順利進(jìn)入后端的洗髓垂吊，吐納秘法是關(guān)鍵。

吐納秘法修煉要點(diǎn)與重點(diǎn)

那么，吐納法有哪些注意事項(xiàng)呢，道家吐納秘法該怎么練習(xí)呢，呼吸吐納法初學(xué)者有哪些要點(diǎn)呢？且看下文，總結(jié)出以下幾條注意點(diǎn)。

1、提胯姿勢(shì)

在吐納練習(xí)過程中，必須保持正確的姿勢(shì)，這樣才能確保呼吸間的頂勁順暢運(yùn)行。

吐納秘法的目的是快速得氣，或者是快速采氣過程，其發(fā)力點(diǎn)主要在小腹和臀部。

因此，雙腳的抓地必須沉穩(wěn)，整個(gè)身子上下不可晃動(dòng)。

吸氣時(shí)頂胯，小腹吸空，氣流沿督脈上行；呼氣時(shí)收胯，氣流至任脈下行，丹田得以脹滿。

在收胯后坐時(shí)，臀部會(huì)往后翹起來，這并非刻意為之，而是在練習(xí)呼吸吐納中的一個(gè)慣性動(dòng)作，屬于自動(dòng)引發(fā)。

同時(shí)，這種看似不經(jīng)意的后翹姿勢(shì)，實(shí)則在臀胯部位要有下坐沉墜之感。

2、雙眼姿勢(shì)

進(jìn)入吐納秘法練習(xí)，如果在清修的環(huán)境，可以讓雙眼進(jìn)入微閉狀態(tài)。

不過，雖然看似閉目養(yǎng)神，我們需要把心神收回來，要有“行者盲如杖”之意，從內(nèi)部窺視身體的一切，去留意自己身體的細(xì)微變化。

在練習(xí)過程中，要留意每一個(gè)動(dòng)作是否規(guī)范，時(shí)刻檢查吸氣和呼氣時(shí)的要領(lǐng)是否規(guī)范到位。

一般情況下，吐納秘法自學(xué)難度很大，如果是系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，按照傳承師傅的方法進(jìn)行練習(xí)，我們根本不用如此刻意。

其實(shí)，在練習(xí)的過程中，師傅自會(huì)注意到練習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)，在輔導(dǎo)的同時(shí)加以演示，很快就會(huì)明白了。

3、呼吸姿勢(shì)

吐納秘法是啥，其實(shí)就是關(guān)于呼吸之法。

在練習(xí)時(shí)，全程鼻呼鼻吸， 呼吸之間講究深緩細(xì)柔長，切記不可急吸慢呼、慢吸急呼。

吐納秘法直接鍛煉到我們的肺部功能，同時(shí)擴(kuò)展我們的胸腔，保障體內(nèi)有氧量充盈的目的。

吐納不是屏氣呼吸，練習(xí)時(shí)要吸如長鯨，呼似吐絲。

講得更明白一些，就是吸氣一大片，呼氣一條線。吸氣時(shí)，意念盡收身邊所有能量為我所用，呼氣時(shí)，將這股能量進(jìn)行轉(zhuǎn)換、提純，然后置于能量倉即下丹田處。

因此，吐納秘法看似一呼一吸之間，實(shí)則一呼一吸一陰陽，一吸一吐一乾坤，吸有來源，呼有歸處，最終氣沉丹田。

4、收胯姿勢(shì)

在收胯時(shí)，不要刻意提肛，一切都是那么隨意，隨著吐納進(jìn)行，將看似刻意變?yōu)殡S意而為。

在初練吐納時(shí)，包括部分家人在其他地方學(xué)習(xí)呼吸吐納的時(shí)候，修煉方法出現(xiàn)錯(cuò)誤引導(dǎo)，要求學(xué)員呼吸時(shí)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，直言與房中術(shù)同修。

確實(shí)，房中術(shù)在練習(xí)時(shí)有提肛動(dòng)作，但并非吐納采氣提跨與收胯，雖然有一定的相似之處，實(shí)則區(qū)別太大，不可同等認(rèn)知。

修煉吐納秘法，如果盲目的刻意提肛，只會(huì)引發(fā)虛火上行、真氣不歸，如果練習(xí)時(shí)間長，還會(huì)傷害前列腺。

因此，吐納秘法自是一體，不可與其他功法混淆，而且修煉方法獨(dú)特，這是一套系統(tǒng)的單獨(dú)訓(xùn)練方法，與常見的pc肌訓(xùn)練方式各不相同。

吐納秘法主要功效與作用

吐納秘法，一般是道家洗髓養(yǎng)生功的核心內(nèi)容，包括文火吐納和武火吐納兩大類。

在練習(xí)前期，通過吐納的練習(xí)，經(jīng)腰胯部位輔助運(yùn)氣，配合意念導(dǎo)引運(yùn)行周身，可讓修煉者快速得氣。

不過，初修吐納秘法時(shí)，由于練習(xí)不得法，因此這個(gè)練習(xí)過程就變得非常耗費(fèi)氣力。

一般情況下，初學(xué)者呼吸50~100次時(shí)，就會(huì)感覺全身脫力，但奇怪的是，一旦停下來自己卻神清氣爽。

當(dāng)然，這一切是建立在動(dòng)作規(guī)范到位的基礎(chǔ)之上，達(dá)到正確練氣的方法，以及吐納時(shí)效率能夠提起來為前提。

一旦方法掌握了，吐納采氣效果之快也是意想不到。

正常情況下，修煉吐納秘法五分鐘，就相當(dāng)于跑步5公里才能達(dá)到的鍛煉養(yǎng)生效果，而且還能不傷膝蓋。

大家應(yīng)該清楚，習(xí)武講究外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，吐納就是內(nèi)功練氣法門。

堅(jiān)持練習(xí)吐納秘法，可以讓丹田之氣充盈，可以煉精化氣、積累內(nèi)氣，慢慢就會(huì)形成一股強(qiáng)大的內(nèi)勁。

同時(shí)，通過吐納可調(diào)節(jié)心腎，達(dá)到氣血充實(shí)的效果，充盈之氣沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，內(nèi)可通五臟六腑，外可達(dá)四肢百體，強(qiáng)化讓修煉者的身體，提高其免疫力。

長期練習(xí)吐納，可以促進(jìn)血液和淋巴液之間暢通，并恢復(fù)各神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)系，各神經(jīng)末梢也會(huì)跟著受益，直接或間接地刺激到血管，起到調(diào)節(jié)臟腑、排出體內(nèi)垃圾毒素的效果。

修煉吐納秘法時(shí)，看似鍛煉強(qiáng)度大，修煉者也會(huì)大汗淋漓，但脈搏和心跳居然與平時(shí)一樣。

通過這一呼一吸的練習(xí)，能讓身體迅速進(jìn)入有氧狀態(tài)，可以增強(qiáng)心肺功能，消耗腹部等堆積脂肪，達(dá)到減肥健身的目的。

同時(shí)，吐納秘法修煉，可快速打通帶脈，這是修煉洗髓懸吊功的必然條件。

家人們，本文分享到此結(jié)束，您有什么好的建議和想法嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留下您精彩的瞬間！