什么是濕氣？中醫(yī)認(rèn)為，“濕”為“六淫邪氣”之一，其性粘滯、易傷陽氣，其病纏綿難愈。

作為六氣之一，“濕”對(duì)維持人體正常生理有著重要的作用，能潤(rùn)養(yǎng)人體，一旦缺失，人就會(huì)變得干巴巴。

可如果濕氣過重，則會(huì)成為致病因素，表現(xiàn)在機(jī)體，則會(huì)遏制氣機(jī)，氣機(jī)上通下達(dá)不暢，使人渾身不對(duì)勁。

濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。防治濕氣，既要預(yù)防外濕，也要防止?jié)駨膬?nèi)生。

即環(huán)境中的濕。如南方地區(qū)普遍全年潮濕，回南天、雨天時(shí)，更是濕上加濕，此時(shí)，濕邪易從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。

外濕難擋，我們能做的，就是在潮濕天關(guān)好門窗，避免濕氣入室；衣服沒曬干，切勿往身上套，以免濕邪侵身。

即人體自產(chǎn)的濕。當(dāng)體內(nèi)水液運(yùn)化障礙時(shí)，會(huì)使得濕邪內(nèi)生。

這主要與脾胃功能有關(guān)。脾主運(yùn)化，脾氣強(qiáng)時(shí)，水液就能正常運(yùn)化轉(zhuǎn)輸；如果脾氣虛弱，則運(yùn)化水液的“功力”大不如前，水就會(huì)在體內(nèi)停滯、堆積，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)停，濕邪內(nèi)生。

氣候潮濕，或者居住環(huán)境潮濕，淋雨涉水等，都會(huì)產(chǎn)生外濕。

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冷飲或寒涼性質(zhì)的蔬果瓜果，都會(huì)有礙于胃腸消化吸收功能，也就是“脾失健運(yùn)”?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，“久傷取冷”，也會(huì)困厄脾陽，導(dǎo)致濕從內(nèi)生。

無論是飲食不規(guī)律，還是饑飽失常，都會(huì)損傷脾胃，脾失健運(yùn)，飲食水谷精微不但不為身體所用，還會(huì)生濕生痰。

缺乏運(yùn)動(dòng)，四體不勤，不但影響中焦運(yùn)化功能，而且由于出汗少，水濕蘊(yùn)于體內(nèi)不得外出，都會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)生。

第一階段：容易疲勞，經(jīng)常覺得累，倦怠乏力；脾主運(yùn)化，胃主受納，看到食物沒食欲，吃東西不香，這是脾胃虛弱、運(yùn)化無力，脾胃排斥飲食的攝入。

第二階段：吃東西不消化，飯后打嗝，肚子脹的難受；脾虛則生濕，痰濕蒙蔽頭目，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃痪蹪裆担宰栊男?，引起心悸。脾濕還會(huì)導(dǎo)致浮腫。

第三階段：經(jīng)常拉肚子，反復(fù)耗氣，對(duì)脾循環(huán)傷害；脾胃功能不足以吸收代謝過量的營(yíng)養(yǎng)脂肪物質(zhì)，再加上活動(dòng)消耗量少，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。

陰陵泉為脾經(jīng)之合穴，而脾有運(yùn)化水濕之功，在臨床上，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用于各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。

日常可通過按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激陰陵泉穴，從而達(dá)到健脾祛濕的效果。

委中穴走的是膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)作為人體的祛濕排污通道，委中穴是這個(gè)通道的排污口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

每天堅(jiān)持按揉陰陵泉穴和委中穴10分鐘左右。同時(shí)，可配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴。

按揉以上穴位時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹感，堅(jiān)持按揉一段時(shí)間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的征兆。

經(jīng)常艾灸，可把濕毒和多余脂肪排出去。

調(diào)理時(shí)長(zhǎng)：每個(gè)穴位15-20分鐘。

取穴：委中穴，陰陵泉穴，如配合艾灸中脘穴、水道穴、豐隆穴、涌泉穴，效果更佳！

取刮痧器，在陰陵泉穴上涂上刮痧油（甘油、潤(rùn)膚油等黏稠潤(rùn)滑的液體即可）。然后，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。

注意：力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發(fā)熱、發(fā)紅即可，建議隔天進(jìn)行一次，刮2至3分鐘為宜。

可配伍刮血海穴、豐隆穴、承山穴3個(gè)穴位。

無論是按揉、刮痧還是艾灸都可以很好地祛濕。如果您目前對(duì)濕氣感到困擾，那就可以試試！