夏季，雨水特別多，“濕邪”也特別重。

天氣潮濕悶熱，身體也出現(xiàn)了濕與熱的纏綿，人更容易感覺(jué)困倦、食欲差、煩躁，而那些原本身體差的，更容易受到“濕邪”的影響。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)60多種疾病與濕氣有關(guān)，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、泌尿系統(tǒng)感染、女性白帶增多瘙癢等。

更嚴(yán)重的是：濕邪長(zhǎng)期聚集在體內(nèi)，易引發(fā)結(jié)節(jié)、腫瘤等疾病。

濕從何來(lái)？

外來(lái)的濕邪，很多由于氣候潮濕，導(dǎo)致頭重、胸悶、腰酸、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

現(xiàn)代人們熬夜、喝酒、愛(ài)吃油膩食物等習(xí)慣皆損傷脾胃，脾主運(yùn)化，脾負(fù)擔(dān)加重，水濕不能完全運(yùn)化，就堆積于體內(nèi)。

濕氣重的七大表現(xiàn)

中醫(yī)角度說(shuō)：“瘦人多相火，肥人多痰濕“。虛胖體型的人多有水濕。

早晨起來(lái)還覺(jué)得困倦，四肢沉重，尤其小腿肚子酸沉。濕氣重的人還常有胸悶的感覺(jué)，要長(zhǎng)呼一口氣才舒服。

濕氣重的人到該吃飯的時(shí)候，沒(méi)有饑餓的感覺(jué)，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺(jué)就好像吃下去的東西自己往上頂似的。

體內(nèi)濕氣重時(shí)，大便往往很難成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。這種癥狀多為不健康飲食導(dǎo)致。

如果晨起感覺(jué)嘴巴粘粘的，舌苔厚且黃，口腔內(nèi)的異味通過(guò)刷牙也無(wú)法改善，就可能是濕氣重導(dǎo)致。

如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃，時(shí)常手腳患有小皰疹甚至脫皮，提示體內(nèi)有濕氣。

濕邪進(jìn)入關(guān)節(jié)部位，身體內(nèi)有寒氣，導(dǎo)致寒濕在關(guān)節(jié)相遇形成濕寒，損傷關(guān)節(jié)健康，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)形成四肢僵硬現(xiàn)象，嚴(yán)重影響正常生活。

“紅豆薏米”不是萬(wàn)能藥

祛濕，很多人容易想到“紅豆薏米粥”。

其實(shí)，不少人盡管喝了紅豆薏米粥，體內(nèi)“濕邪”不僅不見(jiàn)減弱，反而可能導(dǎo)致身體不舒服，這是何解？快看看你是否犯了這幾個(gè)錯(cuò)誤。

中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，并非日常生活中用來(lái)煮糖水的“紅豆”。紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕。從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長(zhǎng)的。大家在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候請(qǐng)注意。

濕氣屬陰且性質(zhì)重濁、粘膩，是源于體內(nèi)水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。薏米祛濕雖好，但寒性太重，常吃易傷脾。脾的主要任務(wù)是運(yùn)化濕氣，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。對(duì)于本身脾虛的人體內(nèi)，濕氣會(huì)加重，濕氣重又會(huì)導(dǎo)致脾虛，所以要祛濕，需要同時(shí)健脾。

有老中醫(yī)語(yǔ)：“外濕多頭重，膝腫關(guān)節(jié)痛。燥濕蒼白術(shù)，風(fēng)藥治相同。內(nèi)濕體倦怠，腹?jié)M嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米茯苓煎?！敝嗅t(yī)講究辨證論治，每個(gè)人體內(nèi)濕氣的類型也不盡相同，如寒濕、暑濕、濕熱、風(fēng)濕等。

一道赤紅豆薏米粥并不能趕跑所有人體內(nèi)的濕氣，盲目服用紅豆薏米粥有時(shí)不僅不能祛濕，反而可能會(huì)會(huì)加重濕氣。所以，想要祛濕，先探探自己體內(nèi)到底是“哪種濕”在作怪！

三個(gè)方法祛濕氣

單純靠紅豆和薏米難以達(dá)到祛濕的目的，想要祛濕還需巧用這些食材。如果脾虛濕氣重，可以在日常煲湯中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運(yùn)脾胃食材；如果是脾氣虛的，可加上黃芪、黨參。砂仁可芳香醒脾，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化之功。

推薦三款食療方，幫助大家健脾祛濕。

（1）薏苡仁八寶粥

食材：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。

制法：將食材洗凈放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

功效：具有健脾開(kāi)胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質(zhì)或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

（2）薏苡仁赤豆鯽魚(yú)湯

食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚(yú)1條(約400克)。

制法：鯽魚(yú)去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚(yú)一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

（3）薏苡仁冬瓜豬肉湯

食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。

制法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。

功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。

在家中可按壓或者在正規(guī)中醫(yī)院針灸拔罐健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

承山：小腿后部正中；

足三里：外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開(kāi)一寸；

三陰交：內(nèi)踝上三寸（四橫指）；

陰陵泉：腓骨小頭下凹陷處。

運(yùn)動(dòng)具有良好的健脾化濕的作用，但是對(duì)于選擇夜間運(yùn)動(dòng)的人而言不推薦大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，易損心陽(yáng)。八段錦、瑜伽、太極、廣播體操都是不錯(cuò)的選擇。

在日常生活中還要注意保護(hù)好濕氣，如夏天運(yùn)動(dòng)出汗之后不要立刻吹風(fēng)或者吹空調(diào)，這容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣與寒邪、風(fēng)邪一起傷害人體。

建議少吃或者不吃冷飲、煎炸的食物。對(duì)于脾虛的人最好喝溫開(kāi)水。

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⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請(qǐng)勿試藥。