大家好，我是小橘！愛美是每個女人的天性，不管是20歲，還是35歲，或者是50歲，都想自己的容顏青春永駐，比同齡人年輕10歲。

但是結(jié)婚生孩子后，又要操勞一家男女老少，使自己的皮膚狀態(tài)越來越差，會出現(xiàn)皮膚暗黃、臉上長斑、眼尾紋、抬頭紋、皮膚干燥。

如果路上遇到同齡人，她們會顯老10多歲，因此想要老得慢，可以從內(nèi)到外調(diào)養(yǎng)，每天喝夠八杯水，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，可以使皮膚變好。

在日常飲食中，這3種食物要經(jīng)常吃，它是“天然養(yǎng)膚羹”，越吃皮膚越好，女人每天一碗，年輕10歲，水光針都省了，記得耐心看下去。

第一種：桃膠

桃膠就是桃樹身上分泌出來的物質(zhì)，含有較高的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值非常高 ，具有美容養(yǎng)顏、清熱消暑、止咳潤肺、潤腸通便的作用，另外桃膠含有的半乳糖，經(jīng)常食用對大腦很有幫助，不論是孩子或者女人，都可以經(jīng)常吃哦。

推薦食譜：【桃膠銀耳蓮子羹】

食材準(zhǔn)備：桃膠、銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖、清水

詳細(xì)步驟：

1、準(zhǔn)備適量的桃膠，先用清水洗干凈，再倒入適量的清水，放在一旁浸泡一個晚上，或者浸泡10個小時以上，這樣更容易方便我們煮熟。

2、準(zhǔn)備一朵干銀耳，放入大碗里面，倒入適量的清水，浸泡幾分鐘時間，把銀耳泡發(fā)開，泡發(fā)好以后，再用清水把銀耳洗干凈。

3、經(jīng)過浸泡后的桃膠，每一個都吸足水分，變得肥大又有彈性，我們將它控水撈出來，再用清水洗干凈，放在一旁備用。

4、準(zhǔn)備一個干凈的大鍋，把桃膠倒入鍋中，再把銀耳撕成小塊，也放入鍋中，然后倒入適量的清水，一定要一次性倒?jié)M，中途不能加水。

5、接著加入一把蓮子、一把紅棗，記得洗干凈再放進(jìn)去，再蓋上鍋蓋，開大火燒開以后，轉(zhuǎn)中小火慢燉30-40分鐘左右。

6、時間到后，我們打開鍋蓋，就能聞到濃郁的香甜味，再加點(diǎn)洗干凈的枸杞，用勺子攪拌均勻，繼續(xù)蓋上鍋蓋，開中小火慢燉1-2分鐘。

7、最后根據(jù)個人的口味，加入適量的冰糖，把冰糖煮至融化，就可以關(guān)火盛到碗中，這道香甜又好喝的桃膠銀耳蓮子羹就做好了。

8、做法非常簡單，湯汁清甜爽口，非常好喝，夏天想喝冰一點(diǎn)的，可以放進(jìn)冰箱冷藏再吃，每天喝一碗，養(yǎng)顏、補(bǔ)血、補(bǔ)氣、延年益壽。

第二種：銀耳

銀耳是美容養(yǎng)顏的佳品，被稱為天然的“燕窩”，含有的多糖物質(zhì)，可以增強(qiáng)身體的免疫力，還可以降低血糖，更具有補(bǔ)充水分的作用，除此之外，銀耳還能保護(hù)肝臟、防治便秘、預(yù)防肥胖、安眠健胃、補(bǔ)腦養(yǎng)神，可以說銀耳好處多多。

推薦食譜：【銀耳雪梨百合羹】

食材準(zhǔn)備：銀耳、雪梨、蓮子、百合、枸杞、清水

詳細(xì)步驟：

1、準(zhǔn)備一朵干銀耳，先將銀耳泡發(fā)兩個小時，再把它清洗干凈，然后改刀切成小塊，銀耳是滋補(bǔ)健體的良藥，延年益壽的佳品，有良好的潤膚效果。

2、準(zhǔn)備一個雪梨，清洗干凈之后，用菜刀對半切開，去掉不能吃的果核，再改刀切成小塊，切好之后裝入盤中備用，怕氧化的話，可以用清水浸泡。

3、準(zhǔn)備一些蓮子和百合，蓮子不要提前泡發(fā)，泡發(fā)好的蓮子特別難煮熟，我們只需將它清洗干凈即可，蓮子和百合都是非常常見的滋補(bǔ)品。

4、準(zhǔn)備一口砂鍋，倒入2000毫升的清水，水太多熬出來不好喝，水太少又容易粘鍋底，等待水開之后，把銀耳、蓮子、干百合倒入鍋中。

5、蓋上鍋蓋，開大火煮上10分鐘，10分鐘之后，銀耳已經(jīng)開始出膠，我們則需要轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，再煮20-30分鐘左右。

6、時間到了，銀耳已經(jīng)出膠呈現(xiàn)粘稠的狀態(tài)，我們就把雪梨倒進(jìn)來，用勺子攪拌一下，繼續(xù)開最小火煮上20分鐘左右。

7、20分鐘過后，我們打開看一下，銀耳變得非常的粘稠，用勺子給它攪拌2分鐘，出鍋之前加點(diǎn)枸杞，稍微攪拌幾下就可以出鍋了。

8、這樣煮出來的銀耳晶瑩剔透，口感一點(diǎn)也不輸燕窩，特別適合在炎熱的夏天吃，銀耳搭配雪梨對身體非常的有好處，愛美的女生一定要喝它。

第三種：燕麥片

燕麥片含有較高的鈣物質(zhì)，可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀，是補(bǔ)鈣的佳品，而且燕麥片的熱量和糖分很低，經(jīng)常是也不會長胖，還能增加飽腹感，還能淡化色斑，減少黑色素?cái)z入，讓皮膚保持白皙，對老年人有著健脾開胃的作用。

推薦食譜：【牛奶燕麥粥】

食材準(zhǔn)備：燕麥片、雞蛋、核桃、大棗、牛奶、清水、冰糖

詳細(xì)步驟：

1、準(zhǔn)備適量的燕麥片，我選擇的是即時燕麥，這樣可以更加快速地煮熟，用普通的燕麥也是可以的，大家可以根據(jù)自己的喜愛選擇。

2、再準(zhǔn)備2個雞蛋，直接打入小碗中，什么調(diào)味料都不需要加入，我們用筷子攪拌均勻就可以了，放在一旁備用。

3、再準(zhǔn)備幾個核桃，用工具直接壓扁，再取出里面的果肉，如果嫌麻煩的話，可以賣現(xiàn)成的核桃肉，這個沒有過大的要求。

4、再準(zhǔn)備幾個大棗，先用清水把它洗干凈，再用剪刀剪一下，如果是小個的紅棗，記得把果核取出來，這樣吃的時候不容易上火。

5、然后把燕麥片、紅棗放入鍋中，再加入一把洗凈的花生米，增加口感，再倒入適量的清水，不要放太多，因?yàn)楹竺嬉尤肱Ｄ獭?/span>

6、接著開大火煮開，由于水少很快就會煮開，這個時候要注意攪拌，煮開后就會變得粘稠，我們再把牛奶倒入鍋中，一般放2小盒就可以了。

7、最后再加入雞蛋，邊倒邊攪拌，雞蛋放進(jìn)去后，煮上1分鐘就可以關(guān)火了，還可以放一些冰糖來提升甜味，更加的美味。

8、出鍋裝入碗中，放入準(zhǔn)備好的核桃，一碗牛奶燕麥粥就做好了，早上喝上熱乎乎的營養(yǎng)粥，暖胃又暖心，營養(yǎng)好喝，做法非常簡單，大家學(xué)會了嗎。