大家好啊，我是小毅。

歡迎來到“21天愛自己練習”的第二課。

今天，我們一起分享的內(nèi)容是“我能為自己做什么”，即我們要學會愛自己，做一些讓自己感覺好的事兒。

這個觀點仍然來自露易絲·海的《生命的重建》系列。

露易絲·海終身致力于傳遞愛，分享愛。她致力于啟發(fā)人們學會愛自己，重塑正能量。

很多來訪者都會跟露易絲·海反映一些問題，訴說一些生活不順遂的地方。

這時，露易絲·海通常會告訴來訪者，“愛自己”，問問自己“我能為自己做些什么”，做一些讓自己感覺好一點的事兒吧。

人生在世，遇到一些不順遂的事兒也是正常的。

這時，我們最好的態(tài)度就是積極面對，讓自己用陽光的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。我們要千方百計讓自己打起精神，活力滿滿地面對問題。

我相信，如果我們能保持一種樂觀的人生態(tài)度，我們就能收獲更美好的生活。

那么，我們怎么提升自己狀態(tài)呢？

我們就可以問問自己：“我能為自己做些什么”，我怎么才能讓自己感覺好一些呢？

比如，我們可以做一些輕松的，感興趣的事兒，讓自己快樂起來。

就拿我來說吧，我非常喜歡“蔡康永的情商課”中學到的方法：寫情緒日志。

曾經(jīng)，我情緒不好的時候，我就按照情商課中的方法，如實地寫出自己的心情狀態(tài)，然后可以寫寫自己為什么出現(xiàn)這種狀態(tài)，再寫寫需要怎么做可以讓自己感覺好一點。

通過寫情緒日志，我們可以傾訴自己的情感，比較客觀地分析自己的情緒，還可以知道如何改善自己的情緒，從而提升自己的狀態(tài)，讓自己感覺更好。

當我們能夠較冷靜客觀地認知情緒，我們也就可以更平靜，更愉悅了，這就是情緒日志的神奇之處。

同時，我們可以做一些自己喜歡，輕松的事兒。比如，我們可以和朋友聊聊天，散散步，在互相陪伴中，我們會感覺更好些。

靜心冥想也是很好的方法。我發(fā)現(xiàn)，當我們靜心在大自然中散步時，我們也能提升自己的狀態(tài)。

我現(xiàn)在逐漸培養(yǎng)了一個習慣：每周到大自然中散步一小時。

大自然是我們賴以生存的母親。當我靜下心來，到自然中散步時，我告訴自己：全身心去感知自然，一心一意地漫步吧。于是，我慢慢地踏步，好像全世界就剩下這一件事。我放松身體，感知身體（覺知身體與大地的接觸，感知自己身體的狀態(tài)，感知風吹在臉頰的感覺…），我把注意力聚焦于自己的呼吸，保持面部微笑，好像對著一草一木微笑示意…

就這樣，我獲得了自然給我的平靜、祥和，內(nèi)心自然而然生出一種喜悅，美好。

大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇自己喜歡的事。比如，我們還可以逛逛街，看看自己喜歡的商品，我們可以進行一些掃除，我們還可以去騎行運動……

今天，我們的練習是：請大家列出可以讓自己感覺好的事情，列出20項清單（也可以稱之為“自我滋養(yǎng)清單”），這樣，我們就可以在需要的時候，為自己做些什么，提升自己的狀態(tài)啦。

（私信我，可以得到小毅的20條自我滋養(yǎng)清單哦?。?/p>