你有沒(méi)有拖延癥？嚴(yán)不嚴(yán)重？ 

       為什么我一開(kāi)頭就拋出了這樣的問(wèn)題，拖延癥的確影響著我們很多人的工作和生活，明明知道第二天有重要的工作，應(yīng)該早點(diǎn)出門(mén)，也早早就起床了，可是起床之后，忙忙這個(gè)，張羅張羅那個(gè)，到點(diǎn)了還是沒(méi)有出門(mén)，到最后匆匆忙忙趕路，又遇上堵車(chē)，結(jié)果還是遲到了。發(fā)生這種狀況，不免對(duì)自己感到悔恨自責(zé)，并發(fā)誓一定改正缺點(diǎn)，但是下次這樣的事情依然發(fā)生，后來(lái)就給自己定了一個(gè)標(biāo)簽，“我就是有拖延癥的，而且已經(jīng)無(wú)藥可治了?！?/span>

     還有的人在工作上，也是如此，明明領(lǐng)導(dǎo)很早到就通知他下個(gè)星期五開(kāi)銷(xiāo)售會(huì)議，讓他做好充分準(zhǔn)備。可到了周四，銷(xiāo)售會(huì)議明天就要開(kāi)了，同事問(wèn)他準(zhǔn)備成什么樣了，他依然是啥都沒(méi)做，還給自己找理由，說(shuō)什么自己最近太忙，實(shí)在找不出一整塊時(shí)間來(lái)做這個(gè)會(huì)前準(zhǔn)備。但同時(shí)也很慌張，不知道明天在會(huì)議上說(shuō)什么好，又陷入了極度焦慮中！

     你看呀，為什么有些人的拖延癥就怎么嚴(yán)重呢？比如還有的學(xué)生常常在假期收尾的人前一天去趕作業(yè)，有些職場(chǎng)人在報(bào)告截止日前一天才來(lái)忙乎，這種執(zhí)行力真的是讓人無(wú)語(yǔ)。

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     那又是什么原因造成這種“高拖延-低執(zhí)行”的毛病呢？我最近也是在那個(gè)“平講平說(shuō)”的公眾號(hào)里看到了針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解釋。

      趙玉平老師說(shuō):“高拖延-低執(zhí)行”跟大腦的安全機(jī)制過(guò)于敏感是有關(guān)系的，你看呀，人類(lèi)從原始人開(kāi)始進(jìn)化的時(shí)候，比如說(shuō)為了獲取食物，要么就要費(fèi)力氣去追趕小動(dòng)物，要么大家一起協(xié)助去捕獵大一點(diǎn)動(dòng)物，比如野豬，野牛之類(lèi)，但還有可能去捕獵的時(shí)候，遇到虎豹才狼，那還有可能給自己帶來(lái)危險(xiǎn)，所以，為了減少風(fēng)險(xiǎn)，干脆就在領(lǐng)地附近采點(diǎn)果子飽腹算了。

      正是由于在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)一直面臨嚴(yán)酷的生存環(huán)境，于是我們的大腦進(jìn)化出了強(qiáng)大的安全機(jī)制，常常容易高估風(fēng)險(xiǎn)，越是覺(jué)得風(fēng)險(xiǎn)大，越是不敢采取任何行動(dòng)。

     為什么出門(mén)前要咪咪摸摸做很多瑣碎的事呢？主要原因是你的大腦安全機(jī)制啟動(dòng)了，潛意識(shí)告訴你，出門(mén)有風(fēng)險(xiǎn)，于是就找各種理由防止自己采取行動(dòng)、防止自己出門(mén)。

    至于那個(gè)即將要面對(duì)的銷(xiāo)售會(huì)議，也有這種感覺(jué)的，因?yàn)榇竽X察覺(jué)到有人要來(lái)檢查自己了，這也會(huì)帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)，于是就啟動(dòng)了安全機(jī)制。但是這個(gè)機(jī)制稍微簡(jiǎn)單些，它不會(huì)考慮各種利害得失，它可能在暗處默默地提醒，參與這個(gè)事，會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)哦，所以，也就導(dǎo)致了在這種潛意識(shí)的支配之下，人就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行力低、各種拖延。

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      那該怎么處理呢？如何扭轉(zhuǎn)這種情況？我們每個(gè)人都希望成為一個(gè)做事有效率，執(zhí)行力高的人。下面幾個(gè)方法可以試一試！

      1.將任務(wù)可視化處理。設(shè)計(jì)一個(gè)任務(wù)進(jìn)度鏈條，每隔一段時(shí)間，看看自己所負(fù)責(zé)的任務(wù)在這鏈條上的哪個(gè)點(diǎn)上，因?yàn)槲覀兌枷氡M快走完這個(gè)鏈條，只要一看到這個(gè)鏈條，就想到還有一個(gè)任務(wù)要去推進(jìn)，自然也就不敢拖延了，這種可視化，可以增加我們對(duì)事情的控制感。

    2.是把風(fēng)險(xiǎn)思維變成風(fēng)險(xiǎn)收益思維。看一件事，不要老是盯著它的風(fēng)險(xiǎn)，多盯耵這件事的好處和收益，這樣就可以增加動(dòng)力，避免拖延；

    3.增加自己的專(zhuān)注力，我們之所以會(huì)分心，主要還是因?yàn)槌３：紒y想，各種糾結(jié)擔(dān)憂，前怕狼后怕虎，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)專(zhuān)注于當(dāng)下，學(xué)會(huì)靜心靜坐，平心靜氣地處理好當(dāng)下的情緒，給自己多一些鼓勵(lì)和信任。

   4.對(duì)未來(lái)做預(yù)判，警醒自己如果不做好這件事情，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大。因?yàn)槲覀兞?xí)慣了優(yōu)先啟動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)機(jī)制，這個(gè)機(jī)制就會(huì)提醒我們做某件事會(huì)有什么樣的風(fēng)險(xiǎn)，所以，考慮到風(fēng)險(xiǎn)，還是謹(jǐn)慎行事吧，或者干脆躺平吧，別冒進(jìn)了。這種機(jī)制以后少用。

    可以用另一種風(fēng)險(xiǎn)判斷來(lái)替代，如果我不做這件事，那么長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)有什么樣更糟糕的結(jié)果呢？后期所要承擔(dān)的代價(jià)會(huì)不會(huì)更大？一想到不去處理眼下這些事，未來(lái)會(huì)更麻煩，從這個(gè)角度去思考，動(dòng)力不就來(lái)了嗎？你也就不會(huì)拖延了。

   5.即刻行動(dòng)起來(lái)，邁出第一步！以前有句話是這么說(shuō)，如果你想去跑步，最重要的事，就是穿上你的跑鞋，下樓去，開(kāi)始跑起來(lái)。任何事情，良好的開(kāi)端最為重要，只要勇敢地啟動(dòng)第一步了，大腦中的那個(gè)安全機(jī)制就會(huì)逐漸淡化，你做好和做完這件事情的動(dòng)力和效率就自然而然出現(xiàn)了。

     這就是對(duì)抗“高拖延-低執(zhí)行”的五步法！