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伴隨著“10萬年來的最熱一周”，咱們在昨天正式入伏。 從7月11日到8月19日，總計(jì)40天，就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中最倡導(dǎo)的“冬練三九，夏練三伏”中的三伏天。三伏天陽氣鼎盛，濕熱蒸騰，火土能量豐盈，此時(shí)鍛煉，不僅可以借天時(shí)之力“排寒除濕”，強(qiáng)健脾胃；還能磨煉自己的意志和心性，強(qiáng)化心氣。值此，無極太極也推出了“無極灸一階”課，同學(xué)們?nèi)裟苷莆站姆?，配合身心鍛煉，以及三伏天的天時(shí)加持，就能更快提升陽氣，排出體內(nèi)的寒濕病邪，收獲清爽、通暢、能量充盈的身心狀態(tài)。說到“灸法”，必然離不開穴位和經(jīng)絡(luò)。正好昨天有同學(xué)在“無極灸”的討論群內(nèi)，問到“人體經(jīng)絡(luò)巡行圖”。無極君專門為大家搜集了“十二正經(jīng)”和“任督二脈”這14條最常用的高清經(jīng)絡(luò)動(dòng)圖。在此分享給大家，助力同學(xué)們更好地練習(xí)“無極灸”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。就是說，心是人體臟腑的君主，肺則是輔佐心的宰相，是心君主之官意志的貫徹者、執(zhí)行者和體現(xiàn)者，治理調(diào)節(jié)五臟六腑、氣血能量。肺經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：凌晨3:00~5:00 肺經(jīng)值班的時(shí)間，是早上3:00~5:00。此時(shí)人體一般處于深度睡眠狀態(tài)，從而完成生命由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化，若睡眠充足，清晨起床面色紅潤、精神充沛、身體舒暢。如果肺功能欠佳，或者肺經(jīng)不通，就很容易在此時(shí)醒來，并且很長時(shí)間難以入睡。肺經(jīng)不通的表現(xiàn)：
怕風(fēng)、易出汗、咽干、咳嗽；過敏性鼻炎、皮膚干燥、容易過敏；動(dòng)則氣短胸悶，面色無華，早上3~5點(diǎn)易醒、咳嗽。
肺經(jīng)：負(fù)面情緒主悲傷 肺的正向能量是主一身之氣，負(fù)面情緒主悲傷。肺經(jīng)淤堵的人容易悲傷。疏通此經(jīng)絡(luò)，可以減低悲傷情緒，找回正向能量。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：大腸者，傳道之官，變化出焉。 食物進(jìn)入人體之后，在小腸進(jìn)行消化并升清降濁，水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾的運(yùn)化而布散全身，供養(yǎng)臟腑，食物殘?jiān)鼊t下降到大腸。 大腸再進(jìn)行最后一道程序加工，將殘?jiān)械牟糠炙何?。?jīng)過大腸燥化后的糟粕便成為大便，通過“魄門”，也就是肛門，將其排出體外。大腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：早上5:00~7:00
大腸經(jīng)循行時(shí)，大腸開始蠕動(dòng)排空，最適宜起床方便，把積蓄了整個(gè)晚上的垃圾毒素排出體外。因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。便秘者，如果肺和大腸功能正常，可以適當(dāng)吃些煮熟的高纖維蔬菜和水果，利于腸道排空。肺與大腸相表里，如果長期排便不暢，則需要同步關(guān)注肺能量是否充足，大腸功能是否正常，大腸部分是否有寒點(diǎn)、痛點(diǎn)。大腸經(jīng)不通的表現(xiàn)：
牙痛、頭痛、口干、皮膚過敏；青筋、斑點(diǎn)多、腸胃功能減弱，排便不暢甚至便秘，肩周痛等。
大腸經(jīng)：負(fù)面情緒主懊惱 大腸經(jīng)的正向能量主傳導(dǎo)、排毒、存污，負(fù)面情緒主懊惱（懊悔、煩惱）。大腸經(jīng)不通容易煩惱、無名火；大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經(jīng)、改善大腸功能，可以消除這類負(fù)面情緒。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：胃者，倉稟之官，五味出焉。胃相當(dāng)于人體的糧倉，主受納，腐熟水谷，五味的陰陽靠它的作用而得以消化、吸收和運(yùn)輸。 胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：早上7:00~9:00 胃經(jīng)過一夜的消化和休養(yǎng)，此時(shí)正式開始工作。此刻人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。如果經(jīng)常不吃早餐的人，就會(huì)易得相關(guān)胃的疾患，比如胃炎、胃潰瘍、胃脹、肝膽結(jié)石等問題。胃經(jīng)不通的表現(xiàn)：
喉嚨痛、胃痛、怕熱、消化不良；倦怠、膝關(guān)節(jié)酸疼、便秘；唇干、舌燥、身體消瘦。胃經(jīng)：負(fù)面情緒主急躁
胃的正向能量主接納、豁達(dá)，負(fù)面情緒主急躁。胃經(jīng)淤堵的人做事容易著急，容易躁動(dòng)，語言、行為均容易急躁。容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現(xiàn)癰膿。疏通胃經(jīng)，可以緩和急躁的情緒，排出體內(nèi)的毒素。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：脾者，諫議之官，知周出焉。脾相當(dāng)于有諫言、議事職能的士大夫，需要把一切事物考慮周全，再做出行動(dòng)的方案。我們的身體狀況和一切行動(dòng)，都需要脾臟來調(diào)度。脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。 脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：上午9:00~11:00 此時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳。不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷到脾。如果每次吃完飯不久，就會(huì)感覺又累又困，特別想睡覺，這是脾虛濕氣重的表現(xiàn)。脾經(jīng)不通的表現(xiàn)：
中脘脹氣，吸收不良、口內(nèi)寡淡；容易嘔吐、煩悶，身體容易倦怠乏力、虛胖；頭腦困重、思路不清晰；關(guān)節(jié)肌肉酸軟，糖尿病等。
脾：負(fù)面情緒主抱怨、委屈 脾的正向能量主思考、思維；負(fù)面情緒主抱怨、委屈。五行當(dāng)中，脾主土，屬于大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾的經(jīng)絡(luò)淤堵，就會(huì)對它的無私接納產(chǎn)生抱怨、委屈。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：心者，君主之官，神明出焉。心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，從而影響著人體所有靈性、思維和活動(dòng)等。 心經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：中午11:00~13:00午時(shí)是一天中陽氣最旺的時(shí)候，也是“一陰生”的時(shí)候。此時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗心神，造成血脈運(yùn)行紊亂，出現(xiàn)心悸、心慌等問題。 中午可以適當(dāng)休息，小睡片刻，涵養(yǎng)心神，但午睡不宜過久，以免下午昏沉，或晚上難以入睡；無極太極的同學(xué)們也可以練習(xí)正襟危坐等，養(yǎng)心怡神，補(bǔ)充能量，從而頭腦清晰、能量充沛，從而在下午擁有“第二個(gè)早晨”。 心煩意亂，心悸，心痛、胸悶；憂慮、煩躁、易怒；口腔潰瘍、口干口臭、舌尖發(fā)紅；空心病，做什么都提不起興趣。 心的正向能量主歡喜、喜歡；負(fù)面情緒主怨恨、仇恨。 怨恨比抱怨更強(qiáng)烈，有恨之入骨的勢頭，恨是由內(nèi)心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導(dǎo)致心經(jīng)淤堵。心腦血管問題及爆死，多來源于心經(jīng)淤堵。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：小腸受盛之官，化物出焉。小腸接受來自胃腐熟的水谷并開始吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進(jìn)行一天的營養(yǎng)調(diào)整。小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：中午13:00~15:00 此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行泌別清濁、消化吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外。此時(shí)飲食過量，容易營養(yǎng)堆積，導(dǎo)致肥胖等。這個(gè)時(shí)間過后腸胃開始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類高營養(yǎng)的食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積，這也是晚飯吃少的原因。小腸經(jīng)不通的表現(xiàn)：
腹部繞肚臍的一圈疼痛或不適，頭頂痛或脹；吸收不良，容易腹瀉，甚至出現(xiàn)未消化食物；虛胖、腹型肥胖；肩周炎、肩胛發(fā)緊等。
小腸經(jīng)：負(fù)面情緒主哀傷 小腸的正向能量主悲憫、憐憫；負(fù)面情緒主哀傷。憐憫之心人皆該有，若憐憫過度就成哀傷，容易出現(xiàn)消化道潰瘍。疏通小腸經(jīng)，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。膀胱的功能主要是儲(chǔ)存和排放尿液。膀胱經(jīng)是人體最長的一條經(jīng)絡(luò)，由腳到頭，陽氣最為旺盛，與人體免疫力息息相關(guān)；同時(shí)它也是人體最大的排毒通道，因此膀胱經(jīng)不能堵塞。膀胱經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：下午15:00~17:00 膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。如果人體陽氣不足，在膀胱經(jīng)當(dāng)令的這段時(shí)間，人體就容易出現(xiàn)困倦、打瞌睡，頭腦昏沉等表現(xiàn)。
膀胱經(jīng)不通的表現(xiàn)：
怕風(fēng)怕冷，頸肩不適，腰背肌肉酸疼僵硬，腰膝酸軟無力、靜脈曲張、尿頻尿多；下午困倦瞌睡等。
膀胱經(jīng)：負(fù)面情緒主消沉 膀胱的正向能量主積極、向上、陽光，微笑；負(fù)面情緒主消沉。膀胱經(jīng)為一身陽氣之所，為陽中之陽，之所以如此，是因?yàn)榘螂捉?jīng)的位置正好迎向太陽。若膀胱經(jīng)不通，人體陽氣就無法升騰、布散。人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時(shí)候，我們的心情就會(huì)積極向上，陰雨天的時(shí)候我們的心情就容易郁悶、消極。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：腎者，作強(qiáng)之官，技巧出焉。腎藏精，精足則用強(qiáng)。腎好則人體精力充沛、強(qiáng)壯矯健，所以稱為'作強(qiáng)'之官。人的智慧和技巧，都是從這里產(chǎn)生的。 腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：下午17:00~19:00腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞或者過食，可以清淡少量飲食后，適當(dāng)做些舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步等。中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，為先天之本，既主生長發(fā)育，又主生殖。如果說凌晨5點(diǎn)到上午7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天的開門，那么下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天的關(guān)門，開門宜動(dòng)，關(guān)門宜靜。此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng)，不宜過勞，以養(yǎng)精蓄銳，保養(yǎng)腎臟，腎虛者酉時(shí)補(bǔ)腎最為有效。酉時(shí)吃飯不宜飲食過辣，過辣毀損耗腎氣，消耗頤養(yǎng)天年的寶貴能量。手腳冰涼，口干舌燥，腰膝酸疼、咽喉炎；女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期疼痛，男性性功能下降，前列腺炎，精子質(zhì)量下降；動(dòng)則足跟痛，腳底板酸。
腎經(jīng)：負(fù)面情緒主恐懼 腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經(jīng)淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。經(jīng)?？纯植离娪?，玩一些血腥的電子游戲，均容易損耗腎精，影響智慧。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：膻中者，臣使之官，喜樂出焉。膻中就是心包，心包像一個(gè)內(nèi)臣，代心行事，表達(dá)著心的喜怒哀樂；同時(shí)它又是心的警衛(wèi)員，代心受邪。心包經(jīng)最旺時(shí)易提升心之正氣。心包經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：晚上19:00~21:00 心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此此時(shí)進(jìn)餐的，建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。很多人喜歡夜間出門鍛煉，比如打球、健身、跳廣場舞等，但這也不僅不能養(yǎng)生，反而耗陽氣、出大汗。汗為心之液，出大汗則傷心脈。夜間陽氣收斂，劇烈運(yùn)動(dòng)發(fā)散陽氣，還容易導(dǎo)致失眠、心悸等。此時(shí)與朋友、家人聊聊天、散散步，舒暢一下心情，反而更佳。心包經(jīng)不通的表現(xiàn)：
失眠、多夢、心煩意亂、健忘；胸口郁悶、口干口苦；神經(jīng)衰弱等心包經(jīng)：負(fù)面情緒主壓抑 心包的正向能量主歡樂，愉快；負(fù)面情緒主壓抑。心包經(jīng)為臣使之官，喜樂出焉，是幫助君主（心）傳達(dá)快樂心情的，若心包經(jīng)堵塞，心的快樂的信號(hào)就無法傳達(dá)出來。有些人沒有快樂細(xì)胞，或別人一說笑，他就煩，或自己內(nèi)心高興卻不能從面部表達(dá)出來，都有可能是心包經(jīng)淤堵。因此經(jīng)常疏通心包經(jīng)是可以有效排解壓抑，提高快樂指數(shù)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：三焦，決瀆之官，水道出焉。三焦掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體水液、血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：晚上21:00~23:00 三焦通百脈，此時(shí)人體百脈都處于放松狀態(tài)，如果能及時(shí)睡眠則百脈受益。注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。三焦經(jīng)不通的表現(xiàn)：
偏頭疼、頭暈、耳鳴、上熱下寒；手腳冰涼、倦怠、易怒易緊張，皮膚容易過敏、肌肉關(guān)節(jié)酸疼、食欲不振等。三焦經(jīng)：負(fù)面情緒主緊張
三焦的正向能量主輕松、心樂；負(fù)面情緒主緊張。若三焦功能不夠協(xié)調(diào)就會(huì)生出緊張的情緒。學(xué)生考試前的緊張、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協(xié)調(diào)所致。通過疏通三焦經(jīng)，協(xié)調(diào)三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：膽中正之官，決斷出焉。凡十一臟，皆取決于膽。意思是說，膽主決斷，膽氣若能順利升發(fā)，人體各個(gè)臟腑就會(huì)正常運(yùn)行，人的身體狀態(tài)就會(huì)很好，五臟六腑都受益，第二天頭腦清醒，做事就有效率。中醫(yī)認(rèn)為：氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。又有“膽有多清，腦有多清”一說。膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：晚上23:00~1:00 這時(shí)候進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā)，膽氣足，則謀略足，才會(huì)做出更正確的抉擇，相反，此時(shí)熬夜，日久心煩意亂，膽氣虛怯，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運(yùn)。此時(shí)陰氣最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)初起人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始；熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。如果膽有疾病的人如膽結(jié)石、膽囊息肉等，也會(huì)在此醒來，或者無法入睡，待到12點(diǎn)甚至1點(diǎn)后才能入睡。膽經(jīng)不通的表現(xiàn)：
口干、口苦、偏頭痛、容易驚悸；便溏、便秘、皮膚萎黃；消化不良、關(guān)節(jié)痛、脂肪瘤等。膽經(jīng)：負(fù)面情緒主焦慮 膽的正向能量是主中正、決斷；負(fù)面情緒主焦慮。膽的功能強(qiáng)健，決斷力強(qiáng)，中正無私；若膽經(jīng)淤堵，就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，優(yōu)柔寡斷，左右搖擺。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：肝者，將軍之官，謀略出焉。肝為將軍之官，主謀慮，其性勇，故喻為將軍。肝有防止外侮，激發(fā)情志的作用。肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間：晚上1:00~3:00 丑時(shí)，1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)值。“人臥則血?dú)w于肝”，通過睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄、主藏血、解毒濾學(xué)的功能得到正常發(fā)揮。女人以肝為先天，此時(shí)一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮等情緒上的問題，肝斑也會(huì)爬上臉龐，婦科問題也會(huì)紛至沓來。有些人經(jīng)常在1～3點(diǎn)鐘莫名醒來，這說明肝火過旺，除了夜醒，還會(huì)覺得煩躁易怒，或是氣郁。如果此時(shí)工作壓力再大些，當(dāng)氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)候，火上澆油，結(jié)果便會(huì)把人喚醒。有這類問題的朋友，平時(shí)可以通過推肝經(jīng)、揉太沖穴的方法，來幫助自己疏肝解郁。肝經(jīng)不通的表現(xiàn)： 口干口苦、梅核氣、情志抑郁、兩脅脹痛、血壓不穩(wěn)；人沖動(dòng)易怒、情緒暴躁，皮膚萎黃，胃口差，消化不良；女性月經(jīng)不調(diào)、乳房疾病等
肝經(jīng)：負(fù)面情緒主憤怒
肝的正向能量是主計(jì)謀、謀慮，負(fù)面情緒主憤怒、指責(zé)。肝經(jīng)淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責(zé)。疏通肝經(jīng)，可以降肝火、平和情緒。任脈是奇經(jīng)八脈之一，與督、沖二脈皆起于胞中，同出“會(huì)陰”，稱為“一源三岐”。任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！保哂姓{(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。它主管全身的精血，通任脈可大幅增益男性氣血，對女性而言可以改善月經(jīng)淤少、面部黃褐斑等問題，此外還主管身體的性激素。 督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣。心、肝、脾、肺、腎、小腸等，在督脈上都有反射區(qū)，通督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，有效改善脊柱彎曲，頸椎、腰椎疼痛的問題。如果能靠氣血能量，打通任督二脈，在武學(xué)上則可成為“氣血小周天”。可以還精補(bǔ)腦、大幅度提升人體陽氣、氣血貫通生生不息，對身體很多能量不足造成的問題都能得到有效的改善！以上就是有關(guān)“十二正經(jīng)”和“任督二脈”的簡略知識(shí)和高清動(dòng)圖。這是早在幾千年前，中華養(yǎng)生、醫(yī)學(xué)等文化的先行者們就通過自身實(shí)證探索檢驗(yàn)出來，它在我們傳統(tǒng)養(yǎng)生文化、中醫(yī)辨證施治中，或者針灸、拔罐、推拿、按摩等領(lǐng)域，都有著極為重要的作用！ 而如果能通過無極太極站樁等身心鍛煉方法，增強(qiáng)精氣神能量，自然而然地疏通人體經(jīng)絡(luò)，不僅能讓身心狀態(tài)更通暢，還能大幅提升身心能量，從而為更高境界的鍛煉打下基礎(chǔ)。
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