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2023-07-08 10:26福建 男人過了50歲，千萬別省錢，多吃這4樣，身體強壯精力旺盛，回到20歲。 男人是家里的頂梁柱，男人的健康，不僅對自己好，也為家庭負責。但是男人過了50歲后，內(nèi)在身體素質(zhì)、各項器官功能都在直線下降，衰老漸漸出現(xiàn)，因此男人過了50歲后，關(guān)注自己的健康尤為重要。 養(yǎng)生專家指出，養(yǎng)生之前，先養(yǎng)腎。腎為先天之本，只有腎氣充足，人才會精力旺盛，百病不生。對于男人來說，腎更是男人精氣神的體現(xiàn)。男性過了50歲，一定要把補肝益腎、補充精力放在首位。男人腎氣足，身體好，精神旺。 愛護男人健康，滋養(yǎng)腎臟，要養(yǎng)成好的生活習慣與飲食習慣。男人滋養(yǎng)腎臟，飲食方面來說，很多人都會想到食用腰子。例如豬腰，羊腰等。這些食物是可以滋補腎臟，但是屬于動物的內(nèi)臟，膽固醇含量很高，經(jīng)常食用不利于我們身體健康，所以建議少吃。 今天給男人們，推薦幾種滋補腎臟的好食物，健脾補腎、滋補腎經(jīng)，固陽固本，每周吃2次，精力充沛，仿佛回到二十歲。 一、黑豆 黑豆是一種營養(yǎng)豐富的豆類，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等成分。黑豆具有補腎養(yǎng)血、益氣健脾、滋陰潤燥等功效，特別適合男性食用。
推薦食譜：黑豆燉排骨 材料： 黑豆100克、豬肋排500克、紅棗、桂圓、姜片、料酒、鹽適量、清水適量。 1.將豬肋排切成小塊，用清水焯水去腥，備用。黑豆淘洗干凈，紅棗洗凈，放入鍋中，加適量清水，煮開后撈出備用。 2.取一鍋清水，加入豬肋排和姜片，煮開后倒掉水，去除臟物。 3.將煮熟的黑豆、紅棗、豬肋排、姜片、桂圓，放入電壓力鍋中，加入適量的清水、料酒和鹽，選擇煮肉模式燉30分鐘即可。
二、牛肉 牛肉是一種富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，對男性的健康非常有益。牛肉具有補腎壯陽、滋陰潤燥、強筋健骨等功效。
推薦食譜：紅燒牛肉 材料： 牛肉500克、洋蔥1個、姜片、蒜末、料酒、醬油、白糖、鹽適量、清水適量。 1.將牛肉切成小塊，用清水浸泡，去除血水，洋蔥切成小塊備用。 2.取一鍋清水，加入牛肉、姜片和料酒，煮開后去掉浮沫，撈出牛肉備用。 3.熱鍋涼油，加入洋蔥、姜片和蒜末煸炒，待洋蔥變軟后加入煮好的牛肉，加入適量的醬油、白糖和鹽，翻炒均勻，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，小火燉煮40分鐘左右，直至牛肉燉爛，湯汁濃稠即可。
三、核桃 核桃是一種富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，對男性的健康有很多好處。核桃具有補腎壯陽、滋陰潤燥、強筋健骨等功效。
推薦食譜：芹菜黑木耳拌核桃仁 材料： 芹菜100克、黑木耳50克、核桃仁適量、蒜末、鹽、生抽、醋、糖、橄欖油適量。 1.將芹菜洗凈，去掉頂端的葉子和根部，切成小段備用，將黑木耳泡發(fā)后洗凈，切成小塊備用，將核桃仁放入保鮮袋中用搟面杖輕輕敲打成小碎塊備用。 2.將蒜末放入碗中，加入適量的鹽、生抽、醋、糖、橄欖油拌勻，制成調(diào)料汁備用。 3.將芹菜和黑木耳放入蒸鍋中蒸5分鐘，使其變軟后取出，放入盤中，加入核桃仁碎和調(diào)料汁，攪拌均勻即可。
四、魚類 魚類是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，尤其是深海魚類含有更多的Omega-3脂肪酸，對男性的健康有很多好處，如降低心臟病和中風的風險、增強免疫力、改善情緒等。
推薦食譜：紅燒鯽魚 材料： 鯽魚1條、蔥姜蒜適量、醬油、白糖、料酒、鹽、色拉油適量。 1.將鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、去鰓，洗凈后切成片，蔥姜蒜切成末備用。 2.熱鍋涼油，將魚片煎至兩面金黃，盛出備用。 3.熱鍋涼油，加入蔥姜蒜炒香，加入適量的醬油、白糖、料酒、鹽和清水，燒開后放入煎好的魚片，蓋上鍋蓋，小火燉煮10分鐘左右，開蓋后收汁，淋上適量的色拉油即可。 大家學(xué)會了嗎？現(xiàn)在這個快節(jié)奏的時代，可能很多人都不太清楚吃東西有什么講究？該怎么通過食療的方式讓一家人身體更健康？那可以來參考百病食療這本書！ |
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