失去親人后出現(xiàn)情感隔離

“他妻子剛剛?cè)ナ溃蔀槭裁此孟褚稽c(diǎn)都不傷心？”

“最愛(ài)的人走了，怎么他連一滴眼淚都沒(méi)流？”

如果你看過(guò)《破碎人生》這部電影，或許會(huì)發(fā)出這樣的疑問(wèn)。

喪親之痛可能是每個(gè)人生命中必經(jīng)的“不可承受之重”，很多人會(huì)在巨大的悲傷里覺(jué)得無(wú)助絕望，甚至認(rèn)為生活從此失去了意義。

但有些人卻會(huì)在親人去世后顯得克制，甚至看起來(lái)無(wú)動(dòng)于衷。

在《破碎人生》中，男主角妻子的去世對(duì)他造成了沉重的打擊，但是他卻隱藏著自己的悲傷，表現(xiàn)出一副毫不在意的樣子，沒(méi)有哭泣，沒(méi)有表達(dá)任何悲傷的情緒，仿佛妻子的離去對(duì)他來(lái)說(shuō)并不重要。

但是，這種克制只是表面的，他內(nèi)心的痛苦和絕望卻越來(lái)越深。

當(dāng)人們?cè)庥鲋卮蟮膭?chuàng)傷和悲傷時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一種情感隔離的心理過(guò)程，就是產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的愿望，希望自己能夠被隔離開(kāi)來(lái)，逃離現(xiàn)實(shí)的殘酷和痛苦。

情感隔離可以幫助人們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)減輕壓力和痛苦，然而，這種隔離也常常會(huì)導(dǎo)致人們的情感和行為脫離現(xiàn)實(shí)。

如果人們長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)引發(fā)許多負(fù)面影響，比如出現(xiàn)抑郁癥狀、自我孤立和人際關(guān)系問(wèn)題，導(dǎo)致急性應(yīng)激障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)自傷、自殺等極端行為。

但是，這種試圖用情感隔離來(lái)隱藏痛苦，讓自己情緒不至于崩潰的表現(xiàn)，卻常常遭到誤解、質(zhì)疑，令人痛心。

生離死別是人生必經(jīng)，請(qǐng)尊重每個(gè)人用自己的節(jié)奏和方式面對(duì)喪親后的痛苦時(shí)期。特別關(guān)注那些在悲劇發(fā)生的最初階段，出現(xiàn)情感隔離、有克制等情緒表現(xiàn)的人，給予他們理解和支持。

喪親者會(huì)經(jīng)歷

四個(gè)心理階段

當(dāng)我們失去了最親的人，生活還能好起來(lái)嗎？

答案是肯定的，但它的確需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。一個(gè)重要的前提條件就是：當(dāng)事人和身邊的親友對(duì)于創(chuàng)傷后重建的過(guò)程，需要有正確的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備。

親人離世造成的心理創(chuàng)傷是一種極其痛苦和復(fù)雜的體驗(yàn)，不同的人表現(xiàn)出的情緒反應(yīng)可能千差萬(wàn)別，但大多數(shù)的喪親者會(huì)經(jīng)歷4個(gè)心理階段。

1

休克期

發(fā)生在喪失親人的最初幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)階段，喪親者可能出現(xiàn)情感麻木，否認(rèn)、拒絕接受親人去世的事實(shí)。

2

自責(zé)期

喪親者會(huì)體驗(yàn)到喪失親人的痛苦，回憶逝者生前往事并后悔自己沒(méi)有好好照顧逝者，甚至認(rèn)為自己對(duì)逝者的死亡負(fù)有一定的責(zé)任。

3

抑郁期

這一階段，喪親者已經(jīng)接受了親人死亡的事實(shí)，因而出現(xiàn)憂傷抑郁，情緒低落，不愿意與他人接觸，回避社交等情況；有的人會(huì)失眠、做噩夢(mèng)等。

4

恢復(fù)期

在順利度過(guò)抑郁期之后，喪親者的生活將恢復(fù)原本的秩序，或者嘗試重新開(kāi)始新的生活。

根據(jù)個(gè)體情況不同，以上心理階段的持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)一年，平均為6個(gè)月。若持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，或者程度非常嚴(yán)重，影響日常生活、存在自殺等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

怎樣幫喪親者

走出心靈創(chuàng)傷

當(dāng)我們了解了喪親者的心理過(guò)程后，就能更好地理解那些表現(xiàn)出克制情緒的人，并給予他們必要的支持和關(guān)愛(ài)。

認(rèn)同痛苦，幫助宣泄悲傷。喪親者在經(jīng)歷巨大的悲傷之后，感到痛苦是理所當(dāng)然的反應(yīng)。往往我們會(huì)用“節(jié)哀、不要傷心了、你要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”之類的話語(yǔ)去勸慰喪親者，可事實(shí)恰恰相反，要求喪親者在悲痛中保持堅(jiān)強(qiáng)，可能是在他們未愈合的傷口上撒了一把鹽。

如果他們的痛苦、悲傷等負(fù)性情緒得不到充分宣泄，反而會(huì)影響身心健康。因此，不要刻意阻止喪親者哭泣或發(fā)泄悲傷，而是給予理解和包容，允許他們用自己的方式把痛苦釋放出來(lái)，并告訴他們，哭泣并不代表懦弱，而是代表對(duì)逝者的不舍和思念，不要刻意去抑制這種感受。

注意情緒，防止抑郁自殺。有些喪親者往往會(huì)因?yàn)檫^(guò)度悲傷出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁情緒，甚至產(chǎn)生自傷和自殺的念頭。這時(shí)，身邊的親屬或朋友要密切注意他們的情緒變化和異常行為，必要的時(shí)候及時(shí)尋求心理或精神科專業(yè)醫(yī)生的幫助。

支持陪伴，保持生活規(guī)律。人們剛失去至親時(shí)，往往會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助，此時(shí)非常需要親人和朋友的陪伴。陪伴不僅是讓他們覺(jué)得身旁有人支持，同時(shí)也可以幫助他們維持日常生活節(jié)奏。過(guò)度悲傷往往會(huì)讓人暫時(shí)喪失一部分生活自理能力，比如不能像往常一樣做飯、洗衣服、做家務(wù)等，此時(shí)就需要有人幫助他們處理這些事情，保持正常的生活規(guī)律，讓他們更好地恢復(fù)到健康的身心狀態(tài)。

共同回憶，允許充分哀悼。一部分喪親者可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)地回憶逝者生前的事情，一次次敘述痛哭，或用一些儀式反復(fù)悼念逝者，這都是正常的哀傷反應(yīng)，不需要過(guò)分緊張或制止。因?yàn)榘У勘旧硎切睦韽?fù)原的一個(gè)必經(jīng)過(guò)程，它能讓活著的人感到與死去的親人仍有某種連接。這種連接可以幫助喪親者填補(bǔ)親人去世后的內(nèi)心空缺，讓他們帶著傷痛繼續(xù)前行。

給予鼓勵(lì)，重拾生活信心。在喪親者度過(guò)抑郁期之后，可以試著與他們討論接下來(lái)的生活安排，比如是否恢復(fù)工作、對(duì)于未來(lái)生活的計(jì)劃，或者培養(yǎng)一些新的興趣愛(ài)好等，但切忌操之過(guò)急。因?yàn)閷?duì)于一部分人而言，重新恢復(fù)生活并非易事，往往需要漫長(zhǎng)的過(guò)程。

電影《破碎人生》的男主角正是經(jīng)歷了一系列的哀悼過(guò)程，內(nèi)心深處的悲傷才被喚醒，可以突破內(nèi)心的克制大聲地哭泣，最終找回了自己被情感隔離所掩蓋的真實(shí)情感，開(kāi)始面對(duì)自己的悲慟，接受內(nèi)心的掙扎和迷茫。這種方式雖然痛苦，卻是擺脫情感隔離、走出心靈創(chuàng)傷的開(kāi)始。

文：上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進(jìn)科副科長(zhǎng) 李黎

編輯：肖薇 李詩(shī)堯

校對(duì)：于夢(mèng)非

審核：徐秉楠 王樂(lè)民

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