怎么樣從擔(dān)心中走出來(lái)？提供幾個(gè)小方法。打掃，桌面房間洗手間，環(huán)境能夠影響你。做小事，特別是讓你煩心已久的小事。

為別人付出，不只是你身邊人家人，就是從小我變大我，適當(dāng)?shù)膶?duì)社會(huì)付出一點(diǎn)愛。見朋友，不要在乎距離，實(shí)在不行網(wǎng)絡(luò)聊天。

還有老生常談的運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，聽音樂睡覺。始終不開心的人很可能執(zhí)念太過(guò)了。換句話說(shuō)，也可能是太過(guò)于自私了。

這世上不是只有他自己那一丟丟事，自己的事再大別人看了也是小事，所以學(xué)會(huì)抽離自身，真心的關(guān)懷別人，為他人服務(wù)付出，不僅能夠跳出情緒的控制，還能幫你把路鋪得更開。

有朋友問，怎么調(diào)節(jié)焦慮，以及不良情緒？
做自己喜歡的事情，比如說(shuō)，看看能讓自己心情愉悅的影視劇...轉(zhuǎn)移注意力。

我記得年輕的時(shí)候，心情不好就去看宮崎駿的動(dòng)畫片，真的是立竿見影的舒緩情緒。
另外，學(xué)習(xí)和提升自己，也是一種方式，不過(guò)這種方式非常的緩慢。

吃一頓美食，買一件自己喜歡的小禮物，也挺好。
去大自然看看風(fēng)景，去人多的地方，逛一逛。
游樂場(chǎng)去玩一玩。

其實(shí)，我認(rèn)為轉(zhuǎn)移注意力是暫時(shí)的緩解。
真正的緩解，就是你對(duì)其進(jìn)行梳理。

人呢，難過(guò)的原因，有時(shí)候是不知道自己在干嘛，不知道自己為什么會(huì)經(jīng)歷這些......有了答案，有了一些解決問題的方案，甚至讓自己的心變得堅(jiān)韌，讓自己變得智慧......這才是真正的法寶。