1

居家患者可以使用熱毛巾熱敷，保持毛巾熱度，熱敷15分鐘左右，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，有效改善癥狀。

2

患者可以前往康復(fù)科或中醫(yī)科就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)判斷落枕具體是哪一肌群受損嚴(yán)重，根據(jù)損傷類型進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的手法治療。按肌肉受損的部位，可以分為胸鎖乳突肌損傷、肩胛提肌損傷、斜方肌損傷、斜角肌損傷等類型。

患者也可以自己進(jìn)行輕柔的頸部運(yùn)動(dòng)，包括前屈、后伸、左側(cè)和右側(cè)的側(cè)屈，或頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，也可以緩解癥狀。

小貼士：動(dòng)作一定要緩慢輕柔，不可使用蠻力。 

3

一般地，中醫(yī)醫(yī)生也可以根據(jù)肌肉損傷的位置和中醫(yī)辨證選取風(fēng)池穴等穴位進(jìn)行針灸。其他可選穴位還包括后溪穴、陽陵泉等。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生使用針灸治療時(shí)，幾乎效果都是“立竿見影”的。

患者也可以自己按揉食指和中指相交凹陷處的落枕穴，按揉有酸脹感即是此穴。早中晚各一次，每次5分鐘按摩即可。

4

康復(fù)科醫(yī)生有多種武器對(duì)付落枕，比如烤電。即根據(jù)病情輕重選擇性地采用低頻，中頻和高頻電療法進(jìn)行局部電刺激。

總之，落枕后患者可以選擇去康復(fù)科或者中醫(yī)科就診，如果居家處理，則可以選擇熱敷、運(yùn)動(dòng)等方法。

小貼士：長期不能緩解的“落枕”可以提示其他頸部疾病，需要就醫(yī)排查。另，某些外用膏藥可能含有麝香等“芳香走竄”成分，孕婦禁用。