有一個(gè)叫做李小布的心理咨詢師，發(fā)布一段視頻，聊到焦慮。他說，焦慮是一種悲哀，是因?yàn)槲覀儗?duì)于完美主義的渴求，一旦事情不完美，就會(huì)覺得自己沒用。因此，為了達(dá)成我們想要的那種完美，我們會(huì)止不住地焦慮。

我要感謝他分享的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，打開了我對(duì)焦慮的另一層次的認(rèn)知。德國哲學(xué)家海德格爾的哲學(xué)，被囊括為“操心”二字。意思是我們?nèi)嘶钜皇溃褪敲獠涣烁鞣N“操心”。焦慮是我們操心的情緒表現(xiàn)。

比如，我們看到他人插隊(duì)，會(huì)本能地反感。一方面，插隊(duì)影響我們的利益，我們覺得不公平；另一方面，插隊(duì)擾亂了公共秩序，打破了我們對(duì)于秩序的需求。這時(shí)候，我們就會(huì)焦慮，開口譴責(zé)他人，或是動(dòng)手勸阻?？吹接腥似茐墓?，我們也會(huì)覺得心痛，忍不住想制止。

這里有個(gè)小小的矛盾：我們大部分人都被很好地“馴服”了，都具有極大的忍耐性?？吹讲还推茐呢?cái)物和秩序的行為，我們都會(huì)本能地憤怒（焦慮），但我們一般都不會(huì)伸出手或是挺身而出去制止。一方面，是明哲保身；另一方面，則是制止需要一定的力量和智慧，而我們一般都期待公檢法等部門的人出手。因?yàn)樗饺顺鍪值慕逃?xùn)已經(jīng)有很多，交給公檢法部門去處理，我們既盡到了責(zé)任和義務(wù)，又合法，不會(huì)惹麻煩上身。

自我們發(fā)現(xiàn)問題，到公檢法出手處理問題之前的這段時(shí)間里，我們是很焦慮的。隨著破壞行為繼續(xù)，我們希望有人出手制止，但我們認(rèn)為自己不能夠挺身而出，只能干等著。公檢法什么時(shí)候開始處理，處理的結(jié)果如何，是否符合我們的預(yù)期，這些都會(huì)引起我們的焦慮。

對(duì)秩序和公平的需求，大概是天生的。我觀察過幾個(gè)年紀(jì)很小的孩子，他們?cè)诨靵y的秩序和不公平的對(duì)待面前，會(huì)以哭鬧、撒潑來表達(dá)自己的失望。我自己的成長(zhǎng)，就經(jīng)歷了極度的焦慮和失望，到慢慢地變得溫和。大部分時(shí)候，我都會(huì)想：這種影響太壞的行為，怎么就沒有人出來制止呢？這個(gè)想法令我焦慮。

慢慢地，不再對(duì)這些現(xiàn)象焦慮了，越來越認(rèn)同這么一句話：允許一切發(fā)生。這是成熟，還是成長(zhǎng)的悲哀？我認(rèn)為是成長(zhǎng)了。如果我們因?yàn)樽约盒睦镉X得不舒服，就去譴責(zé)他人，這也是某種意義上的“霸權(quán)”。就是用我們的個(gè)人意志，去干涉他人的自由。這會(huì)引起他人的不愉快。比如，我們不想看見某些人沉迷于手機(jī)或是網(wǎng)絡(luò)游戲，想去制止他們，想滔滔不絕地講道理：光陰易逝，要抓緊大好時(shí)光，多學(xué)習(xí)、思考……我們的焦慮，會(huì)引起他人的焦慮。焦慮與焦慮碰撞之時(shí)，便會(huì)引起語言甚至肢體的沖突。他們會(huì)說，我怎么做，關(guān)你什么事呢？

是啊，我怎么做，關(guān)你屁事？你怎么做，關(guān)我屁事？

“古之學(xué)者為己，今之學(xué)者為人”。干擾和干預(yù)他人的生活，是我們的傳統(tǒng)。擇業(yè)自由、婚姻自由，也不過是近四十年來的事。在此之前，我們從事什么職業(yè)，選擇跟誰結(jié)婚，都是父母長(zhǎng)輩安排的。特別是孩子教育這方面，我們沒法不焦慮，這就必然會(huì)擠壓孩子的個(gè)人成長(zhǎng)空間。雖然不再是古代那種社會(huì)結(jié)構(gòu)了，但如果一個(gè)家庭里的某個(gè)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，又經(jīng)常惹麻煩，做父母的肯定會(huì)臉上無光。我們會(huì)忍受不了他人的評(píng)價(jià)，而將焦慮和壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上。

實(shí)事求是來講，孩子也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。家庭教育確實(shí)很關(guān)鍵，但孩子的成長(zhǎng)和演化，才是關(guān)鍵的關(guān)鍵。大富大貴之家的孩子，也有叛逆不羈，一輩子碌碌無為的。如果尊重自然規(guī)律，不論好與壞，讓孩子成為他自己——孩子很優(yōu)秀，則是幸運(yùn)，孩子平庸，那也挺正常，我們的焦慮就會(huì)緩解許多。

我有個(gè)個(gè)人體會(huì)：如果我們將注意力放在外部反饋上，大概率會(huì)很焦慮。如果我們將主要精力集中在自己要做的事情上，我們就能離焦慮很遠(yuǎn)。外部反饋是我們無法控制的，為無法控制的事操心，焦慮是必然的。這種做法會(huì)讓我們?cè)谧约旱钠诖退说姆答佒g，形成一種無形的張力，搞得我們筋疲力盡。而主要關(guān)注我們自己要做的事，這是我們能夠掌控的，我們花越多時(shí)間在這些事情上，我們的掌控感就越強(qiáng)，內(nèi)心也就越平和安寧。

焦慮在大部分時(shí)候都具有破壞性，這是我們要盡量避免焦慮的原因。但焦慮也有好處。當(dāng)我們忽然焦慮時(shí)，雖然這種感覺很難受，但正是我們重新審視近期的生活，重新定位的最佳時(shí)機(jī)。焦慮意味著我們要調(diào)整方向，做出一些改變。除此之外，我們應(yīng)當(dāng)盡量避免焦慮。

所謂“無所期待，便沒有失望”，“無欲則剛”。如果我們期待某人的回應(yīng)，緊張地等待他人的答復(fù)，這種情況就是將我們的命運(yùn)交付在他人的反饋之上，這是不確定的，這會(huì)讓我們緊張焦慮。為了回避這種緊張焦慮帶來的難受，我們會(huì)逃避——不去做那件事，不接受被拒絕的場(chǎng)景。這個(gè)就是回避成功的心理么？

比如，一名男性因?yàn)楹ε卤痪芙^，所以猶豫再三，不敢向心動(dòng)的女神表白，于是，終究錯(cuò)過了一段姻緣。這種情況，在青年身上很常見。實(shí)際上，表白無非就是兩種結(jié)果，一種是接受，一種是拒絕。大概率上，我們會(huì)被拒絕。被拒絕的感覺，確實(shí)很難受，等同于是被“殺”了一次。被拒絕意味著他人不認(rèn)同我們，不接受我們，這就是“社會(huì)性死亡”。很少有人在年輕時(shí)就能夠坦然承受“社會(huì)性死亡”的場(chǎng)面。

將這種情況遷移到日常生活和工作中來，也是一樣的：我們?yōu)榱吮苊馐〉拇煺郏瑸榱颂颖苣欠N“被殺死”的感覺，我們不敢逾越規(guī)則去做任何事。我們情愿平庸，情愿什么都不做，情愿自我否定、打壓一百次一千次，也不肯按照自己的意愿，邁出關(guān)鍵性的一步。哪怕勝利的果實(shí)就在頭頂，我們也不敢伸手去摘。

按照老師出的考題，按照書上的標(biāo)準(zhǔn)答案作答，最能使我們內(nèi)心安定。按照公司的規(guī)章制度辦事，交付成果，一分不多，一分不少，最能使我們有歸宿感。而且，我們會(huì)對(duì)照章辦事有很強(qiáng)的自豪感：按規(guī)矩辦事，我能錯(cuò)到哪里去？

正如我的個(gè)人體會(huì)意識(shí)到的，一件事如果真的要起作用，就要融入到我們的日常生活中去，成為我們?nèi)粘５囊徊糠帧７駝t，天天喊口號(hào)，說要?jiǎng)?chuàng)新，說要試錯(cuò)，都只是停留在口頭上。只有每天完成一個(gè)小挑戰(zhàn)，搞一個(gè)小創(chuàng)意，我們才能將創(chuàng)新落到實(shí)處。因此，每天寫一首小詩的人，即使他的詩藝術(shù)層次并不高，但他這種每天寫詩的行事風(fēng)格，卻實(shí)實(shí)在在響應(yīng)了創(chuàng)新的呼喚。

目前，我緩解焦慮的做法是這樣的：我做我認(rèn)為應(yīng)該做的和能夠做的事，對(duì)外界的評(píng)論并不怎么在意。事實(shí)上，當(dāng)我不在意外界的評(píng)論，甚至完全不去關(guān)注時(shí)，我更享受每天的小創(chuàng)意，能持續(xù)從小創(chuàng)意中獲得快樂和內(nèi)心的平靜幸福。而那些批評(píng)的聲音，確實(shí)會(huì)引發(fā)我內(nèi)心的波瀾，讓我情緒失穩(wěn)，有點(diǎn)兒焦慮。

我想到了這個(gè)問題，我認(rèn)為是如何看待外界評(píng)論的關(guān)鍵：我們要做的事，是一個(gè)系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)有其不完美之處，我們要容忍這些不完美，繼續(xù)前進(jìn)；外界的評(píng)論，就像是東一榔頭西一棒子的個(gè)人偏好的指指戳戳，評(píng)論家們用的是挑剔（專門挑毛病）的眼光，而不是系統(tǒng)的眼光來看待我們的。因此，他們的評(píng)論大部分情況下都毫無價(jià)值可言。因?yàn)?，建立一個(gè)系統(tǒng)，需要很多材料和很多努力。而摧毀一個(gè)系統(tǒng)，只需要一個(gè)立場(chǎng)，一顆炸彈，一句否定的話。兩個(gè)不同立場(chǎng)的人，其風(fēng)險(xiǎn)明顯不對(duì)稱。系統(tǒng)的強(qiáng)大，則體現(xiàn)在系統(tǒng)能夠包容各種批評(píng)和指責(zé)。

當(dāng)我并不期待他人的反饋，甚至主動(dòng)屏蔽反饋信息，將精力放在思考自己要做的事上時(shí)，我的內(nèi)心輕松自在，寧靜愉悅。這是一種相當(dāng)有益的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。我用不著胡思亂想，去猜測(cè)他人對(duì)我有何種看法，由此引發(fā)內(nèi)心的焦慮。我只需要捉摸著如何完成本日的工作，讓自己在一個(gè)接一個(gè)的挑戰(zhàn)中，獲得成長(zhǎng)，收獲成果。如此說來，焦慮是行動(dòng)的無能？我更愿意將焦慮看做是意識(shí)用錯(cuò)了方向。比如，將意識(shí)用在可控的事情上，有時(shí)間做重要的事，則沒時(shí)間焦慮了。