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提起雄激素，我們總會(huì)把它和男性魅力、性功能掛鉤，以為雄激素越是旺盛，男人看起來(lái)就更有安全感，尤其是過(guò)了50歲后。 隨著年齡的增長(zhǎng)，等到中年之后，男性雄激素水平就會(huì)有所下降，身體也會(huì)出現(xiàn)一些改變，比如說(shuō)身體疲勞、肌肉松弛等。這時(shí)，如果誰(shuí)的雄激素越旺盛，別人肯定會(huì)投來(lái)羨慕的目光，可事實(shí)真的是這樣嗎？男性雄激素越旺盛越好？ 接下來(lái)我就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，男人體內(nèi)雄激素的奧秘。  一.雄激素對(duì)男性有多重要？大家一定要留心它的變化金先生今年47歲，外人看起來(lái)家庭幸福，年輕有為，只有他自己知道說(shuō)不出口的苦衷。 將近大半年的時(shí)間里，金先生老是感覺(jué)睡不夠，心里也感到很煩躁，最重要的是，夫妻生活有些力不從心，妻子為這事已經(jīng)和他吵了好幾回了，無(wú)奈之下他只好去醫(yī)院檢查。 奇怪的是，磁共振、CT、B超等檢查都沒(méi)問(wèn)題，他也很納悶，后來(lái)通過(guò)血液檢查發(fā)現(xiàn)，金先生得了“遲發(fā)性性腺功能減退癥”，幕后的兇手就是雄激素水平的下降。  我們總以為，男性雄激素水平最起碼過(guò)了50歲，才會(huì)逐漸下降，然而大多數(shù)的男性過(guò)了30歲，體內(nèi)的雄激素就會(huì)以每年1.5%的速度丟失，如果不留心觀察，等到雄激素缺乏時(shí)，身體就會(huì)發(fā)生變化。 就拿金先生患上的遲發(fā)性性腺功能減退癥來(lái)說(shuō)，它會(huì)讓患者感到注意力不集中、記憶力減退、睪酮缺乏等，這種狀態(tài)會(huì)給生活帶來(lái)不好的影響，對(duì)全身的系統(tǒng)功能、多器官不利。  其中睪酮缺乏比較嚴(yán)重，它會(huì)導(dǎo)致肌肉、脂肪、性功能等器官出現(xiàn)一系列病理、生理改變，從而影響患者的身體健康。 總的來(lái)說(shuō)，雄激素是男性一生中最重要的調(diào)節(jié)因子，和自身的衰老、生長(zhǎng)發(fā)育、成熟密切相關(guān)，它還能促進(jìn)男性器官成熟，維持正常生殖功能、性欲，對(duì)男性來(lái)說(shuō)是非常重要的，建議在生活中留心它的變化。 那這是不是說(shuō)明，男性雄激素越旺盛，就越好呢？接下來(lái)我們就來(lái)看一下。  二.難以置信！雄激素太旺盛，50歲后可能會(huì)帶來(lái)2個(gè)問(wèn)題1.前列腺增生 我國(guó)人數(shù)眾多，人口老齡化的趨勢(shì)也比較嚴(yán)峻，根據(jù)研究顯示，良性前列腺增生的發(fā)生率，和年齡是正相關(guān)的關(guān)系，尤其是50歲以上人群，大概一半的人都會(huì)出現(xiàn)前列腺增生。 引起這種疾病的原因有很多，體內(nèi)的雄激素水平就可能是其中一種。雄激素包括睪酮、去氫表雄酮、雄烯二酮等，其中睪酮在前列腺間質(zhì)轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮。 我們需要知道，雙氫睪酮不僅可以調(diào)節(jié)細(xì)胞因子的分泌，還能為間質(zhì)組織、上皮組織之間的緊密聯(lián)系創(chuàng)造條件，最終促進(jìn)前列腺間質(zhì)細(xì)胞和上皮組織的增生，增加前列腺增生的患病風(fēng)險(xiǎn)。  2.脫發(fā) 很多上了年紀(jì)的男性，會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，被稱(chēng)為雄激素性脫發(fā)，其實(shí)這可能和雄激素過(guò)于旺盛有關(guān)。 雄激素脫發(fā)不僅局限于男性，女性也會(huì)“中招”，在我國(guó)大約有1.4億患者，數(shù)量還挺多的。引起雄激素脫發(fā)的原因主要是遺傳、雄激素水平。 當(dāng)雄激素過(guò)于旺盛時(shí)，在它的影響下，毛囊毛乳頭細(xì)胞可以分泌出多種細(xì)胞因子，比如說(shuō)白細(xì)胞介素 -1α、轉(zhuǎn)化生長(zhǎng)因子-β等，這些細(xì)胞因子會(huì)誘使毛囊生長(zhǎng)期提前終止，人就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。  不過(guò)大家看完不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)檎Ｈ说念^發(fā)也會(huì)脫落，我們頭發(fā)上的毛囊大概有10萬(wàn)個(gè)，1個(gè)可以長(zhǎng)出1~3根頭發(fā)，一般情況下，每天的脫發(fā)數(shù)量在70~100根，都屬于生理性脫發(fā)。 可如果洗頭的時(shí)候，脫發(fā)的數(shù)量增多，甚至達(dá)到了100根以上，就要考慮是不是脫發(fā)了，建議及時(shí)到醫(yī)院咨詢。  三.上了年紀(jì)，男性該如何維持雄激素水平？一上了歲數(shù)，有的人會(huì)感覺(jué)身體各方面都不如從前了，比如還沒(méi)爬幾層樓梯就氣喘吁吁，跑步也沒(méi)年輕的時(shí)候快了，還容易感到身體疲憊。而有的人則是在夫妻生活上有困擾，像剛開(kāi)始的金先生一樣，越來(lái)越覺(jué)得心有余而力不足。 面對(duì)這種情況，除了提前留意體內(nèi)雄激素水平的變化，還要在生活中做好準(zhǔn)備，用科學(xué)的方式提高雄激素水平。我們可以從以下3個(gè)方面入手：  重視睪丸功能 雖然腎上腺也會(huì)分泌少量的雄激素，可它主要還是由睪丸制造分泌的，可以說(shuō)睪丸功能、發(fā)育良好是雄激素水平正常的基本條件。畢竟在雄性激素中，就數(shù)睪酮的生物活性最強(qiáng)，也是最重要的。 可是，怎么樣才能刺激睪丸分泌更多的雄激素呢？ 生活中可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。那些明顯缺乏運(yùn)動(dòng)的人，身體會(huì)處于亞健康狀態(tài)，各器官得不到充分的氧氣供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)，都可能會(huì)處于勉強(qiáng)運(yùn)行的狀態(tài)，睪丸正常功能的發(fā)揮也會(huì)受到一定的影響。  而適當(dāng)進(jìn)行鍛煉后，身體的肌肉就會(huì)得到合適的刺激，產(chǎn)生相應(yīng)的生理信號(hào)，然后通過(guò)復(fù)雜的內(nèi)分泌系統(tǒng)刺激睪丸，增加雄激素的分泌，最終提高體內(nèi)雄激素水平。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行力量鍛煉和肌肉鍛煉，特別是注重臀部、下背部肌肉以及股四頭肌部位的鍛煉。 補(bǔ)充維生素D和鋅 實(shí)際上，不少研究指出，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素D和鋅，能夠?qū)δ行缘男奂に厮接型苿?dòng)作用，比如美國(guó)《激素與代謝研究》雜志中顯示，當(dāng)攝入充足的維生素D后，男性體內(nèi)的雄激素水平可明顯提升。 而英國(guó)研究人員在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上表示，他們?cè)鴮?duì)20~80歲的男性健康狀況做臨床調(diào)查，發(fā)現(xiàn)缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致男性的性腺功能低下，從而影響體內(nèi)的雄激素水平，相應(yīng)的，補(bǔ)鋅能起到一定的推動(dòng)作用。 我們平時(shí)可以通過(guò)曬太陽(yáng)，或是吃一些維生素D和鋅含量高的食物，比如蛋黃、瘦肉、堅(jiān)果等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D制劑。  控制體重 對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，上有老下有小，生活的壓力非常大，很容易會(huì)飲食不規(guī)律、精神壓力大等，這些都會(huì)給人的體重造成不好的影響，比如說(shuō)身材逐漸發(fā)胖，尤其是腹部。 根據(jù)研究顯示，中年男性腹部的脂肪越多，體內(nèi)雄激素的水平可能就會(huì)越低，所以平時(shí)體型比較胖的人，最好是能科學(xué)減肥，避免影響到體內(nèi)的雄性激素。  醫(yī)生來(lái)總結(jié)：隨著年齡的增長(zhǎng)，男性體內(nèi)的雄激素水平會(huì)逐漸下降，甚至大多數(shù)男性過(guò)了30歲，它會(huì)以每年1.5%的速度丟失，這聽(tīng)起來(lái)是有點(diǎn)可怕的。所以平時(shí)要注意觀察體內(nèi)雄激素水平的變化，保持良好的習(xí)慣來(lái)維持體內(nèi)的雄激素水平。比如重視睪丸功能、補(bǔ)充維生素D和鋅、控制體重。 不過(guò)需要注意，物極必反，凡事都要有個(gè)限度，如果過(guò)了50歲之后，體內(nèi)的雄激素水平越來(lái)越旺盛，也會(huì)產(chǎn)生不好的影響，比如脫發(fā)、前列腺增生等。這說(shuō)明男性朋友不應(yīng)該一味追求旺盛的雄激素，可能不一定是好事。 朋友們，你有脫發(fā)的情況嗎？關(guān)于雄激素你還有什么想了解的嗎？歡迎來(lái)評(píng)論區(qū)，大家一起來(lái)討論交流！
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來(lái)自： 云語(yǔ)禪心 > 《養(yǎng)生》
