“同房不同床，同床不同被，同被背靠背。”

這是民間一句戲言中老年夫妻尷尬相處模式的一句話。

雖然是調(diào)侃之語，但也側(cè)面反映出很多夫妻到了中老年以后，就會(huì)分開睡。

有些人可能是因?yàn)橐獛O子孫女或感情出現(xiàn)了問題；

有些人可能因年齡增長，對(duì)睡眠環(huán)境的要求更高，而另一半的咳嗽、打鼾、磨牙、翻身等，都容易影響到對(duì)方；

還有很多人是覺得，老了還睡在一起會(huì)被說閑話，怕被別人說成是“為老不尊”、“老流氓”。

其實(shí)，老年人的需求不是老不正經(jīng)，人老了也同樣擁有愛的權(quán)利。

老年人的夫妻生活，可以堅(jiān)持到多大歲數(shù)？

對(duì)于夫妻生活，老年人大多羞于啟齒，一些年輕人也認(rèn)為，人老了，就不再有生理需求。

事實(shí)上，雖然老年人對(duì)夫妻生活的欲望不如年輕時(shí)旺盛，但需求還是存在的。

國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示，超過60%的老年人有性欲和性生活能力。

一個(gè)有效問卷統(tǒng)計(jì)表明，我國55-61歲的老年人中，53%的人每月會(huì)有1次夫妻生活，39%的人每月可以有3次。

北京大學(xué)第三醫(yī)院男科唐文豪和姜輝醫(yī)生都表示，從生理上來說，老年人仍有欲望，從心理上來說，老年人也需要夫妻生活。

一項(xiàng)包括中國在內(nèi)的以2.6萬名40~80歲的中老年人為研究對(duì)象的大樣本調(diào)查顯示，男性和女性的性生活都能持續(xù)到70多歲，其中一部分人可以保持到80歲甚至更高，這個(gè)年齡超乎了很多人的預(yù)期。

國外也有資料顯示，即使是到了70歲，依舊有70%的男性和40%的女性有性需求。

老年人夫妻生活保持適當(dāng)，好處多多

如果因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念、社會(huì)因素等原因，過度壓抑老年人的生理需求，反而容易危害身心健康。

中老年夫妻，適當(dāng)保持和諧的性生活，能夠給自身帶來諸多益處，提高生活幸福指數(shù)。

夫妻生活是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，脊柱、骨盆以及四肢等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)可以為老年人提供活動(dòng)量，加固免疫能力，促進(jìn)身體健康。

夫妻生活會(huì)使下丘腦垂體分泌大量催產(chǎn)素，幫助緩解腰酸背痛、神經(jīng)衰弱等老年性疾病癥狀，改善睡眠質(zhì)量。

對(duì)于女性來說，夫妻生活能促進(jìn)卵巢功能，分泌更多的雌激素，雌激素能增加皮膚彈性，延緩衰老，起到養(yǎng)顏美容的作用。

對(duì)于男性來說，夫妻生活能維持睪酮下降的速度，增加骨質(zhì)密度、有效改善肌肉，從而延緩衰老。

一些老年人情緒焦慮，有抑郁傾向，適當(dāng)?shù)姆蚱奚羁梢蕴岣叽弋a(chǎn)素的水平，放松心情，減輕壓力，緩解焦慮，預(yù)防抑郁癥。

健康的老年夫妻生活，4個(gè)建議需要聽一聽

雖然適度和諧的夫妻生活能提高老年人的生活質(zhì)量，促進(jìn)身心健康，但前提是明確自己的身體狀況，注意把握好一個(gè)度，以下4點(diǎn)細(xì)節(jié)需要重視。

人老了，欲望減退、能力下降是正常表現(xiàn)。但很多男性老了之后，卻總是對(duì)自己失望，感到自卑，于是開始盲目使用藥物。

殊不知，濫用壯陽藥物容易導(dǎo)致情緒異常激動(dòng)，影響心血管健康，甚至可能誘發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。

房事也會(huì)消耗不少精力和體力，因此夫妻生活要注意控制頻率。

對(duì)于頻率，有專家推薦過這樣一個(gè)公式，用年齡的十位數(shù)乘以9，得出乘積的十位數(shù)為時(shí)間，個(gè)位數(shù)為房事次數(shù)。

比如：

40多歲的人，即為：4×9＝36，也就是說，建議30天內(nèi)同房6次。

50多歲的人，即為：5×9＝45，也就是說，建議40天內(nèi)同房5次。

60多歲的人，即為：6×9＝54，也就是說，建議50天內(nèi)同房4次。

......

以此類推。

但這也僅僅只是一個(gè)推薦公式，具體頻率因人而異，無需作為硬性標(biāo)準(zhǔn)，頻率可根據(jù)身體狀況，適當(dāng)增減。

本身患有慢性基礎(chǔ)疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中、慢肺阻等，應(yīng)盡量減少夫妻生活，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能誘會(huì)發(fā)心腦血管意外。

老年意外懷孕或感染疾病的情況也常常發(fā)生，因此建議做好防護(hù)措施，同時(shí)注意衛(wèi)生清潔，房事前后用清水清洗，預(yù)防疾病感染。

夫妻生活不要太過于激動(dòng)和疲勞，注意動(dòng)作不能劇烈，一定要輕柔。

房事后建議在床上休息一段時(shí)間，待疲乏感減輕體力恢復(fù)后再起床活動(dòng)。

如果過程中出現(xiàn)頭昏、胸悶、呼吸困難等身體不適，應(yīng)立即停止，及時(shí)就醫(yī)。

老年人“同床共枕”無需有羞愧心理，和諧的夫妻生活不僅能促進(jìn)家庭和睦，還能有益身體健康，起到延年益壽的功效。

但需要注意的是，在保障需求的同時(shí)要學(xué)會(huì)保護(hù)身體健康，量力而行，適可而止。

【1】柴玉,戚廣崇(采訪專家).正視老年人的性愛權(quán)利和需求——性和愛一樣,與生命同在[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生(中英文版),2019:18-19.

【2】蔡卓多,李宗澤.老年人更享受性愛[J].保健與生活,2019:52-52.

【3】男性健康日|老年人要將性生活堅(jiān)持到底.健康報(bào).2018.10.26