俗話說得好:“病來如山倒,病去如抽絲” 在這個特殊的時期,如果不下心“陽”了,一定要保持一個好的心態(tài),還要注意多休息。 當(dāng)然也要注意水果的攝入,但是很多人說自己的嗓子就像“拉刀片”一樣難受,根本吃不去水果! 這不,小輕為大家挑選了3款煮熟吃更有營養(yǎng)的水果!不僅如此,還具有一定的食療效果,老少皆宜! 鹽蒸橙子 補(bǔ)充電解質(zhì) 營養(yǎng)學(xué)角度來說,橙皮里含有兩種成分,具有止咳化痰的功效,分別是那可汀和橙皮油,這兩種成分需蒸煮后才會從橙皮析出,所以無論是小孩子還是中老年人,如果出現(xiàn)久咳不愈的癥狀,可以嘗試嘗試一下鹽蒸橙子。 推薦做法:將切開的橙子放在碗里,撒上鹽,上鍋蒸10分鐘,注意橙子皮不吃。 蒸柚子 降火神器 吃柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。 但是如果只吃柚子肉,可就是浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)! 這幾種物質(zhì)可以降低血液黏稠度、減少血栓的形成,有效預(yù)防中老年人中風(fēng)。 所以加上柚子皮一起蒸著吃,才是最好的吃法! 推薦做法:將柚子一瓣一瓣,去皮去籽扒好,放入柚子皮中隔水蒸煮,10分鐘。 蒸蘋果 養(yǎng)胃還止瀉 俗話說:“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我!” 生吃蘋果的好處相信大家都知道,但是很少有人知道蘋果蒸著吃的營養(yǎng)也很大! 因為蘋果中含有豐富的果膠,煮熟以后有收斂、止瀉的功效,并且更易消化,即使是胃不好或者“刀片嗓”的人也可以吃了。 推薦做法:將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻后,即可食用。 當(dāng)然,除此之外還有冰糖燉雪水煮香蕉、燉山楂等水果煮熟了也是非常有營養(yǎng)的,感興趣的朋友可以看看下面的視頻哦~里面還有5種適合煮熟吃的水果~ 分享 點贊 在看 |
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