二指禪功夫

武當(dāng)松溪盤坐一指禪,又名“一 指玄功” 、'大力金剛指'、'一指金'、'一陽指'、“陰手一指禪' ,是傳統(tǒng)功法中的一種知者不多的內(nèi)家特絕技。

此功是指功和柔功的完美結(jié)合,通過一定形式的長期鍛煉,把全身的氣與力集中到食指,以達(dá)到強身御敵的效果。

它內(nèi)外兼修，陰陽互練,功禪合一,功效神速，威力無比。

修煉'武當(dāng)松溪盤坐一指禪' ，非具有絕大之毅力與恒心者難以成功。一旦修煉成功，身體柔弱無骨，松軟如綿，指堅硬如鐵。

一 盤坐練習(xí)法

1.正坐在練功墊上,兩腳伸直,雙手抓住腳尖,上體前屈,并向前,向下做壓振動作(見圖1)。

2.正坐在練功墊上,兩腳心相對.左手放在左膝上,右手放在左膝上,同時向下做壓振動作(見圖2)。

3.正坐在練功墊上,右腳伸直,左腳腳背放在右大腿上，腳心朝天,右手抓住左腳左手放在左膝上,向下做壓振動作。左右交替進(jìn)行(見圖3)。

4、正坐在練功墊上,先把左腳腳背放在右大腿上,腳心朝天,再把右腳腳背放在左大腿.上,腳心朝天。

上部身體前屈,并向前、向下做壓振動作。盡量用前額部觸地(見圖4)。

二、內(nèi)功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊.上,輕閉雙目,舌頭抵上顎，雙手放在左右腰側(cè)，手心向上,食指伸直,其余四指握攏;做好上述姿勢后。

排除雜念,開始用鼻做均勻的深呼吸.吸氣時要做到細(xì)、長、慢、均勻,隨著一吸一閉一呼推出收回(注意:推出收回時用內(nèi)勁)。

吸氣時,小腹內(nèi)收,提肛,意念頭頂百會.雙手食指和腳底涌泉同時吸入大自然精華之氣,進(jìn)入丹田(見圖5)。

閉氣，雙手緩緩從腰間向前伸出，意念下丹田之氣上行到中丹田,經(jīng)腋下從手三陰經(jīng)到食指(見圖6)。

呼氣,意念前方五丈開外有一棵大樹，雙手食指指尖同時發(fā)出- -種有色體洞穿大樹。每次練習(xí)本功半小時以上方可練習(xí)下個姿式。

三 外功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊上,運氣于雙手手指上,能用十指支撐身體懸空1分鐘;

再左右手各減去小指，能用雙手各四指支撐身體懸空1分鐘;

再左右各減去小指和無名指,能用雙手各三指支撐身體懸空1分鐘;再左右各減去大拇指、小指和無名指，能用雙手各二指支撐身體懸空1分鐘;

再左右各減去大拇指、中指、小指和無名指,用雙手食指支撐使身體懸空30秒鐘,功成(見圖7)。

注意事項:

1.練功場地宜選擇在有新鮮空氣流通的地方。

2.練功是要高度集中注意力，防止手指受傷，發(fā)生不必

要的事故。

3.練功后必須用鹽、地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手

指，反復(fù)活動練功手指。

4、此功練習(xí)難度大，切不可操之過急,以免出偏損身。