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肝越來越胖？兩招幫你逆轉(zhuǎn)

 DrLPS 2023-05-31 發(fā)布于上海
近些年，脂肪肝成為亞洲地區(qū)最常見的肝病之一。它不是一種獨立的疾病，常伴隨著其他代謝異常，如果不控制，不僅損害肝臟，還會影響血糖、血脂的代謝。

  

然而很多人對脂肪肝的態(tài)度，往往是聽之任之。其實脂肪肝治療并不難，改掉飲食習(xí)慣就能有不小的改善。
首先要減少飲食總熱量攝入，減少飽和脂肪酸、添加糖的攝入。因為葡萄糖和果糖會促進(jìn)肝臟合成甘油三酯，與非酒精性脂肪肝病的發(fā)生密切相關(guān)。一定要注意，減少熱量并不等于每天吃的特別少，國外有研究表示，健康地減輕體重需要長期過程，如一兩年及以上持續(xù)性地改善飲食結(jié)構(gòu)。體重下降過快，也會增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
然后增加全谷物、蔬果、膳食纖維的攝入?！睹绹茖W(xué)院院報》上的一項研究顯示，多吃綠葉菜，有助于減少肝臟中的脂肪堆積，對預(yù)防、降低脂肪肝風(fēng)險至關(guān)重要。

  

植物性食物中的泛菌糖脂質(zhì)，具有提高吞噬細(xì)胞活性的作用，能夠促進(jìn)肝臟代謝和排毒。
可以試試從優(yōu)質(zhì)小麥中提取泛菌糖脂質(zhì)，另外還添加牡蠣精華，幫助肝臟自我修復(fù)。還有白色姜黃，幫助氧化、抑制黑色素生成，促進(jìn)肝臟健康。
參考文獻(xiàn)：
《PLOS ONE》 March 27，2018
ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)

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