現(xiàn)代生活節(jié)奏快，各行各業(yè)都在“內(nèi)卷”，工作壓力大，熬夜玩手機(jī)等作息不規(guī)律，導(dǎo)致晚上睡不著，終于睡著了，卻多做夢(mèng)，容易醒來(lái)。記憶?下降，頭暈，反復(fù)頭痛?加重，睡眠障礙的惡性循環(huán)不僅會(huì)使身體加速衰老，還會(huì)導(dǎo)致?腦?管疾病的形成，也會(huì)導(dǎo)致情緒產(chǎn)生影響，容易發(fā)生抑郁等精神、心理問(wèn)題。

“失眠大軍”有你嗎？

失眠危害這么大，你也是“失眠大軍”之一嗎？跟著下面的自測(cè)一下吧:

在適合睡眠的環(huán)境下，沒(méi)有睡眠限制的前提下，仍有以下表現(xiàn)，就是失眠：

1.入睡困難:入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘。

2.睡眠不穩(wěn)定：睡眠淺，容易做夢(mèng)或晚上經(jīng)常醒來(lái)，次數(shù)超過(guò)2次，30分鐘內(nèi)難以再次入睡。

3.早醒：與平時(shí)醒來(lái)時(shí)間相比，提前2小時(shí)以上。

4.睡眠不足:成年人的睡眠時(shí)間不夠5小時(shí)。

5.醒來(lái)后無(wú)法緩解疲勞：白天感到疲勞、注意力差、焦慮和抑郁，愛發(fā)脾氣，總是擔(dān)心和介意夜間失眠，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)錯(cuò)誤、事故等。

失眠的嚴(yán)重后果是什么？

短期失眠可能會(huì)導(dǎo)致白天疲倦、抑郁和情緒不穩(wěn)定，但對(duì)駕駛員和操作機(jī)器的人來(lái)說(shuō)可能是致命的。

長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致高血壓、心肌梗死、糖尿病、焦慮障礙、抑郁癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

失眠癥患者如果不及時(shí)就醫(yī)，可能會(huì)發(fā)展為酗酒、安眠藥依賴的情況。

此外，失眠的經(jīng)歷可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)失眠的過(guò)度關(guān)注和擔(dān)憂，以及對(duì)失眠后果的主觀擔(dān)憂和放大，導(dǎo)致失眠問(wèn)題無(wú)法解決甚至更嚴(yán)重，陷入惡性循環(huán)，失眠仍然存在。

偶爾一兩次睡不好，可能有很多原因，比如環(huán)境、飲食、心理壓力等?？梢酝ㄟ^(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解。

如果失眠影響生活，自我調(diào)節(jié)后仍不能緩解，失眠還伴有頭暈、頭痛、疲勞癥狀，則需要及時(shí)就醫(yī)，不要胡亂服藥。

康凌，女、1962年生人，全國(guó)著名中醫(yī)專家、副主任醫(yī)師，畢業(yè)于山東醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)專業(yè)，中醫(yī)學(xué)士學(xué)位。從醫(yī)近40年，專注于睡眠障礙、代謝性疾病、腦血管疾病等的中醫(yī)臨床與研究。曾經(jīng)在中國(guó)中醫(yī)研究院廣安門中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，師從疑難雜病專家高榮林主任醫(yī)師、內(nèi)分泌林蘭主任醫(yī)師。