中秋節(jié)快到了，高尿酸人群還是得注意飲食。

少吃點(diǎn)肉，嘗嘗味兒解解饞就行，水果也別多吃。 不要喝酒，動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯、海鮮最好都不吃，多吃蔬菜多喝奶，主食盡量選擇全谷物。

高尿酸人群飲食要點(diǎn)

? 別喝酒

喝酒可以導(dǎo)致尿酸升高，特別是喝啤酒之后，酒精在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸會(huì)影響尿酸排泄，體內(nèi)尿酸就會(huì)增多。所以，尿酸高的人不要喝酒。

? 少吃水果，多吃蔬菜

不建議吃水果主要是防止攝入果糖，尤其要注意高果糖的水果。如果你不知道哪些水果果糖含量高，哪些水果果糖含量低，就盡量少吃水果。

果糖經(jīng)過(guò)代謝會(huì)抑制尿酸的排出，會(huì)增加血尿酸的水平。

有人覺(jué)得水果有營(yíng)養(yǎng)，不吃會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，我們可以通過(guò)多吃蔬菜補(bǔ)充相應(yīng)的膳食纖維和抗氧化成分。

? 適當(dāng)多喝牛奶

另外就是鼓勵(lì)大家多喝奶。如果限制高嘌呤食物的話，你的蛋白質(zhì)攝入也會(huì)受到一定限制，所以多喝牛奶不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)鈣。除了牛奶，雞蛋也是很好的選擇。

? 不吃肉湯、內(nèi)臟、海鮮

肉煮湯之后嘌呤都會(huì)溶到湯里，所以不建議高尿酸人群喝。另外，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟中都含有大量的嘌呤，高尿酸人群食用后容易引起尿酸快速上升，從而引發(fā)痛風(fēng)。

高尿酸患者記住這些要點(diǎn)，對(duì)降低血尿酸是很有幫助的。

高尿酸容易和高血壓、脂代謝異常、糖尿病、肥胖等疾病相伴相生，長(zhǎng)期高熱量飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期飲酒都容易導(dǎo)致這些問(wèn)題。

這些問(wèn)題都是因?yàn)椴唤】档纳罘绞桨焉眢w給傷了，要想解決這些問(wèn)題，最好的方式就是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，給人體的修復(fù)能力提供充足的原料，從而修復(fù)損傷，恢復(fù)健康。想了解其中的原理可以讀一讀《遠(yuǎn)離疾病》這本書(shū)。

如果有任何健康問(wèn)題，歡迎留言咨詢。

最后，希望各位高尿酸的朋友，中秋節(jié)也要注意飲食，平安過(guò)節(jié)！