文｜杜小肆（富書專欄作者） 知乎上有個(gè)提問：究竟怎樣才能過好這一生？ 有一個(gè)高贊回答寫道： 忘記腦海中的無數(shù)念頭，專注于此時(shí)此刻，沉浸到當(dāng)前的生活中去愛、去經(jīng)歷，就是最好的生活。 說到底，人生就像天氣一樣，不可能一直艷陽高照，莫名其妙的否定、喝倒彩的聲音，總會突如其來。我們無法改變天氣，但可以決定自己的生活方式。 身邊那些生活幸福的人，并不是沒有低谷時(shí)刻，他們只是做得到不被外界的聲音打擾，不被他人的標(biāo)準(zhǔn)左右，在自己的世界里自得其樂。 用“自在”抵抗無序生活 不知道你有沒有過這樣的感受： 感覺生活好難，隨時(shí)可能被替換的崗位，加班到深夜也處理不完的工作，父母電話里的擔(dān)憂，社會上對于同一種成功的內(nèi)卷…… 被生活的無序與未知追著走，跌跌撞撞向前，早忘記了自己是否快樂。 但你一定有過這樣的體驗(yàn)： 在做一些事情的時(shí)候，比如坐在海邊靜靜地看海、專注讀一本書、在陽光下悠然遛狗……沉浸在其中，有一種幸福在心中流淌，你會覺得時(shí)間過得很快。 全情投入當(dāng)下，滿足感油然而生，生活也變得舒暢起來，這就是沉浸式生活。 
歌手吳青峰在接受《人物》雜志的采訪時(shí)說：“創(chuàng)作是一種療愈，我用創(chuàng)作度過了很多必須用創(chuàng)作才能度過的時(shí)光。” 他曾因?yàn)榕c眾不同不被許多人接納，也曾有很多很深的情緒找不到出口，都是靠創(chuàng)作來度過這些人生的“劫點(diǎn)”。 當(dāng)記者問他，40歲的當(dāng)下，最美好的感覺是什么？ 他的答案是自在，無論是寫東西還是唱歌，可以自在、舒服地去做每一件事，就會覺得很美好。 在《心流》這本書中，作者米哈里·契克森米哈賴寫道： “一個(gè)人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；沒有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不需要分心防衛(wèi)。我們把它稱為'心流體驗(yàn)’。” 而吳青峰所說的自在地去做每一件事兒，就是一種心流，是意識與現(xiàn)實(shí)和諧有序的幸福狀態(tài)。 這樣的生活方式，能療愈身心，也是抵抗無序生活的良方。 一如村上春樹所寫：“在自己喜歡的時(shí)間里，按照自己喜歡的方式，去做自己喜歡做的事。” 在內(nèi)心慌亂的時(shí)刻，與其擔(dān)憂未來，不如抓住此刻，全力以赴做一件事兒，并享受這個(gè)過程； 與其向外尋求肯定，不如將其轉(zhuǎn)化為向內(nèi)的價(jià)值判斷，用專注的充實(shí)感去降低內(nèi)耗，收獲真正的能量。 
用“熱愛”收獲自得其樂 在這個(gè)競爭激烈的時(shí)代，很多人都在快馬加鞭地奔向成功，一步也不敢停，似乎停下來就要被落下。 而沉浸式生活，與他人的方向和速度無關(guān)，自己決定自己的節(jié)奏，收獲自得其樂的幸福。 這讓我想到了演員張頌文。 在表演的道路上，他遭遇過很多否定與拒絕，也過了很長在大家看來辛苦的日子。 曾有人問他，你是怎樣扛過來的？ 他說：“很簡單，因?yàn)闊釔?。在別人看來很苦，但本人并不覺得苦，還會覺得樂在其中?！?/div> 每一個(gè)角色，無論大小，他都會用心琢磨，他還會去菜市場、醫(yī)院等地方觀察人們的生活狀態(tài)，并把感受記錄下來。 張頌文不僅在表演中絕對沉浸，在他的微博里，也可以看到沉浸式生活帶給他的治愈與幸福。 他收留流浪的小貓，并告訴小貓：“不要覺得不是出生在這里就覺得不是自己的家，很多小貓都是這樣的，后來才找到安身的地方?！?/div> 他會認(rèn)真記錄撿回家葉子的變化，第14天感覺快要不行了，到第20天認(rèn)真與它說再見。 他珍惜生命中的每一段體驗(yàn)，從中獲取平靜又自如的力量。 
曾看到美國作家比爾·波特的故事。 在旅途中，年紀(jì)不小的他因?yàn)橹圮噭陬D經(jīng)常感到腰酸背痛，他最喜歡的兩件事就是：盲人按摩和泡熱水澡。 他不遠(yuǎn)萬里從美國飛到中國，并不是為了寫名山大川，而是為了享受一趟舒適的按摩，從中感受到歡喜。 從內(nèi)心需求出發(fā)，感受美好當(dāng)下，這是比爾·波特追求的生活狀態(tài)。 電影《日日是好日》中有這樣一句話：“日日是好日并不是生活時(shí)刻平靜無波、事事得償所愿，而是認(rèn)真去感受每個(gè)細(xì)節(jié)，去珍惜難得的一期一會，去投入具體的生活。” 沉浸式生活是一種智慧，當(dāng)你認(rèn)真投入一件事情，幸福感就一定會來，日日是好日也不再是遙遠(yuǎn)的奢望。 內(nèi)心廣闊，日子亮堂起來 每個(gè)人都會經(jīng)歷人生的低谷期，但這并不意味著我們與幸福無緣，我們可以選擇過沉浸式生活，讓日子一點(diǎn)一點(diǎn)亮堂起來。 想過沉浸式生活，不妨從以下幾方面做出改變： 1、心無雜念，專注一點(diǎn) 曾國藩說：“當(dāng)讀書，則讀書，心無著于見客也；當(dāng)見客，則見客，心無著于讀書也。未來不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既過不戀?！?/div> 如果想讀書，就放下手機(jī)，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，專心讀書；如果想玩樂，就盡情放松，不要再為工作或?qū)W習(xí)的事情而煩心。 摒棄雜念專注地做事情，不僅能夠提高效率，還能享受到忘我境界帶來的充實(shí)感。 
2、用具體的事情去對抗焦慮 網(wǎng)絡(luò)上有一句很火的話：焦慮的反義詞是具體。 與其在對未來的想象中患得患失，不如踏實(shí)走好當(dāng)下的每一步。 人生沒有白走的路，每一步都是在默默地積攢底氣，也可以讓我們離理想的遠(yuǎn)方更近一些。 3、找到“真人生計(jì)劃” 在《心流》一書中，作者提到了“偽人生計(jì)劃”與“真人生計(jì)劃”。 偽人生計(jì)劃是指因?yàn)橛X得別人都在做，所以自己也只好那么做；真人生計(jì)劃是指有自發(fā)的動(dòng)機(jī)，遵從內(nèi)心來選擇自己的人生目標(biāo)。 有時(shí)候我們痛苦，就是因?yàn)榭床坏阶约簝?nèi)在的豐富性而覺得沒有選擇。 每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，一定要找到自己擅長的、熱愛的事情，才能離幸福更近一些。 
4、豐富內(nèi)心的時(shí)空 有句話說：當(dāng)內(nèi)心的時(shí)空變小的時(shí)候，我們才容易像受困的小老鼠一樣慌張盲動(dòng)，但其實(shí)我們一直生活在更大的時(shí)空里。 我們可以通過閱讀、寫作、旅行等很多方式去增長智慧、豐盈內(nèi)心。 當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)世界如此之大，內(nèi)心可以變得更廣闊的時(shí)候，就不會為外界所困擾，反而會用一種平和、自在的心態(tài)去追求自己想要的人生。 心理學(xué)家武志紅曾在微博中寫道： 當(dāng)“普通人”能尊重事情的規(guī)律，投入地去做一件事去愛一個(gè)人時(shí)，他們就可能獲得心流的體驗(yàn)，當(dāng)這份體驗(yàn)品質(zhì)足夠高時(shí)，“普通人”也會獲得一些“神級”的體驗(yàn)。 人生不易，但真正厲害的人，從不是無能為力地抱怨，畏首畏尾地焦慮，或是為滿足他人的期待而活著。 而是用最真的心、最踏實(shí)地努力、最全情地投入，不敷衍地過好每一天。 愿我們都能過沉浸式生活，在活著的每一個(gè)瞬間，感受到確定的幸福，找到真正的自己。 不論前路如何，祝愿我們在遭遇霧靄迷航或是在風(fēng)浪中搖擺的時(shí)候，仍然能夠選擇熱愛，忠于自我，享受當(dāng)下的每一刻，篤定地飛向?qū)儆谧约旱纳健?/div>
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