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今天，即公歷2023年5月6日（癸卯年丁巳月甲子日，陰歷三月十七）凌晨2點18分，太陽到達黃經(jīng)45度，北半球進入二十四節(jié)氣的立夏。
《月令七十二候集解》注釋為：「夏，假也，物至此時皆假大也?！?/strong>意為萬物借天地陽氣之盛而壯大。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中闡述：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」 大意簡單分述如下： 
「夏三月，此謂蕃秀」：夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時節(jié)。「天地氣交，萬物華實」：夏季的炎熱是天地氣交的動力，炎熱使地氣上升為云，云下落為雨，天地熱烈擁抱。夏日天長（cháng），炎熱則長（zhǎng），花開旺盛，以成果實，萬物因充足的陽光而茁壯成長，呈現(xiàn)積極的生長代謝狀態(tài)。「夜臥早起」：此處的夜臥是指亥初（北京地區(qū)北京時間21點14分左右），一般不晚于亥正睡眠即可。夜臥的目的在于消耗夏季晝長夜短產(chǎn)生的多余陽氣，早起在寅時，以避免陽氣不升化為抑郁。「無厭于日，使志無怒」：夏應心。夏三月養(yǎng)陽關鍵在心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：心為君主之官，君主明群臣（十一臟腑）則安。夏日的心態(tài)應歡喜、明亮、寬容、祝福、友善、奉獻，使心與自然和諧，才養(yǎng)心之正氣。心懷嗔怒、仇恨、貪婪、傲慢、多疑、害人、謗人，必生陰暗之氣，拒陽于心外，使心與夏氣相悖?！改嫦臍?，則太陽不長，心氣內(nèi)洞」。
「使華英成秀」：按照上述自然規(guī)律去做，無懼夏日的炎熱，植物開花吐蕊，受精結果，人身心所有細胞的生長會在一年陽氣鼎盛之時最為飽滿。「使氣得泄」：夏季炎熱多汗，汗孔開啟，濁水由尿道與汗道共同排泄清潔腦、骨髓、肌肉、筋脈乃至血液等所有組織。這是一年中難得的機遇。夏天不出汗，一年病來纏。「若所愛在外」：夏季心懷歡喜與感恩，少屋內(nèi)多戶外，給予萬物溫暖；人心與天心同行，當下心之所獲，亦為秋收冬藏積累物質基礎。「此夏氣之應，養(yǎng)長之道也」：了解夏三月的規(guī)律與禁忌，認真踐行，是為與夏氣相應。人天和合，便獲得了天的補給，接近于道。「逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」：如果違反了夏三月的時空規(guī)律，應長不長，必定傷心。心火不足，秋收虧欠，君主貧寒，臣民不安。夏季無長，秋季無收，冬季無藏，來年欠賬。
立夏節(jié)氣的氣候因素主要包括：中運火運不及，火不及則水盛，水主寒。司天之氣為陽明燥金，金主涼。故上半年氣候的整體基調(diào)為天地之間陽氣不足而寒涼偏盛。4月3日到6月16日之間為二運，主運少徵，即火運不足而水盛；客運太宮，土運太過而生金。二運的影響，加重了水寒金涼的寒涼之勢。除上述氣候因素影響之外，立夏節(jié)氣半個月仍處于二之氣中，主氣少陰君火，客氣少陽相火，此二火與夏季應火同氣相求?；馃嵬馍⒌耐瑫r，氣候中的寒、濕易乘虛而入，化為邪氣。據(jù)上述分析，立夏節(jié)氣之后，晴天時偏暖，氣溫偏高；陰天或夜里偏涼，氣溫偏低。如此會造成晝夜溫差比較大。如衣服脫穿不及時，容易導致感冒發(fā)燒。如果室內(nèi)陸面裝修材質是非木制地板，過早換掉棉拖鞋，寒從腳起，下焦容易受傷，出現(xiàn)中下焦諸多疾病。所以，立夏至小滿半個月，關注溫差變化，做好保暖工作，使陽氣不受傷害，是時令養(yǎng)生之要。
每日寅時，是一天中茶灸的最佳時間。此時氣溫較低，茶灸時宜關嚴門窗，室溫不要太低，防止出汗后著涼，乃至感冒發(fā)燒。
人體內(nèi)水分排泄于尿道和汗道。立夏之后，汗道隨夏日開放而開放。是茶洗百脈難得的機遇。所以，把茶喝透，將汗出透，是蕩滌臟腑、肌膚，乃至于清除百脈邪氣的時令之策。夏季是體內(nèi)百邪外排的最好季節(jié)。夏三月可于一天陰時之內(nèi)，沏有機明前茶燙飲見汗，借助夏季陽氣充沛之機，蕩滌體內(nèi)血中之污濁。汗為心之液，在內(nèi)為血，在外為汗，飲熱茶見汗，代謝濁物從皮膚汗孔排出，亦有益于發(fā)散上焦之熱。紅色入心，紅茶養(yǎng)心。心瘀，心易憋悶或易心梗者可于午時心經(jīng)當令或戌時心包經(jīng)當令時品飲寧紅茶。
也可用有機綠茶與寧紅搭配的，契合「天地玄黃」之道的「玄黃茶」茶灸。有機綠茶明目、醒腦、主頭應天；寧紅茶健脾養(yǎng)胃應地。地天安泰，邪隨汗出；百脈得洗，神清氣爽；膚色白亮，心喜悅色。夏季茶灸，尤其適合三種人，一者素體虛寒之人，臉色青黑或?白無華，冬病夏治，冬寒夏祛，夏季是改變陰寒蘊體的唯一時機。二者為邪留皮膚之人，或斑或痘，或檢查出白癜風、牛皮癬、濕疹等等，茶灸暢洗皮膚，諸邪俱消。三者為痰濕體質偏胖之人，濕聚成痰，痰濕肥胖，夏季茶灸，濕氣隨汗而出，在骨質密度與肌肉密度不減反增的情況下，腰圍贅肉得消。夏三月陽氣大放。夏屬火應心。心為陽臟，所處上焦，為陽中之太陽，夏三月人的陽氣主要集中于心。癸卯立夏，寒涼之氣包圍獨燃之火，心易受傷。
此時飲食有節(jié)則尤為重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：吃得少補氣，吃得多傷氣；味淡補氣，味厚傷氣。立夏至小滿半個月，若心臟壓力大，飲食應控制適量，減緩心臟負荷，若飽食即臥，心臟容易受壓；若晚飯飽食，夜間心臟易遭險象。立夏后，臉紅內(nèi)熱之人，宜食平性、涼性和寒性食物，熱性和溫性食物助長心肺之熱，不宜食用；晚飯宜食冬瓜、海帶等味咸食物，有助于陽氣斂藏入腎。
心有郁熱或心陰不足而五心煩熱時，可飲常溫紅瓤西瓜汁以解心熱。若心熱而脾虛，則可加熱后飲。
蘋果百利一害。害則性涼。如果酉時生吃一枚蘋果，可借其性涼收陽入腎，便是化弊為利。將蘋果削皮切塊兒，微波爐中加熱20秒，以防傷脾。梨肉性涼，色白入肺，寅時肺經(jīng)當令，梨汁熱飲可清肺熱，助肺肅降；「肺與大腸相表里」，如果同時食用潤大腸的食物，如火麻仁、淡竹葉等食材，可清肺、潤腸、通便，緩解上焦燥熱的壓力，有助于氣機升降正常。立夏節(jié)氣早晚涼，穿衣建議上薄下厚。由于下半身的血液循環(huán)要比上半身差，更容易遭受到濕寒陰邪侵襲，褲子、襪子、鞋子，一定要厚薄適中，感覺溫暖，既不涼也不出熱汗為宜。不要脫得太早，換得太薄。若早出晚歸，可采用「洋蔥式」穿衣法，方便早晚和中午隨時調(diào)整。
中老年人每天要有曬背的習慣，合成體內(nèi)鈣吸收機制。也是寒病夏治的一劑良藥。但應背沖太陽。背為陽，腹為陰。陰陽不分曬太陽，收益不大，反而眩暈。
曬太陽獲得自然之能量多少關鍵在于心態(tài)，若心存厭煩，則一無所得，越曬越熱。若心存感恩，則瞬間境隨心轉。立夏標志著北半球萬物由「生」轉折進入「長」的階段，開啟了能量繁榮昌盛的時空之門。值此承上啟下、立足當下之際，希時令養(yǎng)生者們保持歡喜的心情，發(fā)自內(nèi)心地接受和喜愛夏日的晝長與炎熱，圓融于夏，成就健康。
附：子午流注與二十四小時對照表
注：上述時辰以北京時間（東經(jīng)120度）為準，各地根據(jù)當?shù)亟?jīng)度與北京時間的經(jīng)度差來計算時差，可以在百度查閱《真太陽時算法與中國主要城市查詢》作為參考。
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