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來自： HaiRoom > 《糖尿病知識》
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1分鐘HIIT，居然能頂45分鐘傳統(tǒng)有氧?。?/a>
1分鐘HIIT，居然能頂45分鐘傳統(tǒng)有氧！！因?yàn)椋琀IIT堪比勻速有氧，效果到底有多好，今天我要用數(shù)據(jù)再證明一遍：1分鐘HIIT，堪比45分鐘勻...
運(yùn)動為什么可以提高胰島素敏感度
運(yùn)動為什么可以提高胰島素敏感度。對于新診斷的2型糖尿病男性進(jìn)行了16周的抵抗訓(xùn)練，抵抗力隨著時(shí)間增加而提高，每周僅需兩次就可以提高...
3分鐘鍛煉相當(dāng)于慢跑3小時(shí) 為你揭開鍛煉的真相
3分鐘鍛煉相當(dāng)于慢跑3小時(shí) 為你揭開鍛煉的真相。脂肪會在血液中引起一系列新陳代謝的改變 導(dǎo)致的結(jié)果就是增加血管壁脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。貯...
糖尿病患者什么時(shí)候鍛煉最適宜？
糖尿病患者什么時(shí)候鍛煉最適宜？一般來說，糖尿病患者在進(jìn)食1-2小時(shí)，血糖會升到最高值，然后開始緩慢下降，知道下次進(jìn)食再回升，選擇餐...
糖友們運(yùn)動不要太劇烈
哪些運(yùn)動適合糖友。糖友運(yùn)動應(yīng)掌握以下原則：循序漸進(jìn)、量力而行和持之以恒。運(yùn)動強(qiáng)度有低、中、高之分，低強(qiáng)度的運(yùn)動有購物、做家務(wù)、散步、做操、打太極拳、做氣功等；糖友運(yùn)動應(yīng)該注意以下問題。空...
給二型糖友的運(yùn)動指南？每一條都要謹(jǐn)記于心！
不過，糖尿病者首次運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動，等身體適應(yīng)之后再逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度?？s短久坐時(shí)間的方法是少量、多次、在固定的時(shí)間運(yùn)動，不僅能降低餐后血糖，而且降低胰島素含量，特別是體重指數(shù)大于2...
糖尿病人每天做半小時(shí)運(yùn)動，夠不夠？做什么運(yùn)動好？
運(yùn)動醫(yī)學(xué)證實(shí)：一次半小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，產(chǎn)生的降低血糖作用大約可以持續(xù)12個(gè)小時(shí)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動是通過增強(qiáng)各項(xiàng)生理活動消耗血糖起作用的。運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究顯示：有氧運(yùn)動+肌肉鍛煉，可使運(yùn)動降血糖...
每天何時(shí)運(yùn)動燃脂最有效？
每天何時(shí)運(yùn)動燃脂最有效？4.晚上或睡前運(yùn)動：睡前運(yùn)動很多人會問，到底要不要吃，一般還是看強(qiáng)度，如果你做的睡前運(yùn)動很輕松，例如只是10下或20下的伏地挺身，或只是20下的仰臥起座，這樣子的運(yùn)動強(qiáng)度...
糖尿病患者運(yùn)動10誤區(qū)
糖尿病患者運(yùn)動10誤區(qū)“家庭用藥雜志”作者：吳培紅 職位：上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師前言：最新的流行...
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