??是否有時候躺在床上翻來覆去，卻還是入睡不了呢？還有時候醒來后再也睡不著，讓你整個人都沒精神？別擔心，今天我就來給大家分享一些助眠的小技巧！??

首先，如果你平時工作壓力比較大，可以試試身體放松法。比如泡個熱水澡，讓身體得到放松，然后再慢慢躺在床上，閉上眼睛，慢慢深呼吸，放松身體。這樣可以讓你的身體和大腦逐漸進入睡眠狀態(tài)。??

其次，如果你是屬于入睡時腦子里總是想各種事情的人，可以試試放空法。在睡前不要看手機，也不要做過于刺激的事情，可以聽聽柔和的音樂，放松自己的大腦。如果還是不行，可以試試寫下自己想的事情，然后告訴自己，這些問題會在明天得到解決，現(xiàn)在就讓自己放松一下，好好休息。??

最后，如果你是屬于夜貓子，習慣夜晚熬夜的話，可以試試調(diào)整自己的作息時間。每天晚上固定的作息時間可以讓身體逐漸適應，并且保持早睡早起的好習慣。??

以上是我給大家分享的一些助眠小技巧，希望能夠幫到大家。如果還有其他好的方法也可以留言分享哦！晚安啦~??