踝關(guān)節(jié)扭傷之后通常就會(huì)腫脹起來，通常處理不當(dāng)就會(huì)留下病根。很多人踝關(guān)節(jié)扭傷之后就會(huì)弄一些冰敷上腫脹的地方，至于在踝關(guān)節(jié)扭傷之后敷上冰塊這方法對(duì)還是不對(duì)，各有各說法，各有各道理，我建議扭傷之后不要敷冰塊，必須當(dāng)場(chǎng)處理，讓腫脹消除下去，否則時(shí)間長了就會(huì)落下病根，治療就要難些了。

     扭傷踝關(guān)節(jié)之后，首先就要先解決血液回流的通路，讓血液盡快回流，腫脹消除下去，通常扭傷之后腫脹的原因就是踝關(guān)節(jié)扭傷之后血液回路受阻，血液不能回流所以腫了起來。

   所以，踝扭傷之后，第一時(shí)間就是先解決血液回流的問題，怎么解決呢？第一步通過拉擺患側(cè)的5個(gè)腳趾，一邊向趾腹方向拉，一邊做向上向下的擺動(dòng)，這樣就是改善扭傷之后的血液回路，改善血管的卡壓，通過拉動(dòng)和擺動(dòng)腳趾來改善血管的卡壓，增加血液回流的空間。

    通過這種拉擺腳趾的方法，只要做得到位，就能立馬見到腫脹的踝關(guān)節(jié)慢慢消除下去，在對(duì)腳趾的拉擺中，就能見到傷腫的位置慢慢變平，踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度慢慢增大了。

   當(dāng)處理腳趾改善踝關(guān)節(jié)的血液回路之后，有些人的腫痛很快就好了，但是有些人的還有些腫消除不了，或者腫全部消掉了，但是走路還有些不適，感覺踝關(guān)節(jié)還有些酸痛，那么，這種情況下一步就要處理同側(cè)的臀小肌，將同側(cè)的臀小肌完全松解開來，通過松解同側(cè)的臀小肌，就更進(jìn)一步解決了扭傷之后的踝關(guān)節(jié)問題。

     在治療踝關(guān)節(jié)扭傷的問題，通過這兩個(gè)步驟就有很好的治療效果，有些扭傷之后的病人，雖然已經(jīng)不腫了，但是走路還是有疼痛的問題，或者是感覺還有酸脹的問題，這種情況也可以用同樣的方法來處理，一樣有較好的效果。

            有些人是有習(xí)慣性的踝關(guān)節(jié)扭傷的問題，這種情況通常與骨盆不穩(wěn)定，核心肌群不穩(wěn)定有關(guān)系。骨盆不穩(wěn)的主要問題要骨盆左右兩側(cè)的力量不均衡，通常是患側(cè)的臀小肌短縮痙攣，對(duì)側(cè)的內(nèi)收肌短縮痙攣，同側(cè)的內(nèi)收肌離心控制能力不足，對(duì)側(cè)的臀中肌離心能力不足。

    所以習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷的病人就要對(duì)骨盆穩(wěn)定進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，讓骨盆更加穩(wěn)定，骨盆的穩(wěn)定又與腹壓有關(guān)系，所以要解決習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷的問題就要解決骨盆不穩(wěn)定和核心能力不足的問題。

    還有另一個(gè)原因就是足踝的問題，通過恢復(fù)足踝的功能，改善踝關(guān)節(jié)的功能性問題來改善習(xí)慣性踝扭傷。

     由上面對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的治療思路，我們就應(yīng)該明白不管什么問題，有正確的治療思路才是最重要的，在踝關(guān)節(jié)扭傷之后，很多治療都是冷敷，在患處敷藥或刺血等等方法來處理，恢復(fù)效果并不是那么快。

       身體上的各種各式疼痛問題，很多原因并不是在局部，而是在身體上的其它結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問題造成的，腰痛病人我們通常在臀部，腹部，小腿、胸部處理就可以了，肩關(guān)節(jié)疼痛通常我們?cè)谕尾?、胸部、背部處理效果也不錯(cuò)，關(guān)健是我們?cè)谥委熤?，要有一個(gè)清楚的診斷和分析，才能分析出病人的原因在那里，處理那里效果最好，并且不反彈。